【觀照自己的起心動念】

我們都會起心動念，這很正常。

看到人事物，心有所感，

生起喜怒哀樂的情緒，

是本能也是自然反應。

但當念頭一再延伸，

已經在不知不覺中，

擾亂原本平靜的心。

當我們沒有分清楚，

什麼是起心動念，

什麼是打妄想時……

那些看似無害的念頭，

其實正以另一種形式內耗自己，

即使努力調伏情緒，掌握心念，

若看不懂源頭，依然難以修心。

我們要先記住一個關鍵差別，

起心動念：念頭出現那一刻。

打妄想：想法開始延伸、放大、停不下來。

簡單說：

起心動念，只是有念頭。

打妄想，是被念頭帶走。

比如當你傳訊息，對方已讀不回時。

起心動念是：他怎麼還沒回覆我？

打妄想是：是不是不想理我？

是不是說錯話？還是他心情不好？

打妄想，就是從這一刻開始，

你已經不是在判斷事情，

而是自己在腦補劇情。

若分不清楚，你會慢慢習慣…

把猜測當事實，把情緒當真相，

把自己的想法，當成別人的意思。

結果就是，事情還沒發生，

你已經先累、先亂、先內耗。

修心要練習的，不是不想事情，

而是當念頭出現時，先看見它；

發現開始延伸想法時，停一下，

不再任由自己繼續往下編故事。

請給自己一個簡單提醒，

當你開始想很多時，問自己一句：

這是事實，還是我想出來的？

只要能在當下這樣問自己，

就已經開始觀照自己的起心動念了。

念頭會來，是自然；

不被帶走，是清醒。

能看見，是覺察；

能止念，是修心。