什麼是生物鐘，生物鐘又稱生理鍾，是體內一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定，而每個人的作息都不同，年紀增長後生理時鐘也可能會變化。

人的一生中大概有30%的時間是花在睡眠上，睡眠期間身體會修復組織、調整荷爾蒙，並準備迎接下一天。所以如果會在不同的時間醒來，可能暗示身體的某些器官出現問題了 。

晚上9點到11點：甲狀腺

如果你在這個時間醒來，可能是因為你的甲狀腺正在作用。在剛入睡時，體內會調整內分泌，所以如果你在這時段難以入睡或容易醒來，可能是你的身體沒有完全冷靜下來，腎上腺也還在分泌腎上腺素，所以你應該放鬆一點，不要惦記着煩惱！

晚上11點到凌晨1點：膽囊

膽囊會分泌消化及吸收養分會用到的膽汁，你需要膽汁才能分解你一整天吃下的食物。如果你常在這個時間醒來，代表你該少吃一點太過刺激的食物了！你的膽囊會很感謝你的。

凌晨1點到3點：肝臟

凌晨1點到3點間是身體排毒的時間，在這段時間內身體會把廢物排出血液跟其他組織，而肝臟就是排毒最重要的器官！在段這時間醒來代表你體內積了太多不好的情緒，另外你或許也該考慮多喝水，不要攝取太多酒精跟咖啡因。

清晨3點到5點：肺臟

在這段時間，血液跟氧氣會被送到肌肉，讓細胞充滿氧氣，也讓肌肉充滿活力。你的肺臟也會在這時清肺並自我恢復。如果你常在這時間醒來，冥想或許會有幫助。這會幫助你的身體跟情緒更加平靜！

清晨5點到7點：大腸

大腸跟肝臟一樣都負責把老廢物質清掉，而且大腸更是食物殘渣的最後一站。如果你在這個時間醒來，代表你必須排掉一些東西了，包括物理跟心理上的。把不需要的廢物排掉，不要讓身體或心情有太多負擔！

保證身體健康，從充足睡眠做起

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