剛才測量了一下，體重從2個月前的62.3公斤下降到了57.7公斤，少了4.5公斤。 腰圍原來沒有記錄，但是從皮帶鬆緊度的估算，至少也瘦了3cm。這就是我健身2個月的收穫。因為我本來也不是很胖的人，這樣的效果我已經非常滿意了。 感覺減肥健身是一件很容易的事情。

那為什麼對很多人來說減肥那麼難？是因為他們內心深處的焦慮。 如果一個人內心有很多的焦慮，無論減肥的決心有多大，都是很難堅持下去的。 因為我們的行為是由情驅動的。如果你焦慮，你就不想運動，就會用吃食物來緩解焦慮。只要你內心沒有焦慮，健身減肥根本不需要毅力，是一件很自然的事情。

另外，食物的營養也非常重要。為了更好的實現這次健身計劃，我不只有專業的健身教練做指導，也找了專業的營養師做了諮詢。並且花時間自學了一些營養方面的知識，讓我腦洞大開。 原來我對食物有很多的誤解。以前我對蛋白質，脂肪，碳化物等概念一無所知，學習了一些營養知識後，現在甚至對胰島素insulin，葡萄糖glucose，食物的GI升糖指數, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。

消除深層的焦慮，加上正確的營養，減肥健身是很容易的事情。我在考慮搞一個催眠減肥的講座，通過催眠消除焦慮，強化減肥的信心，再講一些減肥的營養基本知識。大家如果按照我的方法去做，很快就可以達到你想要的健身減肥的效果。