中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故养生重在养心，保养精、气、神。即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医养生讲究顺应自然，即遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生规律，做到顺时养生才能防病健身，延年益寿。那么，面对即将到来的炎炎夏季，我们应当如何巧妙应对，安然度过呢？

运动：适当运动，不宜过度

宋代养生家陈直在《寿亲养老新书》中说：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，……从容步山径、抚松竹。”这里提出了夏季运动健身的措施。

夏季应多进行游泳、钓鱼、散步、太极拳等中低强度的运动。办公室白领可推行工间操，有助调畅气血、养护阳气，提高机体的散热功能。但户外运动前需做好防晒工作，也不宜过度运动出汗，以免伤及心阳。

此外，“春夏养阳”，在空闲时可经常按摩涌泉穴、中脘穴、足三里穴等，以健脾化湿、护阳固肾。还可以摩腹搓腰，但饱食和饥饿时不要按摩。

通过运动，使气血流畅 ,百脉俱通，自然心气充盛。这亦为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼 ,同时加强了心脏的血流量 ,这对预防和改善冠心病等均有很大帮助。

膳食：膳食调养，红色为主

中医养生，五时对应五脏，所谓“春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾”，四季每季末十八天主“脾”。夏季当“补心，养心，清心”，如白木耳、红枣、米仁、赤豆、莲子等美味甜品都是极好的选择。在中医养生中，心对应红色，故红色食物多有养心功效，如赤豆等。

夏季膳食调养应该做到如下几方面：补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、大豆为好；补充足够的维生素、水和无机盐；适当摄入一些清热利湿的食物；以温为宜，切忌大寒大热或过食寒凉；注意食物的清洁和消毒。多食“苦”、“酸”食物，苦味食物含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、苷类、微量元素等成分。具有清热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、醒脑提神及调整人体阴阳平衡的功能；酸味食物具有生津解渴、健胃消食的作用，较好地解决了因高温导致过多出汗引起的烦渴问题。

夏季食疗宜维生素化。维生素A、E，不仅能较好地保护皮肤不受紫外线伤害，还能预防皮肤衰老和保持皮肤的弹性。B族维生素参与糖类和脂肪的代谢，增添人体力量，能有效地促进受伤肌肉的修复，使人体充满活力；维生素D具有促进钙质吸收的功能，从而保证人体骨骼更加坚固；维生素C具有抗氧化的作用，从而具有抗皮肤衰老的作用。

健脾除湿，提神醒脑

祖国医学认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。夏季外界环境中的湿度大，会令人感觉闷热，四肢困重、乏力、嗜睡等不适的症状。再加上夏季脾胃功能低下，导致食欲减退，易腹泻。因此夏季应注意健脾除湿，绿豆粥，陈皮、薏米、莲子等均是不错的选择。

夏季多食具有提神作用的食物可改善嗜睡困重的状态。玉米、小米、燕麦等粗粮，富含营养神经的维生素B1，有助改善嗜睡这一亚健康状态。多食富含纤维素的新鲜的绿叶蔬菜，如空心菜、芹菜、青菜、橄榄菜等，以及黄瓜、西红柿、绿豆芽、大白菜、茭白等。水果推荐适量食用苹果、梨、火龙果、木瓜等改善嗜睡的症状。