大爷加油！

我奔跑在北京马拉松的人流之中，热情的北京观众摇旗呐喊，忽闻有人朝我挥手喊加油：大爷加油！大爷加油！什么时候起我也成了大爷了？哈哈！

 2013年的北马 2^nd 马拉松                 2019年的北马 ， 41^st马拉松                                                                                  

这是我第二次跑北马，上一次是在2013年，那次北马是我第二个马拉松。当时心气很高，立志要跑50个马拉松，还把能去波士顿比作我的登月梦。转眼过去了7年, 50个完成了80%, 波士顿马拉松也达标了，似乎也登上了月亮。既然能上月亮，怎么不能去火星？不知几何时起，50个变成了100个，还信誓旦旦，到处吹牛。可我不认为是吹牛，而是誓言。既然敢说，即是誓言，就要敢做。其实，我心里知道，每一个马拉松都不轻松，随着年龄的增长，体力的下降，每一次都是倾尽全力。尤其是，从这个北马起，以前从来没有听说过的，而从这次听到了的是，《大爷加油》！70岁了还不是大爷吗？看看大爷跑在北马的人流中，周围的跑者都比我年轻。在人流之中，比我快一步的，我怎么也追不上，比我慢一步的怎么也追不上我。就这样一直跑道终点！ 

哈哈，大爷很棒吧 ？

California International Marathons

加州国际马拉松

CIM 是在12/8 举行的。是2019年度最后一个马拉松。跑之前训练和体力都不在良好状态。因此，参加CIM 只想顺利完赛就好 。回顾2019年，年初BQ，之后状态一路下滑。6-7月得了带状孢疹。此后，感到体力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基于几年来的努力。尤其是，自2017年底开始的速度训练（Yoso800）显示出成效。2018年2-3月份，跑白石湖成绩比现在好，2018年达马之前感到速度又显著改变。2019年休马前一周，达到Peak 期，1/20/2019 的BQ 是水到渠成。

但是，BQ之后头脑发昏，盼望进一步提高心切，没有恢复完全就加量训练，欲速则不达，有了厌烦心理。一次训练提前结束 （因为突然不想跑了）。2 周之后肌肉又拉伤了，不敢练了。2月底的Cow town 马拉松，由全程改为半程。

然而，跑完后觉得太保守了，若坚持全马也可能跑的… 如何?。4-5 月份的2 个马拉松中规中矩。夏天一直在跑，一位有了夏季无休跑保持了体力。可是要比赛会怎么样么？心里没底。CIM 就是在这种情况下跑的。

CIM 的成绩是4：33：03 ,前半程是2：17：57  后半程： 2：15：06 ，虽然总成绩不理想，但后办成比前半程快一点。仔细看很有点意思，在低潮时也有了信心。

距离    你的位置      Pace      Time    Age G/P          

5K ： 6372 /7466    10:36    32:59    10 /24

10K： 6189 /7467    10:23   1:04:29    10 /24

15K: 6111/7455     10:30  1:37:54    10/24    

20K: 6005/7423     10:34  2:11:17    10/24

21.1K 6006 /7452    10:32   2:17:57     10/24

25K：5881/7462      10:31  2:43:27     8/24                      

30K 5613/7447      10:26  3:14:26    8/24

35K 5407/7448       10:26   3:46:49     5/24

40K 5252/7467       10:27   4:19:42     4/24

42.25190/7476      10:25  4:33:03     4/24

这次CIM 70 岁年龄组 24人，起跑后从5K到跑完半马，我都是第10位，半马之后，升到地八位，35K时是第5位。40K 成了4位。终点时仍是 4/24 位。马拉松完成者共有7476 位，5K时，我是6472 位，跑完了全程，我是5190位，超过了1318位。

要是这么看，还可以吧。若没有的带状孢疹，70岁年龄组，我应在前3名。