女兒三個月後夜裡只起一次吃奶，好幾次都睡整夜了，當時心中洋洋得意，以為曙光在前，起夜的日子一去不返了。

誰料想到她六個月的時候日子又過回來了，每晚要起2到3次。我是那種一旦睡眠被打斷就很不容易再次入睡的人，所以那時每天的睡眠時間少得可憐，每天能有3個小時左右就不錯了，那種疲憊現在回想起來還後怕。

這樣的日子持續到女兒1歲零1個月。一直沒想給女兒進行睡眠訓練，因為從網上看過一些魔鬼睡眠訓練故事，說是任孩子哭幾分鐘，進去安撫一下，再任他哭，再安撫，逐漸拉長安撫的間隔，並縮短安撫時間。我對這樣的訓練方式持對立態度，覺得那樣殘酷的方式對無助弱小的嬰兒只是心理摧殘，絕對弊大於利。

女兒1歲的時候我回公司上班了。跟一位同事（他是一個兩歲男孩的爸爸）聊起寶寶的睡眠，他說在孩子11個月的時候他們進行了睡眠訓練，訓練持續了3周，從那以後他兒子一直都睡整夜。聊的時候我心裡還是不以為然，心想可憐的寶寶受了3個星期的酷刑呢。

聊完之後他給了我一頁打印紙，是有關睡眠訓練的方法。上面的一句話讓我心動“整個訓練過程中，你要讓寶寶時刻感到你的愛和支持。”

再細讀了整篇文章，感覺這樣的訓練比較溫柔比較人道。

電話諮詢了婦幼中心睡眠學校的專家，得到了進一步詳細的步驟指導和熱情的鼓勵。在那一周的周五正式開始了對女兒的睡眠訓練。

在這兒我想把我們訓練過程的心得總結一下，僅供寶寶們的爸媽參考。

• 整個訓練期間，不要離開寶寶的房間。
• 媽媽（或爸爸）在寶寶能夠看見的地方坐着或躺着，寶寶只要不哭並躺着，媽媽（或爸爸）就不用動。
• 寶寶哭了，哭得不厲害，就到寶寶床邊溫柔地撫摸她的頭和背，並一邊溫柔地低聲告訴寶寶，媽媽（或爸爸）愛她，好好睡覺。等安靜下來，媽媽（或爸爸）回到自己的位置。
• 哭得厲害了，把寶寶抱到懷裡來安撫，輕輕拍背，等安靜下來就再放到小床里，媽媽（或爸爸）回到自己的位置。
• 寶寶坐起或站起，媽媽（或爸爸）過去輕輕地把寶寶放躺，柔聲告訴她，寶貝睡覺。
• 持續做這些直到寶寶睡着。

女兒有非常好的自我調節能力，訓練簡直可以說是神速。

周五，醒了兩次，第一次鬧了一個多小時，第二次半個小時。

周六，醒了兩次，第一次鬧了50分鐘，第二次20多分鐘。

周日，醒了一次，鬧了半個小時。

再往後就睡整夜了。

我女兒的睡眠訓練過程，其實也就是斷夜奶的過程。寶寶6個月後就不再需要夜間吃奶了，之所以夜間醒來要吃奶，是因為習慣 -- 習慣讓寶寶在進入淺睡眠的時候會醒來，要吮吸媽媽的乳頭才能再次入睡。充足的睡眠對寶寶非常重要，所以這個訓練就是在糾正孩子的壞習慣，從夜醒到睡整覺。改變一個習慣當然有一個過程。

尤其是第一天比較艱難，對媽媽（或爸爸）的神經和體能都是一個巨大的考驗。自己事先要做好不睡的準備（白天可以讓另一半多帶帶孩子，補充一些睡眠），並堅定地相信寶寶能夠做好這個調節。

我有一個寶寶俱樂部的媽媽戰友，第一天沒堅持下來又塞了乳頭給寶寶，結果一直到現在她兒子20個月了夜裡還要醒個一兩次，不吃奶也醒。

小孩子彈性很大，習慣瞬息能成。

為什麼我想起來寫這篇心得是源於近期關於女兒睡眠的有趣經歷。

女兒還沒有和我們分房，她的小床離我的床有1.5米遠。自從她13個月睡眠訓練後就每夜睡10-11小時不夜醒。只是隨着她年齡增長和越來越貪玩兒，入睡過程有些麻煩。我把她放到，她爬起來，放到，她爬起來，還呵呵地跟我笑，甚至看我起來朝她來了就迅速自己躺到，看我回自己的床了就又爬起來，這樣要來來回回十幾次直到她累了睡着。

幾天前我乾脆把她的小床（我們給她小床裝了輪子以便移動）拉到我床邊，我也躺着，從小床的柵欄伸入我的手，握住她的小手，女兒和我都很享受這樣，女兒總是輕輕地叫“媽媽，媽媽，媽媽。。。”，我也“寶貝，寶貝，寶貝”輕聲回應，這樣一小會兒她就睡着了。當時我對此法甚是欣喜，這樣女兒睡得又快，又滿足了我們倆的感情需求，多美啊。

兩個美好的夜晚之後，第三夜，女兒還是握着我的手入睡的。但是半夜1點多，她醒了，先是叫了聲媽媽，然後就從柵欄里伸出了小手在空中抓撓，我看了好笑，立即意識到女兒的習慣已成，她是握着媽媽的手入睡的，所以半夜也期待同樣的動作。

接下來的那個晚上就不敢再繼續了。還是讓女兒的小床保持在1.5米外，跟她說 –

媽媽不能跟妞妞拉着手睡，因為那樣的話妞妞半夜會醒，就睡不好覺了。妞妞睡覺的時候就好好睡，等早上醒了媽媽再抱妞妞，親妞妞，跟妞妞拉手，跟妞妞玩。。。

這麼着女兒也就不再要求拉手啦。坐起來幾次之後，就安安生生睡着了，而且，一覺到天亮。