為什麼當男人體重增加時，總是先傾向於有個大肚腩，女性則是大腿愈發粗壯呢?

　　相信肯定不止一個人想知道答案！

　　這個答案與身體如何儲存脂肪有關。就像是汽車的後備箱一樣。

　　當男性增加脂肪時，人體系統默認的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

　　男性：

　　如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，“後備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。

　　當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

　　女性：

　　由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。

　　如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

　　想減肚，男士這樣做！

　　1 走路敲帶脈

　　走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准幫你把腰圍降下來。

　　2 後背墊個枕頭

　　平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。

　　頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

　　3 挺身坐，腹式呼吸

　　坐在辦公室里，總對着電腦彎着腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。

　　還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖着地。一吸一呼之間，腹肌也跟着做運動。

　　女士練腿這樣做！

　　1 塑造大腿曲線

　　左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。

　　右手將腳踝儘量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。

　　2 讓小腿變細長

　　弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌着地，後腿伸直，前腿膝屈曲。

　　重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

　　3 減少腿後脂肪

　　坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。

　　保持背部挺直，上身儘量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

　　4 為腿提供營養

　　右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。

　　重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。

　　5 為臀部提供基石

　　平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。

　　將左膝儘量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。