女人要变美，肌肤护理少不了，单纯的外用保养是不够的，还是要从内到外共同保养。身体排毒是非常重要的，色泽金黄的柠檬就是肌肤排毒养颜的最佳圣果。柠檬的好处多多，酸酸的柠檬水更是被众多MM奉为美容圣水，因为柠檬水排毒、清肠又减肥。

    到底柠檬水都有哪些好处呢？怎么喝才能让营养完全被身体吸收，达到最好的美容养颜排毒效果呢？让我们一起来看一下：

        1.柠檬水是美容佳品

　　柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　2. 喝柠檬水可防治血管疾病及肾结石

　　柠檬水不仅可美容还能防治疾病。柠檬水能起到缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以喝柠檬水可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死等心血管疾病。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

　　3. 经常喝柠檬水可防治感冒

　　柠檬含有丰富的维生素C，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。维生素C具有抗菌、提高免疫力等多种功效，感冒初起时，不妨用柠檬加蜂蜜冲水喝，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不用药而愈。

　　4. 柠檬水祛痰功效强

　　众所周知，柠檬水开胃消食、生津止渴还解暑，但鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

　　5.喝柠檬水能减肥

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此，可有效抑制不当饮食，加上一天做15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

　　柠檬水虽好，但是也要注意适量，柠檬水属酸性，喝多了对肠胃比较刺激。如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得让柠檬汁酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

    温心提示:要是没有柠檬,也可以用以下代替。

 文章摘自《养生》