在下习练太极拳已有5年的历史，其博大精深，实在是不敢在这胡说八道。只有身临其境的人，才能有更深刻地体会。
这下只是用自己在练习过程中，出汗的程度和感受来描述一下，练习太极拳对身体的益处。
刚开始，本人只是学习24式太极拳，因为要记住每一个招式，常常手脚不配搭，手忙脚乱的，再加上身上，手上，脚上都比较用力，绷紧了肌肉。一个小时下来，浑身上下都是大汗淋漓，连脚底都湿了，闻起来有氨的臭味。
当时，我的感觉是练得挺累的，就像跑了一场1千米比赛，气喘吁吁又腰酸背痛的。不过汗干后，洗个澡，睡眠变好了，一觉可以睡到天亮。

练习两年半左右时间后，我通过观看太极高手前辈们的视频（在这里特别感谢前辈们的无私分享），加上自己在习练中不停领悟，渐渐地明白练习太极拳过程中，肌肉要放松，尤其是，手，肘，胯都要有下坠的感觉，而颈椎，头部，头顶都要有往上顶，像被热气球往上带的感觉。平常体型优美的s型腰椎要尽量拉直成一条垂直于地的直线。
有时要用胯来带动身体的移动，转动；有时候要用腰来带动身体的转动和转动，就像我们平常要拧开矿泉水的瓶盖一样，要让胯像瓶身一样不动，而腰像瓶盖一样的转动。这样的话，可以让腰有充分的转动，让堆积在腰间的血液和水分流动起来，变成活腰。
现代人常常一整天坐着，腰和胯是粘在一起的，久而久之，腰部的血液循环就不通畅了，以致造成腰酸背痛。痛则不通，通则不痛。所以习练太极拳，对腰部的保健作用是很显著的。
在下之前经常腰痛，而常常要去做物理治疗，那只是暂时得到缓解。通过一段时间的习练太极拳，自己的腰也不痛了。
在两年半左右的习练过程中，我的身体不再四处出汗了，大概在头部和背部，颈椎这条线上还有一些细汗，氨的味道基本上闻不到了，但还是有细细密密的小汗。
相对于刚练习时，一般两条毛巾都会湿掉，两年半以后呢，只要用一条毛巾即可。

到目前为止，差不多5年的时间，我正在用闭眼的方式来习练太极拳，24式，42式太极拳，太极剑，太极扇就是我目前练习的全部。我一般都会选择一个开阔的，空气清新的地方，比如说江边，凉亭内。

经过5年左右的练习，我一般出的汗变得稀少，一条毛巾都拧不湿，但是还是喜欢那种有时流汗的感觉。这时候感觉到气息更清新了，身体很松畅，肠胃消化及排泄方面也比以前通畅多了。尤其是在闭眼中，在下正在体悟那种天人合一的境界，想象在太极云手的动作中，心中一股气像丝带一样被带动飘逸起来。在金鸡独立这个招式时，整个人像被气给漂浮起来，飘浮在半空中，特别爽。

在下写的是个人的体会和领悟，一定有贻笑大方之处，望前辈们，高手们海涵，并不吝指教。