很多人認為，喝水是一件再簡單不過的事情了，“咕嘟”一口悶是經常的事。其實，從科學的角度來看，喝水也是一門學問，錯誤的喝水方式會有害健康，這樣喝水竟等於慢性自殺。

一、愛喝瓶裝水

據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

二、不渴就不喝水

很多人都喜歡渴了再找水喝，這種喝水方法是非常不利於身體新陳代謝，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，會導致身體嚴重缺水而誘發心腦血管疾病，所以我們日常中不時的要喝些水幫助體內新陳代謝。

三、喝千滾水

千滾水是指反覆加熱的水，水燒開後儘量當次喝完，別反覆加熱，這樣的水最好別喝。

四、喝水不適宜

喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會導致加重腎臟負擔，過少，除了會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

五、水一燒開就喝

喝白開水是一種好的習慣，但是水不能一燒開就喝。建議水開後三分鐘再熄火，這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。

六、吃咸不馬上補水

吃了太咸我們一般會馬上喝些水，但也有些人吃咸了也不喜歡喝水，這樣很容易導致血壓升高，唾液分泌減少或導致口腔黏膜水腫等一系列的病痛，所以吃咸後要立即補水，但不要喝飲料!

七、飲料代替水

水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對人體起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食慾，影響消化。

八、晨起不喝水

隨着養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

九、睡前不喝水

有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

十、不注重清洗飲水機

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

一天喝多少水最好 晚上三杯水這樣喝一生沒病

小夥伴們平時一定要多喝水，給自己多補充補充水分。下面，為你介紹晚上的三杯水。

很重要!睡前備一杯水

晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高!

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!而後果可想而知。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢?往下看——

會喝水，可以分三次!

準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

第1次：

臨睡前喝200~300毫升水;

第2次：

夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;

第3次：

晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。