科学养生观目錄和序言

    目 录

第一篇：人是有思想意識與創造力的生命

第二篇：論科學養生

第三篇：科學養生是人類走向未來的最佳生活方式

第四篇：生命反思：目前人类平均只生存了極限壽命的一半

第五篇：科學養生終極目標：實現人類平均壽命150歲

第六篇：科學養生的核心：消除人體的“薄弱環節”

第七篇：被忽視的健康短板——咽喉

第八篇：血管和血液健康是科學養生的重要目標

第九篇：如何真正有效地運動你的「五臟六腑」

第十篇：老年人如何延緩皮膚褶皺的產生

第十一篇：如何克服頑固陋習並養成健康生活方式

第十二篇：人生長命百歲的八大核心要訣

第十三篇：科學養生背景下的自我保健指南

第十四篇：讓運動成為伴隨一生的習慣

第十五篇：一日三餐已经成為人類健康的最大威脅

第十六篇：精神境界決定人意誌、追求和心裏健康

第十七篇：關於《美國全面啟動全民150歲健康工程》的建議

序  言

我們每一個人來到這個世界，皆是來也匆匆、去也匆匆，幾十年的光陰轉瞬即逝。人生僅此一次，生命無法重來。對於獨立的生命個體而言，無論是事業、理想、目標，還是愛情、金錢、權力、物質，當生命走向終點，一切榮華都將

化為烏有。

因此，追求健康、向往長壽，是人類自古以來的本能與期盼。然而時至今日，人類有記錄的最高壽命僅為122歲；在全世界80多億人口中，百歲老人不足70萬，占比甚至不到萬分之一。

現代科學研究表明，人類的理論極限壽命可達150歲。但形成鮮明對比的是，人類目前的平均壽命還不到73歲——這意味著，我們平均只活到了生命潛能的一半。換言之，在追求長壽的道路上，人類還有著極為廣闊的探索空間。

那麽，我們今天有幸來到這個世界上的每一個人，為什麽不能珍惜自己的生命與健康，設法用有限的人生活出人類的極限壽命呢？

也許有人會認為這不過是天方夜譚。但既然已經有人能活到122歲，為什麽其他人就不能做到？既然122歲的紀錄早已存在，難道未來就不能有人突破到132歲甚至更高？世上無難事，只怕有心人。

現代醫學指出，人類無法活到生命極限的主要原因在於三點：疾病、外在傷害以及不可逆的自然衰老。在科技高度發達的今天，這三大障礙其實都在被逐步攻克——疾病可防，傷害可避，衰老可緩。那麽，究竟是什麽阻礙了人類普遍創造長壽奇跡？

答案其實很簡單：人類尚未將「全民健康」和「延長生命周期」列入真正的人生日程，我們的日常行為也遠未與健康長壽緊密掛鉤，科學養生更沒有成為一種普遍的生活方式。這才是問題的根源。

這本《科學養生觀：人類邁向150歲的終極指南》，正是為了喚醒人類對自身健康的重視，推動人類向「150歲偉大工程」發起沖鋒。作為這項偉大工程的最基本元素，就是每一個生命個體都應牢牢樹立《科學養生觀》，成為科學生活方式的推廣者與踐行者。當科學的生活方式風靡全球、得到真正普及之時，便是人類集體沖刺150歲生命極限之日，也是人類壽命迎來跨越式變革的時刻！

書中的內容，是作者數十年來堅持踐行科學養生、將科學融於日常的感悟與心得。現結集出版，願與所有熱愛生活、珍愛生命的朋友們切磋交流，互勉同行。

——呂洪來

由於文章較長，閱讀全文請點擊鏈接：科學養生觀——人類邁向150歲的終極指南 | 吕洪来-独立博客