女儿三个月后夜里只起一次吃奶，好几次都睡整夜了，当时心中洋洋得意，以为曙光在前，起夜的日子一去不返了。

谁料想到她六个月的时候日子又过回来了，每晚要起2到3次。我是那种一旦睡眠被打断就很不容易再次入睡的人，所以那时每天的睡眠时间少得可怜，每天能有3个小时左右就不错了，那种疲惫现在回想起来还后怕。

这样的日子持续到女儿1岁零1个月。一直没想给女儿进行睡眠训练，因为从网上看过一些魔鬼睡眠训练故事，说是任孩子哭几分钟，进去安抚一下，再任他哭，再安抚，逐渐拉长安抚的间隔，并缩短安抚时间。我对这样的训练方式持对立态度，觉得那样残酷的方式对无助弱小的婴儿只是心理摧残，绝对弊大于利。

女儿1岁的时候我回公司上班了。跟一位同事（他是一个两岁男孩的爸爸）聊起宝宝的睡眠，他说在孩子11个月的时候他们进行了睡眠训练，训练持续了3周，从那以后他儿子一直都睡整夜。聊的时候我心里还是不以为然，心想可怜的宝宝受了3个星期的酷刑呢。

聊完之后他给了我一页打印纸，是有关睡眠训练的方法。上面的一句话让我心动“整个训练过程中，你要让宝宝时刻感到你的爱和支持。”

再细读了整篇文章，感觉这样的训练比较温柔比较人道。

电话咨询了妇幼中心睡眠学校的专家，得到了进一步详细的步骤指导和热情的鼓励。在那一周的周五正式开始了对女儿的睡眠训练。

在这儿我想把我们训练过程的心得总结一下，仅供宝宝们的爸妈参考。

• 整个训练期间，不要离开宝宝的房间。
• 妈妈（或爸爸）在宝宝能够看见的地方坐着或躺着，宝宝只要不哭并躺着，妈妈（或爸爸）就不用动。
• 宝宝哭了，哭得不厉害，就到宝宝床边温柔地抚摸她的头和背，并一边温柔地低声告诉宝宝，妈妈（或爸爸）爱她，好好睡觉。等安静下来，妈妈（或爸爸）回到自己的位置。
• 哭得厉害了，把宝宝抱到怀里来安抚，轻轻拍背，等安静下来就再放到小床里，妈妈（或爸爸）回到自己的位置。
• 宝宝坐起或站起，妈妈（或爸爸）过去轻轻地把宝宝放躺，柔声告诉她，宝贝睡觉。
• 持续做这些直到宝宝睡着。

女儿有非常好的自我调节能力，训练简直可以说是神速。

周五，醒了两次，第一次闹了一个多小时，第二次半个小时。

周六，醒了两次，第一次闹了50分钟，第二次20多分钟。

周日，醒了一次，闹了半个小时。

再往后就睡整夜了。

我女儿的睡眠训练过程，其实也就是断夜奶的过程。宝宝6个月后就不再需要夜间吃奶了，之所以夜间醒来要吃奶，是因为习惯 -- 习惯让宝宝在进入浅睡眠的时候会醒来，要吮吸妈妈的乳头才能再次入睡。充足的睡眠对宝宝非常重要，所以这个训练就是在纠正孩子的坏习惯，从夜醒到睡整觉。改变一个习惯当然有一个过程。

尤其是第一天比较艰难，对妈妈（或爸爸）的神经和体能都是一个巨大的考验。自己事先要做好不睡的准备（白天可以让另一半多带带孩子，补充一些睡眠），并坚定地相信宝宝能够做好这个调节。

我有一个宝宝俱乐部的妈妈战友，第一天没坚持下来又塞了乳头给宝宝，结果一直到现在她儿子20个月了夜里还要醒个一两次，不吃奶也醒。

小孩子弹性很大，习惯瞬息能成。

为什么我想起来写这篇心得是源于近期关于女儿睡眠的有趣经历。

女儿还没有和我们分房，她的小床离我的床有1.5米远。自从她13个月睡眠训练后就每夜睡10-11小时不夜醒。只是随着她年龄增长和越来越贪玩儿，入睡过程有些麻烦。我把她放到，她爬起来，放到，她爬起来，还呵呵地跟我笑，甚至看我起来朝她来了就迅速自己躺到，看我回自己的床了就又爬起来，这样要来来回回十几次直到她累了睡着。

几天前我干脆把她的小床（我们给她小床装了轮子以便移动）拉到我床边，我也躺着，从小床的栅栏伸入我的手，握住她的小手，女儿和我都很享受这样，女儿总是轻轻地叫“妈妈，妈妈，妈妈。。。”，我也“宝贝，宝贝，宝贝”轻声回应，这样一小会儿她就睡着了。当时我对此法甚是欣喜，这样女儿睡得又快，又满足了我们俩的感情需求，多美啊。

两个美好的夜晚之后，第三夜，女儿还是握着我的手入睡的。但是半夜1点多，她醒了，先是叫了声妈妈，然后就从栅栏里伸出了小手在空中抓挠，我看了好笑，立即意识到女儿的习惯已成，她是握着妈妈的手入睡的，所以半夜也期待同样的动作。

接下来的那个晚上就不敢再继续了。还是让女儿的小床保持在1.5米外，跟她说 –

妈妈不能跟妞妞拉着手睡，因为那样的话妞妞半夜会醒，就睡不好觉了。妞妞睡觉的时候就好好睡，等早上醒了妈妈再抱妞妞，亲妞妞，跟妞妞拉手，跟妞妞玩。。。

这么着女儿也就不再要求拉手啦。坐起来几次之后，就安安生生睡着了，而且，一觉到天亮。