小心！手機+社交媒體會讓人抑鬱

智能手機一經問世，如同水銀瀉地一般，迅速深入千家萬戶，撥動着男女老幼的心。這種集多功能於一體的掌中寶，被譽為“本世紀最偉大的發明”，一點也不過分。

無法想象智能手機對當今各個方面的巨大影響力。“以前不離不棄的叫夫妻，現在不離不棄的是手機。一機在手，天下都有！機不在手，魂都沒有”。

在手機上點上幾下，幾乎來自全球任何角落的物品，只要你支付得起，不需多久就可送貨上門。

世界風情，人間美景，盡收眼底。閒人遊戲，撲克麻將，日夜不息。了解過去，觀察今日，聯絡情誼，溝通事項，知曉萬物，拓寬天地，。。。。。，手機之妙，真是一言難盡啊。

智能手機的普及無疑大大提升了社交媒體的使用時間。然而，科學家們驚人地發現，社交媒體的泛濫使用竟與患抑鬱症的風險有關，尤其是在兒童和年輕人中。

近日，哈佛大學、哈佛醫學院麻省總醫院、西北大學、賓夕法尼亞大學等研究機構合作，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 期刊發表論文，題為：Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults (美國成年人使用社交媒體與自述抑鬱症狀之間的關係)。

現代社會生活節奏越來越快，工作壓力自然會日漸加大，但傳統的娛樂時間則被大大地壓縮。因而，眾多複雜的社會因素尤如野草般蔓生焦慮、消極的情緒，抑鬱症這一心理疾病也就越來越常見。

抑鬱症 (depression) 的主要臨床特徵為顯著而持久的心境低落、情緒消沉、自卑抑鬱、悲觀厭世，嚴重者甚至會企圖自殺、自殘、自虐等極端行為。

目前的醫學對抑鬱症醫治乏術，治抑鬱藥物療效十分有限，而且往往有嚴重的副作用。

該聯合研究通過對近5400名成年人有關抑鬱症發病率的篩查，驚奇地發現在首次篩查時報告使用Snapchat (一款照片分享應用)、Facebook (世界最大社交媒體) 或TikTok (抖音海外版) 的沒有抑鬱症的人，較有可能在後續篩查中升高患抑鬱症幾率。這提示深度使用社交媒體，與抑鬱症狀惡化之間存在着關聯性。

PHQ-9量表，是一個簡單、有效的抑鬱障礙自評量表，在抑鬱症診斷的輔助和嚴重程度評估方面具有良好的可信度，根據近兩周的情況回答9個問題，每個問題都有 “沒有”、“有幾天”、“一半以上時間”、“幾乎天天” – 這四個選項，分別對應0、1、2、3分，所有分數相加。

總分在0-4分，則沒有抑鬱症（注意自我保重）；

總分在5-9分，可能有輕微抑鬱症（建議諮詢心理醫生或心理醫學工作者）；

總分在10-14分，可能有中度抑鬱症（最好諮詢心理醫生或心理醫學工作者）；

總分在15-19分，可能有中重度抑鬱症（建議諮詢心理醫生或精神科醫生）；

總分在20-27分，可能有重度抑鬱症（一定要看心理醫生或精神科醫生）；

研究團隊使用PHQ-9抑鬱症篩查量表對抑鬱症發生狀況進行評估。8045名首次篩查得分在5分以下 (即沒有抑鬱症) 的成年人中，有5395人完成了後續跟蹤調查。在這些完成後續調查的人中，有482人 (8.9%) 在第二次篩查時得分增加分或以上 (顯示出輕微抑鬱症)。

調整後的回歸模型分析結果顯示，在首次調查中使用Snapchat、Facebook、TikTok與自我報告的抑鬱症狀增加的風險顯著相關，抑鬱風險分別增加53%、42%、39%。

相繼的分析結果表明，Snapchat、Facebook、TikTok的濫用與抑鬱症之間的關聯與年齡有關。對於TikTok和Snapchat，在35歲或以上的人群中的使用與抑鬱症狀相關，但在35歲以下的人群中則不相關。對於Facebook，情況則相反，與35 歲以下人群的抑鬱症狀相關，與35歲及以上人群的抑鬱症狀無關。

總而言之，該聯合研究提出了一種看法：社交媒體的使用與成年人的抑鬱症狀增加有關，但目前還無法闡明這種關聯的性質，仍需要進一步深入研究，以了解社交媒體的使用究竟是如何導致成年人抑鬱症狀的增加。

諸位有空時也可用PHQ-9抑鬱症篩查量表，試測一下。你的得分是多少？

或許，是時候大家應該警覺社交媒體濫用的問題了。

回歸自然吧，親近自然，擁抱陽光，心境有多敞亮，有多舒暢！

論文鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2786464