舒暢：牛津大學重要報告，初步揭示長壽和生活方式關係 人究竟能夠活多久，決定壽命長短到底有哪些主要因素：是父母給我們的基因的，還是取決於個人長期生活方式？能不能通過現藝術科學大幅地提高人的壽命——我相信，這些都是生命科學的重要課題。 2025年2月，牛津大學人口健康系牽頭的研究團隊在國際醫學期刊《Nature Medicine》發表了一項關於衰老和死亡的大型研究。研究人員利用英國 UK Biobank（英國生物銀行）的資料，對 492,567人，近50萬人進行了分析，並研究了164種環境和生活因素，以及22種主要疾病的多基因遺傳風險，被選擇的參加者的中位年齡是12.5年(其中可能有幾萬人死亡有的人超過了二三十年有的人可能少於10年，所以參加者平均年數是12.5年。 我覺得這是一份非常有分量的科學報告，它使用了比較科學的數學統計分析，得到的結論又是根據且長期（12年半）的和大型的統計數據（ 50萬個樣本）因此結論比較可信。我想在不久的將來由於人工智能的進一步發展和大量的海量數據的存在和收集，再加上更加科學數學統計的方法，更多更有意義的結果提供更為健康、長壽的生活方式。略咸不足的是50萬個生物樣本全來自英格蘭、蘇格蘭和威爾士。 牛津大學的研究採用統計學上的“exposome（暴露組）”的方法，依據近50萬人的健康信息資料進行科學的統計和分析，篩選出其中25項作為與死亡風險和生物衰老獨立相關的重要因素，其中23項屬於個人生活習慣可以改變的因素。由於數據量相當之大，因此得到的結分析結果應該比較可靠。但我相信，這還是有很大的指導性意義。由於原理涉及到數學統計比較複雜，這裡只能很簡單地介紹一下最基本的情況： 篩選出的25項作為與死亡風險和生物衰老獨立相關的因素，包括了下面這些： 生活習慣：吸煙、飲酒、運動、睡眠、飲食等； 身體狀況：肥胖、血壓、血脂以及大量生化指標； 心理和社會關係：伴侶、獨居、社會聯繫及部分心理健康資料； 經濟狀況：收入、社會貧困程度； 職業和工作； 住房和生活條件：住房是自有還是租住、是否住政府公共住房、居住地區貧困指數（Townsend deprivation index）、住房所有權、公共住房、家庭車輛等； 童年和早期環境：母親孕期吸煙、兒童時期身體狀況等； 疾病與衰老資料：住院、疾病、死亡記錄，以及蛋白質“生物年齡”； 基因和遺傳：全基因組資料，並在本研究中計算了22種疾病的多基因風險評分。 吸煙、累計吸煙量（pack-years）； 睡眠時間； 身體活動量； 是否去健身房； 是否有工作； 最近兩年是否遇到經濟困難； 是否與伴侶共同生活； 受教育年限； 經常感到疲倦； 經常感到缺乏熱情（unenthusiastic）； 10歲時相對胖瘦； 10歲時相對身高； 以及族裔等。
比較明確的影響一個人長壽的因素有： 不要吸煙； 保持足夠的身體活動； 睡眠時間適當； 保持工作或其他穩定的社會參與； 儘可能維持較好的經濟和居住條件； 避免長期處於嚴重經濟困難和貧困環境； 保持穩定的伴侶或社會支持關係。
幾點補充： 經常感到疲倦、缺乏熱情等狀態，與衰老和死亡風險有關。 吸煙是最突出的危險因素之一，與21種疾病有關。 家庭收入、住房、就業等社會經濟因素與19種疾病有關。 運動與17種疾病有關。 是否與伴侶共同生活； 睡眠以及身心狀態，包括疲勞等，也與衰老和過早死亡有關。 影響長壽的因素甚至可以追溯到童年。研究發現，10歲時的體重和體型，以及出生前後母親是否吸煙，都可能與幾十年之後的衰老和過早死亡風險有關。也就是說，一個人的健康軌跡可能在很年輕的時候就已經開始形成。
我最近看到網上有視頻看到同樣的牛津大學的這報告，把研究概括成所謂“長壽因素排行榜”，甚至說“情緒第一、睡眠第二，運動和飲食反而不重要”。這種說法並不正確。牛津大學的研究沒有公布這樣一個第一名、第二名、第三名的長壽排行榜。相反，運動恰恰是研究中特別強調的重要因素之一。至於情緒和心理狀態，當然與健康有關，但這項研究並沒有得出“情緒是決定壽命的第一因素”這樣的結論。研究人員自己也指出，對於飲食、生活方式以及各種新的環境暴露，還有許多問題需要繼續研究。研究也考察了紅肉、加工肉、魚、水果蔬菜、穀物纖維、鹽等飲食因素，但它們沒有通過研究最後那套非常嚴格的篩選，因此沒有進入最終25項。這只能說明：在這項研究的統計模型中，單獨某一種飲食指標沒有表現出像吸煙、運動、睡眠、收入等因素那樣穩定而廣泛的獨立關聯。大量其他醫學研究已經相當明確地證明，合理飲食對於心血管疾病、糖尿病、肥胖以及某些癌症風險非常重要，所以健康飲食當然仍然是健康長壽的重要組成部分。 我期待也許再過半年真是更短的時間有更好研究結果他們是先進的人工智能數大數據分析能夠知道我們現在採取怎樣的一種方式可提供我們的預期壽命
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