入伏後，全國多地氣溫已經直逼40℃，這讓不少家庭電風扇和空調進入了“工作模式”。一些老年人從戶外走進室內後，要做的第一件事，想必就是打開電扇或者空調。殊不知人在大量出汗的時候，皮膚上的毛孔是張開的，此時將大量冷風吹向毛孔，極容易引發疾病。雖然一時涼爽了，但失去了天人相應、順應自然的養生機會。

一把扇子搖走五種病

  “心靜自然涼”，因為人在煩惱的時候，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環旺盛，會使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養。因此，夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。夏天不妨採用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作用，還能搖走五大病症。

1、搖走肩周炎

  搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。  

2、搖通全身氣血

  俗話說：“十指連心。”按中醫經絡理論，十個手指的末端與六條手經相連，這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連。搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態。

3、預防感冒

  電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人。老年人使用時若稍不注意，就會感冒，甚至引發面部神經麻痹。手搖扇子，自己能根據氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免着涼，預防疾病。

4、搖走“情緒病”

  人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。無論是吹空調還是吹風扇，大多是在室內，一個人悶在家裡。在沒有空調的年代，大家都是坐在大樹底下，搖着扇子納涼。大家聚在一起一邊談天說地，一邊搖扇納涼、驅蚊消暑，這也是中老年人度夏的一大樂趣。

5、預防腦溢血

  “熱中風”是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環發生障礙，而造成腦中風或其他血管疾病。左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

  老年人腦溢血，發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球。血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱的緣故。因此，夏天經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

健康避暑有技巧

  當然，夏天實在熱得不行，還是得請出風扇和空調來避暑，怎麼用也是有技巧的。

1、中老年人宜用葉片多的風扇

  葉片越多並不表示風速越大，電風扇的扇葉越多，可以把“風”切得越小，吹出來的風更柔和。建議老年朋友選用葉片較多的風扇，吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時，以30分鐘到一小時為宜，距離以2米左右為宜，且不要對着身體直吹，尤其不要對着脖子直吹。頸椎對着風直吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

2、中老年人使用空調28℃最安全

  室內溫度超過30℃時，最好用空調，否則可能引起熱傷風，但是使用時有4點注意。一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨再調高一兩度。如果溫度不好調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。同時，很多老人肩頸都怕受風，出入空調房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風口不要直對着人吹。空調房空氣乾燥，要多補充水分，以喝溫水為宜。最後，老人不宜長時間待在空調房裡，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風。