家人传来的好文章，我拿出来与大家分享：

              伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫

【釋放壓力七大法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

大部分的忧郁症都是由于很大的壓力突然到來，沒有辦法轉化或化解而造成的。我們所處的社會，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。

我們生活在這個世界的周围，所有的人和事物都會對我們產生影像，那么，我們如何讓它變成正面、積極的东西呢。如果能把我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

壓力通常來自於所遇见的困難，所以我們要學習战胜或者改變困難。一说困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要只想困難，要把困難变成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。

人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。压力一旦无法从身体轉換出去，就會從生理表現出來。現代文明病，絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有的。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。

以上多种疾病跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件来打擊了，終於生病。

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，第一做深呼吸，可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的又充滿了。

第二個有效紓解壓力的方法就是运动，让你整个人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的运动，因为运動是舒解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，也可以釋放壓力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。千万不要等全身非常累了再去睡，这样很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。

尽量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆身心。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？

可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理过的肉，都是壓力最大的。

什麼食物會使心情愉快？

聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不愛晒太陽，平常多晒太陽，身體的抗體會增加。

此外，有一個很有趣的現象就是，現代人不太愛喝水，但多數人却認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝 500cc。不要等到口渴才喝。