在近期的TIME 雜誌上看到一篇小報道， 題目是：“SlEEP，Cool Your Head to Fall Asleep”，感覺很有意思，譯來與大家分享。

不能入睡嗎？你需要冷靜下來。如果放下窗簾和蜷臥於黑暗中仍不能助你睡眠，你要考慮試一試冷卻帽了。

研究人員報道冷卻大腦可幫助一些有睡眠問題的人快速入睡和延長睡眠時間。在一項研究中，共有12名患失眠症的人和12名睡眠正常的人。 失眠症者戴上特殊設計的有循環冷卻水的帽子，結果失眠症者同正常人一樣用了同樣的時間入睡，並且冷卻水越冷，效果越好。

這項結果正好支持了另一項發現顯示，在睡眠的過程中，睡眠不好的人的大腦在大腦的控制思考的區域活動比正常睡眠的人要活躍。當身體在一天結束開始降溫準備入睡時， 活躍的大腦卻增加了大腦的溫度。

儘管認知行為理療法和有些藥物能夠幫助睡眠有問題的人得到休息，但給腦袋降溫也是另一種方法可使人們入睡和保持睡眠直到天明。

祝大家都有好睡眠！