大腸鏡

（太重要）醫學 臨床紀錄片：實證肉食與素食腸 道的差別...................一定要看清楚!!!

最好能騰出完整 的十分鐘，好好看完它，因為實 在太重要了。

牛奶不是好東 西，這樣的報導我看過N次了。乳製品也 是，看來起司也不能經常吃。

醫學臨床紀錄 片：實證肉食與素食腸道的差別(新谷弘實醫學博 士)

這是以內視鏡自 口腔 經過喉嚨一路放 進食道進入大腸 (intestine) 拍攝的 video clips.

若某一段看不清 楚, 可隨時 "rewind" 重看

http://www.youtube.com/watch?v=nVy97xNIpRE     (建議觀賞)

請多喝水 多吃蔬果  and 五穀米少喝牛奶  少吃 cheese(乳製品) & 肉類

宿便~你所不知道的可 怕真相

真相一：現代人 的消化速度超級慢！

人吃進的食物經 過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與 以前的人相比， 

現代人的消化速 度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉 的食物，在現代人缺乏纖維素及 少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯 出來的東西，竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的 時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒 素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯 嗯也不夠

不要以為你每天 嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是 絕對錯誤的想法，根據醫學報 導，不論胖瘦，每個人體內都有 宿便，這些嗯嗯都無聲 無息囤積在你的大腸小腸裡。正 常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、 便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想 想，妳45kg的曼妙身材中， 竟然有６kg的宿便占去妳的 體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大 問題：

1. 宿便會阻礙營養 吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及 彈性。

如果宿便讓腸道 不美麗，即使吃了有益健康、有 營養價值的食物或基本套餐，養 份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或 有便秘的成員，身體甚至會吸收 不到健康食品中五分之一的營養 素。

你每月消費的健 康品可就發揮不了最大的效果 了。

2.  宿便脹氣發酵 後，會經由血液致病。

小腸內的宿便， 一旦發酵、脹氣後，所產生的化 學毒素會污染血液，進而逐漸循 環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、 腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的 成員，或許成因就是宿便先生造 成的哦！

3. 宿便會不知不覺 讓身材變形。

即使你體內有滿 滿的宿便，你可能也不曾察覺。 它會撐大你的小腹，並壓迫內 臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的 重要因素。相信大家常看到四五 十多歲的男性朋友小腹撐起，怎 麼減也減不下來吧，這類的人，小腸 中至少藏有十公斤 左右的宿便，真 可謂是「宿便男」、「大便爸 爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的 問題

現代人生活緊張 忙碌，普遍都有排便量不足的狀 況，甚至有便秘的問題。一般的 上班族婦女，一天的排便量可能 只有100公克，排便量與每天吃 進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人 工作壓力大，甚至會有二三天拉 不出屎，得連續唱著：?我想嗯? 但是嗯不出來?等到便便像海?淹沒我??

纖維素是清洗腸 道的最佳營養素，這是很重要 的，因為人體有70% 的免疫系統都在 腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好， 人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天 最好也一起執行以下的建議，幫 身體排毒兼減肥：

(1) 每天步行 10,000步，需要一步一 步算嗎？不用，一天就是散步走 一小時路就對了

(2) 早上一起床，請 喝 500 cc的溫開水，每天 至少要喝 2,000 cc的開水

(3) 每天一定要吃五 到九種蔬果，不同顏色最好。

一週一次的一公 斤排毒餐：

若無法每天為自 己及家人小孩的身體進行排毒， 建議可以一週一次，吃一公斤排 毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐 的原理，是利用大量的纖維質清 洗腸道。不需要節食，只是把週 五與週六晚上的晚餐，用排毒餐 取代，即可達到周日上 午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連 皮吃）＋蘋果2個

週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連 皮吃）

周日早上：請痛 快嗯嗯，徹底清除宿便。

請注意自己的飲 食。