【有没有那种时候…】

只因为别人一句话，

一个表情、一种被轻视的感觉，

我们的情绪就瞬间爆炸？

明明事情不大，

却越想越气，话越说越重；

等再回过神时，

话已出口、人已受伤、心里也种下隔阂。

若想避免情绪过度起伏，

我们必须真正认知到，

情绪一旦失控，不只伤自己，

也可能波及他人，

或者带来一连串难以收拾的后果。

当我们懂得这一点，

内心才会生起「自我节制」的警觉。

情绪的扩散，就像一场失控的火。

起初只是一点火星，

一句话、一个念头、一个不被理解的感受；

但若没有及时觉察与止息，

很快就会蔓延成燎原之势。

冲动行为留下的，

总是难以弥补的伤害与长久的遗憾。

因此，真正重要的，

并非事后压抑情绪，

而是在情绪尚未完全成形之前，

就能觉察到「我快要动情绪了」。

就在那个关键时刻，

用清醒的念头提醒自己：

此刻若被情绪牵着走，

吃亏的终究是我，

甚至还可能波及无辜之人。

而这份清醒，来自平日的修养。

定时静坐，让烦躁慢慢沉淀，

每日阅读经典与善知识的文字，

为内在心灵注入正念与智慧。

在内心感到浮躁时，

透过念佛、持咒、修行警语或座右铭，

让心有所依止，产生一种「移转的力量」，

使即将燃起的情绪之火，

引导到清净、安定、向善的信念。

修行，并不是等情绪爆发后才来收拾，

而是平日就把心照顾好，

让风还没起时，湖面已然平稳。