在下習練太極拳已有5年的歷史，其博大精深，實在是不敢在這胡說八道。只有身臨其境的人，才能有更深刻地體會。
這下只是用自己在練習過程中，出汗的程度和感受來描述一下，練習太極拳對身體的益處。
剛開始，本人只是學習24式太極拳，因為要記住每一個招式，常常手腳不配搭，手忙腳亂的，再加上身上，手上，腳上都比較用力，繃緊了肌肉。一個小時下來，渾身上下都是大汗淋漓，連腳底都濕了，聞起來有氨的臭味。
當時，我的感覺是練得挺累的，就像跑了一場1千米比賽，氣喘吁吁又腰酸背痛的。不過汗干後，洗個澡，睡眠變好了，一覺可以睡到天亮。

練習兩年半左右時間後，我通過觀看太極高手前輩們的視頻（在這裡特別感謝前輩們的無私分享），加上自己在習練中不停領悟，漸漸地明白練習太極拳過程中，肌肉要放鬆，尤其是，手，肘，胯都要有下墜的感覺，而頸椎，頭部，頭頂都要有往上頂，像被熱氣球往上帶的感覺。平常體型優美的s型腰椎要儘量拉直成一條垂直於地的直線。
有時要用胯來帶動身體的移動，轉動；有時候要用腰來帶動身體的轉動和轉動，就像我們平常要擰開礦泉水的瓶蓋一樣，要讓胯像瓶身一樣不動，而腰像瓶蓋一樣的轉動。這樣的話，可以讓腰有充分的轉動，讓堆積在腰間的血液和水分流動起來，變成活腰。
現代人常常一整天坐着，腰和胯是粘在一起的，久而久之，腰部的血液循環就不通暢了，以致造成腰酸背痛。痛則不通，通則不痛。所以習練太極拳，對腰部的保健作用是很顯著的。
在下之前經常腰痛，而常常要去做物理治療，那只是暫時得到緩解。通過一段時間的習練太極拳，自己的腰也不痛了。
在兩年半左右的習練過程中，我的身體不再四處出汗了，大概在頭部和背部，頸椎這條線上還有一些細汗，氨的味道基本上聞不到了，但還是有細細密密的小汗。
相對於剛練習時，一般兩條毛巾都會濕掉，兩年半以後呢，只要用一條毛巾即可。

到目前為止，差不多5年的時間，我正在用閉眼的方式來習練太極拳，24式，42式太極拳，太極劍，太極扇就是我目前練習的全部。我一般都會選擇一個開闊的，空氣清新的地方，比如說江邊，涼亭內。

經過5年左右的練習，我一般出的汗變得稀少，一條毛巾都擰不濕，但是還是喜歡那種有時流汗的感覺。這時候感覺到氣息更清新了，身體很鬆暢，腸胃消化及排泄方面也比以前通暢多了。尤其是在閉眼中，在下正在體悟那種天人合一的境界，想象在太極雲手的動作中，心中一股氣像絲帶一樣被帶動飄逸起來。在金雞獨立這個招式時，整個人像被氣給漂浮起來，飄浮在半空中，特別爽。

在下寫的是個人的體會和領悟，一定有貽笑大方之處，望前輩們，高手們海涵，並不吝指教。