2天前做的那個關於焦慮症的YouTube，收到很多感謝的留言。這是昨天收到的一個留言：

無意中看到蔣老師一系列心靈開導的影片，讓我感動到淚流滿面...隔著手機螢幕，彷彿都能感受到蔣老師的真誠，友善！所以我必須要來留言鼓勵一下，相信大家會到這裡看到這些影片，內心必定是受到了很大的煎熬與痛苦，我也是這樣的，每天早上一起床，就有一種該何去何從，無法停止的焦慮，甚至晚上睡覺都會被自己的恐懼感嚇醒，就算看了心理醫生，也只能得到暫時舒緩，難過還是會隨時襲來，坐立難安...

但自從看了蔣老師的影片，我就開始採取積極行動，做運動，寫日記觀察自己的情緒，改變自己平時非黑即白的思維模式，盡量減少一個人發呆，多關心身旁的人.結果發生我意想不到的，我的情緒越來越穩定了，哪怕是偶爾有一點點要發作了，我就會學習蔣老師所說的深呼吸，很快速就能緩解了，非常有效！所以真的非常蔣老師！！！

蔣老師謝謝您！以後我還會繼續收看您的影片，是您教會我，照顧好自己的情緒，是一輩子值得做的事情！

早上醒來後，又看到了2個很溫馨的YouTube觀眾留言，很有成就感！

屠xx：真的非常謝謝蔣老師，從去年開始關注如何消除孤獨感的視頻到現在，一旦有什麼情緒問題總能在您的視頻中找到力量和方向，這段時間由於學業和疫情感受到的焦慮，看了這個視頻一下有了方向，寫下了原因，否定它，然後關注我渴望的結果，一下就緩解了，做事情也變得舒心很多，沒有像看前那種大腦很脹很疼的感覺，真的謝謝蔣老師！！也希望疫情期間老師多多保護好自己~

戶xx：我從抑鬱症里走出來了，因為我知道了我是怎麼抑鬱的，我已經學會了對我的情緒說話，我會反駁我負面情緒，可是很多負面思維想事情老是改不過來，不過負面思維一開始運行我就中止，只是抑鬱太久了，軀體症狀還是很嚴重腦子反應還是差強人意，但是我已經找到了我抑鬱身體越來越差的原因，這還是很令人欣慰的。

主要還是活在自己的精神世界中，因為某個生活時期發生了很不能你自己接受的事，然後天天懷疑人生，每時每刻都在否定自己，這樣生活中工作中做事出錯會增多，又會在意別人的看法，這樣你會一直討厭自己，甚至自己的每一個動作，你的身體會越來越差，這樣子造成惡性循環，身體痛苦內心也痛苦，，是很多抑鬱症患者因為被負面情緒控制了，沒有辦法理智思考，只能歸咎於自己很沒用，其實根本不是自己的問題也能被負面情緒歸咎於自己觀察力強的好勝心得抑鬱症患者會更痛苦，無時無刻不在跟別人對比，因為身體差的原因，大腦也變得異常遲鈍思維也變得及其極端，在這種焦慮絕望的高壓力情況下，無時無刻不在否定自己無時無刻不在讓自己難受，越來越惡性循環，結果兩三下身體就垮了，我就是這樣的人。

還好看到你的視頻使我理智了一些然後才走出來了，現在想那些想法師真的很幼稚可是還是會從頭腦里冒出來然後繼續聯想還好現在身體好一些了。