昨天来了一个从国过来新西兰不久的老年失眠客户，每天只能睡1-2个小时，情绪很低落。4年前得过抑郁症，家人感觉他失眠可能是抑郁症复发。我告诉他女儿，失眠问题很容易解决，辅导1-2次就可以了。抑郁的根源问题也可以通过谈话催眠消除，但是需要的时间可能会长一点。  

这位客户平时在国内做领导，做事按部就班，生活也很有规律。平时每天都是9点睡觉。他给自己规定1个小时后睡着。睡不着以后，就开始想一些乱七八糟的问题，觉得自己睡不着是因为坐飞机的问题。我说如果真的是你坐飞机的问题导致了你失眠，那你失眠的问题是永远无法解决的，因为你坐了飞机，这个事情已经发生，不能再改写这段历史了。他同时也怀疑是枕头的问题， 是床的问题。这些想法显然无助于问题的解决，甚至可能让失眠的问题加重。如果换了床，换了枕头还是失眠，那岂不是会更加的焦虑，更睡不好觉。

失眠的根源在于心中的焦虑情绪，只要内心感到不焦虑了， 很自然的睡好了。而每一个焦虑情绪的背后都有一个或者一些想法。只要不把这些想法否定了，焦虑久可以排除。跟失眠关联最直接的想法是，失眠后害怕失眠，强迫自己睡觉。越是担心睡不着，就越会睡不着。 因为越担心睡不着，内心就会越焦虑；内心越是焦虑，就越会睡不着。解决的方法就是接受失眠这个事实。把原来觉得失眠是一件大事的想法，改为暂时失眠没有什么大不了的。 

等对方明白这个道理以后，我给他做了一次放松催眠。结果发现这个客户身体实在是太紧张了，全身肌肉紧绷，怎么都无法放松下来。5分钟都无法让他的手臂的肌肉放松。他觉得已经放松的样子，在我看来是完全的没有放松。这位先生可能一辈子身体都是这么紧张的。越是让他放松，他越是紧张。后来我就干脆不再努力想让他的身体放松，而是引导他的思维放松。在做催眠的时候，他一会就睁开眼睛了，一会就睁开眼睛了。说明他基本上没有进入放松的催眠的状态。但是在最后让他睁开眼睛的时候，他还是过了好一阵子才回到现实。问他现在感觉怎么样？他说感觉放松多了。 再叫他的家族过来，她们说他看上去放松的很多。客人焦虑的感觉从原来的8分焦虑，降低到了4分的焦虑。 也就是说，即使在我看来效果不是太理想的催眠，对客户还是有挺大的帮助的。

后来他女儿说，他爸从工作岗位下来后，有很强的失落感。不久查出癌症，就得了抑郁症。尽管抑郁的状态吃了药3个月以后就有所好转。但是从此以后就特别容易敏感，老是觉得别人不重视他。这次来我这里辅导，是5个家人一起陪他过来，这样他才感到受重视。可以说是他对自己的不认可，以及对死亡的恐惧，导致了他对失眠的焦虑。催眠时他无法放松应该也跟这个有关。 如果催眠前他能跟我透露这方面的信息， 我可以有准对性的消除他一些对死亡的恐惧的想法，催眠效果就会更好一点。  

因为这次催眠的深度不够深，我也没有引导他想象今晚的睡觉放松的样子。感觉他回去后睡眠的情况会有改变，但是不确定改善程度会有多少。今天早上9点，收到他女儿的信息：“早上好， 昨晚我父亲睡的很好，非常感谢！”