調查顯示，每年有數百萬計的人死於可預防的疾病。抽不出時間、覺得花費太高、恐懼醫療檢查、去醫院太麻煩？人們總會因為各種各樣的原因抗拒體檢。 實際上，最熟悉身體的是我們自己。每隔一段時間仔細檢查一遍，摸清自己身體的每一個變化，能有效預防疾病的發生。
三指併攏查淋巴 
淋巴結是淋巴系統中一些大小不一、形如蠶豆的組織，遍及全身。當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時，淋巴細胞就會“奮起反抗”。 此時，淋巴結會出現腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰等表現，應引起重視。 多數部位的淺表淋巴結可以通過觸摸進行自檢，如頸部、腋窩、腹股溝部。 檢查方法： 將食指、中指、無名指併攏，指腹平放於被檢查部位滑動。滑動時可旋轉觸摸，或沿着相互垂直的直線方向進行。 正常的淋巴結像米粒一樣大，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。 如果突然發現淋巴結明顯腫大或迅速變大，一定要及時就診。 摸頸部查甲狀腺 
除了聲音突然嘶啞、飲水時嗆咳、出現吞咽及呼吸困難，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲狀腺病人會出現頸前腫塊，一般無痛。 檢查方法： 經常摸摸自己的頸部，如果出現下面4種情況，要引起重視，及時就醫： 頸部出現圓形腫塊 腫塊直徑超過2厘米 單個結節腫大且表面不光滑 腫塊增長速度快，可在十幾天或一兩個月內明顯增大 兩種方法查心臟 
每3~6個月可以對心臟進行一次自測。 檢查方法： 青壯年人可採用以下方法： 平臥休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數；然後從臥位快速站起，記錄15秒的心跳數，乘以4得出心率;最後比較兩次心率。 兩次心率之差越大，說明心功能越好；如果差值小於10，說明心臟功能不良，應進行檢查。 老年人可使用6分鐘步行法測試： 在30米距離間，往返步行6分鐘，速度快慢可由自己體能決定，最後計算出步行距離。 一級為少於300米，二級為300~374.9米，三級為375~449.5米，四級為超過450米，級別越低表明心臟功能越差。 要注意的是，心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時最好在醫護人員的指導下進行。 如出現胸痛、氣促等不適，不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他併發症。 經期後9~11天查乳房 
乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經常自查乳房，有利於提早發現問題。 女性每個月都要進行乳房自查。 檢查方法： 檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。 平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。 要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。 如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。 自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。 關注排尿查前列腺 
從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。英國皇家薩里縣醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊頓博士表示，男人50歲後更要關注前列腺健康。 男性要經常留意自己的排尿情況。 檢查方法： 首先，確認是否尿頻，這是前列腺增生的最早表現。 先為夜間尿頻，隨後白天也出現尿頻，到了後期症狀會更加嚴重。一般認為，日間平均排尿超過6次，夜間超過2次，可算作尿頻。 其次，是否有排尿困難。 梗阻性排尿困難為排尿躊躇、間斷、尿線細而無力、排尿不盡等；刺激性排尿困難為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。 最後，是否出現血尿。 如果前列腺黏膜毛細血管充血及小血管擴張，受到膀胱充盈、收縮的牽拉時會破裂出血。 握緊拳頭測血管 
將手握緊30秒，打開後觀察手掌變白的現象多久會消失。 如果手掌能很快恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內皮功能好。 如果需要20秒以上膚色才能恢復，表示血管內皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動不順暢，應當心動脈粥樣硬化。 四“看”查骨質疏鬆 
骨密度檢測雖是確診骨質疏鬆最精確的標準，但平時生活中觀察身體是否出現以下變化，也有利於發現骨質問題。 檢查方法： 看牙齒是否鬆動 如果沒有牙病還出現鬆動現象，應警惕是否為骨質疏鬆所致。 看後背脊柱 骨質疏鬆時，脊柱更容易出現變形，身高也會隨之減少。 看走路 走路時東倒西歪，站立不穩，要當心可能是骨質疏鬆的原因。 看指甲是否變軟 骨質疏鬆症患者的骨質流失，表現在指甲上就是變軟。 從頭到腳查皮膚 
美國皮膚癌基金會珍寧·唐尼博士在美國“今日”網撰文建議，人們可以每月進行一次皮膚自查。 檢查方法： 第一，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便於仔細查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。 檢查時，要徹底細緻，從頭到腳一個不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。 第二，要熟知全身胎記、斑點都位於何處。 以便有新變化時能很快認出。 第三，格外注意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。 皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的，更要引起高度重視。 第四，識別惡性黑色素瘤。 它們一般有下列形態：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米（約一支鉛筆截面的大小）
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