2019年11月朱梅芳回国去跑上海马拉松。在上海同济大学的运动场训练的时候，被二位国内跑过波马的美女认出来了，说是看了一篇最近的报道。 崇拜的不得了，还一起合了影。这就是那篇报道。

朱梅芳的马拉松回忆 ---- 回首跑马路

2019年的4月28日，当我跑过伦敦马拉松的终点线的那一刻，距离我跑第一个马拉松---达拉斯马拉松的2010年12月5日，过去了8年多。在这3000多天的时间里，我跑了几十个马拉松，其中包括了世界 马拉松六大马赛事。而在这一刻，伦敦马拉松奖牌与国际田联马拉松六星奖牌，我是一起获得的。因此，马拉松对我说来，圆满地画上了一个句号。

在我的马拉松记忆里，永远有比你跑的快的人。我没法与年轻人比，只能在同年龄组里竞争。六大马拉松，我最好的名次是东京马拉松的 年龄组第二，最差的成绩是纽约马拉松的第24名。其他4 个马拉松 （ 波士顿，芝加哥，柏林，伦敦 ）我都是在第五名 到第七名之间。这才是我最看重的。因为与我一起奔跑的是来自全世界的高手，能与他 （她）们为伍，我深感自豪。       

八年多了，回首往事，感概万千，一言难尽。

回忆让人重新经历。当回首往事的时候，那些比赛的奖牌，一桩桩、一件件闪闪发亮，历历在目。这些年积累了很多的奖杯，奖牌和照片，再次翻看，我被往事感动了。仔仔细细地回味这些年的艰辛努力和流的汗水若不能感动自己，何以感动别人？尽管我不善于言辞，但是还是要说说。尤其是2017年跑完东京马拉松，获得了65-69岁年龄组的亚军，是参赛中国人取得的最好成绩。打破了日本人期望的，让女子比赛每个年龄组的前十名是清一色的日本人的愿望。更让我有一种不吐不快的感觉，还有这次跑英伦马，脚趾有伤，平时又没怎么练。原计划跑个5-6小时。没想到就剩几迈时，sub4 有望，就拼了一把，3小时56分 完赛，得到了年龄组5th .真没想到的。我不光有过五关斩六将的辉煌，也有败走麦城的低落。我要说说这种感觉。对自己是个交代，也希望能对他人有益。

一、罗马不是一天建成的

快58岁那年，儿子离家去了西点军校。终于我可以轻松一下，安排自己的生活了。这个时候去看家庭医生，那年8月底，在萧红医生哪里做了次体检，肖医生说，我有骨质疏松问题，必须负重锻炼。于是我就遵照医嘱，每天拿着俩个哑铃，走上一二里路。看着别人在跑步，我问医生，“跑步可以吗”？“当然可以，但要坚持 ”。我的跑步生涯就是这么开始的。

我每天都在跑，跑步成了习惯。一天跑步的时候，一个老者很认真地对我说，“你在准备5K 的比赛吗”？“什么5K比赛”？我从来没有听说过成人有比赛。他郑重其事地在一张纸上写下了一个网址，让我去网上查找附近地区的跑步比赛。这才知道美国的群众体育活动是如此的丰富多彩，在一个市里，一年到头，每个月，每个星期都有比赛。比赛成绩按年龄分组，甚至到70-80岁都有人参加比赛。

就是这样，我参加了Plano Pacers 5K 比赛。

第一次参加5K比赛，没有经验。我不顾一切的往前冲，第一迈时周围都是年轻人，小孩子；第二迈依然猛跑，似乎没有想过跑不动了怎么办？我真的快跑不动，这才刚过第二迈，还有一迈怎么办？此刻真想一下子跑到路边退出了，不能呀！我还在坚持。就这样咬紧牙关跑完了最后一迈，冲过终点时，心都快跳出来了，要呕吐。那是2008年的事，当时我得了个Senior 第一 ，成绩是26分06秒，发我一个很漂亮的奖品。生平第一次跑5K比赛, 第一次得奖品。真是特别感动和倍受鼓励。人是需要成功和成绩的，成功和成绩真实地告诉你：“我可以跑，我能跑，我还能得第一”。

当时，只知道跑5K，每周跑5-6次，跑了多少次5K自己都不记得了。到了2010年我把5K成绩提高到21分59秒。在以后几年的几年里，我的5K成绩稳定在22分上下。

                                                         同时，也开始挑战10K，15K和半马。有了5K的基础，我把10K 的成绩从48分03秒提高的47 分12秒。在10K的基础上，又把15K 成绩 从1小时13分又提高了2分，达到1小时11分， 就这样稳扎稳打，天天坚持，怎能不进步呢！有了5K，10K，15K扎实的基础，自然而然地就进入跑半马的阶段。首半马我跑1小时43分，（BigD半马，4月2010年，年龄段第一）感觉并没有很拼，水到渠成呀。

我们都说既然来了美国，就要融入美国社会。怎么融入？平时和美国人一起工作，现在我们一起跑步，看看周围那个不是美国人？

Linda Kelly

跑步让我认识不少的朋友，他们和我一样有的也是移民。Linda 来自德国, Enid 美国白人，Susana 来自墨西哥，Tim美国白人，等等，他们都劝我：你已经可以跑全马了。当时我一口拒绝，不行不行，26.2迈太多了，我能完赛吗？（几年前比赛场上很少看能到华人同胞的面孔）。然而，跑友们的建议多少还是有点打动我。我想还应该有提高的空间吧？

2011年Run On 跑友 Susana-tamm

一天，我告诉Enid（ 跑马女强人，比我年轻4岁多）和Susana（ 不知道疲倦的跑步机器，比我年轻16岁，后来是我们的Pacer）我想再跑一次半马，来决定是否可以跑全马。那是11月7号2010年 DRC 半马 ，我进步了3分钟，1小时40分29秒。我的跑友Enid 1小时39分， 年龄段第一，我年龄段第二。大家祝贺我，可以进行训练跑全马了！

从5K到半马，这看似漫长的，又充满辛苦的训练经历有了回报。 这才几年呀，我就从当初提着俩哑铃，每天走几里到现在飞奔在半马的征程中，坚持是关键。

                DRC Half Marathon

                                                                                DRC半马年龄段第二名

二、东京马拉松

东京马拉松是世界六大马拉松之一。

东马起跑

跑在东京市区，GPS 没信号

离终点线尽在咫尺 超过英国（国旗）

40K

超过白帽子

我费了很大的劲，一遍又一遍的贴。但是，总是贴不完全，总是丢了一半。算了不贴了。

全文见 ：文学城博客 白熊from北京