【有沒有那種時候…】

只因為別人一句話，

一個表情、一種被輕視的感覺，

我們的情緒就瞬間爆炸？

明明事情不大，

卻越想越氣，話越說越重；

等再回過神時，

話已出口、人已受傷、心裡也種下隔閡。

若想避免情緒過度起伏，

我們必須真正認知到，

情緒一旦失控，不只傷自己，

也可能波及他人，

或者帶來一連串難以收拾的後果。

當我們懂得這一點，

內心才會生起「自我節制」的警覺。

情緒的擴散，就像一場失控的火。

起初只是一點火星，

一句話、一個念頭、一個不被理解的感受；

但若沒有及時覺察與止息，

很快就會蔓延成燎原之勢。

衝動行為留下的，

總是難以彌補的傷害與長久的遺憾。

因此，真正重要的，

並非事後壓抑情緒，

而是在情緒尚未完全成形之前，

就能覺察到「我快要動情緒了」。

就在那個關鍵時刻，

用清醒的念頭提醒自己：

此刻若被情緒牽着走，

吃虧的終究是我，

甚至還可能波及無辜之人。

而這份清醒，來自平日的修養。

定時靜坐，讓煩躁慢慢沉澱，

每日閱讀經典與善知識的文字，

為內在心靈注入正念與智慧。

在內心感到浮躁時，

透過念佛、持咒、修行警語或座右銘，

讓心有所依止，產生一種「移轉的力量」，

使即將燃起的情緒之火，

引導到清淨、安定、向善的信念。

修行，並不是等情緒爆發後才來收拾，

而是平日就把心照顧好，

讓風還沒起時，湖面已然平穩。