患有多種慢性病，靠此法延長壽命

隨着經濟水平的快速發展以及醫療技術的進步，人們的生活質量有了顯著改善，壽命也得到極大的提升。

壽命的延長，也增加了一個人同時患兩種或兩種以上，身體或心理慢性疾病的可能性，這種現象通常被稱為共患病。當前，共患病已成為全球主要的流行病之一。相比於非共患病人群，共患病患者健康狀況更差，死亡風險更高，預期壽命更少。

不少研究表明，健康的生活方式，如均衡飲食，規律運動，避免吸煙和飲酒，對健康有很多好處，比如延長壽命；而不健康的生活方式，是各種慢性病和過早死亡的主要危險因素。

那麼生活方式，是否也會對共患病患者的壽命產生影響呢？

一項發表於《公共科學圖書館·醫學》（PLOS Medicine）的研究顯示，健康的生活方式，在很大程度上抵消了共患病對患者預期壽命的負面影響，提升了的預期壽命。

這項研究對英國生物樣本庫（UK Biobank）中的48萬多名受試者進行了分析。受試者的年齡在38-73歲之間，46%為男性。

在2006年至2010年間，研究人員收集了受試者的健康數據，並統計了共患病情況，涉及36種身體或心理慢性疾病，包括高血壓、糖尿病、癌症以及抑鬱症等。

研究中的健康生活方式主要有4種，包括不吸煙；規律運動（每周不少於150分鐘中等或至少75分鐘劇烈運動）；適度飲酒（酒精攝入量0-20克/天）和健康飲食（每天吃5份以上蔬菜和水果）。適度飲酒是針對大量飲酒而設的限制，飲酒越多，對健康的危害就越高，不喝酒是最好的。

研究人員計算了受試者的健康生活方式得分，如果全部遵守，則得分為1，全部不遵守，則得分為0。根據得分情況，將受試者分為4組：非常不健康組（0-0.25分）；不健康組（≥0.25-0.5分）；健康組（≥0.5-0.75）和非常健康組（≥0.75-1）。

統計發現，在所有受試者中，共有93746名受試者（19.5%）有共患病，相比於非共患病受試者，共患病受試者的年齡更大，規律運動更少，久坐時間更長。男性最常見的5種慢性疾病是高血壓、哮喘、癌症、糖尿病和心絞痛；女性則為高血壓、哮喘、癌症、抑鬱症和偏頭痛。

在平均7年的隨訪期間，共發生11006例死亡。

在調整了種族、體重以及久坐時間等因素影響後，研究人員發現隨着健康生活方式得分的升高，共患病患者45歲時的預期壽命也在不斷延長：

在共患病男性受試者中，相比於非常不健康組受試者，不健康組、健康組和非常健康組受試者，預期壽命分別增加了1.5年、4.5年和6.3年；

在共患病女性受試者中，相比於非常不健康組受試者，不健康組、健康組和非常健康組受試者，預期壽命分別增加了3.5年、6.4年和7.6年。

此外，研究還觀察到不同的健康生活方式，對預期壽命的影響是不同的，其中預期壽命的減少大部分與吸煙有關。在45歲時，吸煙者的預期壽命估計比不吸煙的人短5-6年；規律運動的受試者比沒有規律運動的受試者，預期壽命增加了1-2.5年。

在沒有共患病的受試者中，研究人員也發現了類似的結果。

儘管該研究是觀察性研究，無法證明因果關係，而且研究對象為英國群體，不少信息是受試者的自我報告，也帶來了一定的局限性。但考慮到覆蓋人數之多，隨訪之間之長，研究結果仍有借鑑意義。

研究通訊作者、英國萊斯特大學（University of Leicester）Yogini V. Chudasama博士指出，“越來越多的人患有多種慢性疾病，影響他們的健康和日常生活。我們的研究表明，健康的生活方式對共患病患者是有益的”，“我們的研究對公眾健康也具有重要意義，採取健康的生活方式永遠不會太晚。”

雖然該研究只提到了4種健康生活方式，但健康生活應採取的生活方式不應僅僅局限於這4種，而應多多益善。

之前有研究顯示，採取不吸煙、健康飲食、規律運動、保持健康體重和適度飲酒的5種健康生活方式，與多種健康益處有關。

如一項由國際癌症研究機構（IARC）和歐洲癌症與營養前瞻性調查（EPIC）研究人員合作進行的研究發現，採取上述5種健康的生活方式，可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病風險，並通過降低共患病風險而影響這些疾病的預後。

美國國家醫學科學院院士、哈佛大學教授胡丙長（Frank B. Hu）教授團隊，發表在美國心臟學會旗下官方期刊Circulation的研究指出，相比於對5種健康生活方式全部不遵守者，全部遵守者50歲時預期壽命大幅延長，女性延長14歲，男性延長12歲。

同樣是由胡丙長教授團隊發表在《英國醫學雜誌》的一項研究顯示，隨着健康生活方式數量的增加，50歲時的總預期壽命，女性從31.7年延長到41.1年，男性從31.3年到39.4年。而且所延長時間的大部分是無病壽命。

儘管多項研究中，壽命延長的具體時長有差別，但無疑都表明了一點：即健康的生活方式，對健康和壽命延長是有幫助的！管嘴邁腿，戒煙無酒，加強運動，合理飲食，健康長壽。