随着现代生活节奏的加快,通讯设备的完善,越来越多的人拥有了手机。但是,就在你无论何时何地都能和他人保持联系的同时,你是否发现自己越来越被手机束缚了?
    一些人好像无时无刻不在打手机,不管什么场合,他们都会旁若无人地与人交谈;还有一些人整天沉迷于各种短消息中,忘记学习、工作以及和人面对面的交往。
    一项调查表明,75%的韩国中学生认为手机是生活中必需品,如果手机不在身边就会感到焦虑不安、心情不佳、思维迟钝,呈现“手机中毒症候群”,甚至影响学习时的注意力。事实上,不止是这些学生,凡是属于“手机一族”者,都要警惕“手机中毒症候群”,要注意这种对手机的轻度成瘾行为。 

 “手机成瘾”的危害

       手机可以带来迅捷的信息交流和更多的机会,但同时它也存在一些消极的影响,“成瘾”更会给人们生活带来各种危害。除了众所周知的电磁波的辐射作用对人体组织的潜在危害外,长时间的通话和发送消息时相对固定的身体姿势和重复、机械的运动,会引起躯体不适症状,并可造成经济上的浪费。
    如果发展到和手机分秒不能分离,那么一旦离开手机,日子就会变得难熬,人会出现焦虑不安、无所适从的感觉。有些人沉迷于一些无聊、色情的短消息,乐此不疲地在人群中传播,还会败坏社会风气,甚至触犯法律。

  看看有没有“成瘾”

    判断是否使用手机“成瘾”的方法很简单:如果使用手机过于频繁,以致影响自己或他人的工作、学习,而自己又无法改变这种情况,仍然不由自主地这么做,就应该考虑是不是有点“上瘾”了。

    另据观察,那些对手机有心理上轻度“成瘾”的人,往往具有情绪调节差、易冲动,缺乏有效的防御机制,追求立即的满足等特点。

  发现“成瘾”怎么办

    这种心理上的“成瘾”,其目的在于获得一定程度的特殊心理体验,或者心理上的满足。除了体验“成瘾”行为带来的愉悦体验之外,许多人这么做是为了逃避生活中的难题,排遣烦恼情绪。因此,有用手机“成瘾”的人,可以采取以下方法来摆脱“成瘾”。
    首先,合理安排时间,尤其是那些工作和学习任务较重的上班族和学生,要保证充足的睡眠和必要的工作时间,以减少和手机“亲密接触”的机会。
    其次,要合理安排社会活动,改善人际交往的环境,尽可能地用与人面对面的交谈方式替代手机的交流。如果老是回避与人面对面的交往,倾向于通过手机来交往,就容易对手机产生依赖心理。
    最后,在现实生活中如果存在难题或困惑,要敢于面对,并妥善地予以处理,以减轻心理压力、缓解内心冲突。不要寄希望通过玩手机来逃避。