刚才测量了一下，体重从2个月前的62.3公斤下降到了57.7公斤，少了4.5公斤。 腰围原来没有记录，但是从皮带松紧度的估算，至少也瘦了3cm。这就是我健身2个月的收获。因为我本来也不是很胖的人，这样的效果我已经非常满意了。 感觉减肥健身是一件很容易的事情。

那为什么对很多人来说减肥那么难？是因为他们内心深处的焦虑。 如果一个人内心有很多的焦虑，无论减肥的决心有多大，都是很难坚持下去的。 因为我们的行为是由情驱动的。如果你焦虑，你就不想运动，就会用吃食物来缓解焦虑。只要你内心没有焦虑，健身减肥根本不需要毅力，是一件很自然的事情。

另外，食物的营养也非常重要。为了更好的实现这次健身计划，我不只有专业的健身教练做指导，也找了专业的营养师做了咨询。并且花时间自学了一些营养方面的知识，让我脑洞大开。 原来我对食物有很多的误解。以前我对蛋白质，脂肪，碳化物等概念一无所知，学习了一些营养知识后，现在甚至对胰岛素insulin，葡萄糖glucose，食物的GI升糖指数, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。

消除深层的焦虑，加上正确的营养，减肥健身是很容易的事情。我在考虑搞一个催眠减肥的讲座，通过催眠消除焦虑，强化减肥的信心，再讲一些减肥的营养基本知识。大家如果按照我的方法去做，很快就可以达到你想要的健身减肥的效果。