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我的网络日志
不小心跑了个马拉松(续完) 2018-10-01 22:26:29

以前看电视上跑马拉松就是看一拨人出发了,跟着镜头跑然后到终点。实际去跑就不一样了,比如我这次就分了4个wave来跑,第一波出发15分钟了才轮到我们这拨跑。下面这个快速回放的短视频可以看到马拉松出发的全过程。

【视频】https://youtu.be/dG2MTUbcRCE

即使轮到我们这一组开始,至少半分钟之后我才跟着前面人群的慢慢走到了起点然后才能跑起来。
此时天色尚早,街灯明亮。我以一种莫名其妙兴奋的心情跑在人群中,手里举着相机,一边跑一边前后左右的照着。开始的一段时间,大家跑的都很轻松。有些人还有说有笑的,路边也不断的有人加油喊号子。

我本来应在GH组,阴差阳错混在了EF组。跑长跑尤其是跑马拉松的都有自己的pace,从一开始就要控制住,否则后面会有问题。可这个时候的我都顾不上这些,只管跟着大部队往前跑。后来才知道我在前面的pace比平时快了很多。
最初的几个英里道路很好很平,再加上天气凉爽,跑起来非常舒服。就知道之所以要在5:30开始这么早,就是要赶在天气变热之前能跑完。

三藩市马拉松的路线虽然每年都会有一点调整但今年有了一个大的变化。最主要的就是跑金门大桥不让在车道上跑了,而是改在人行道上跑。跑半马的连上桥的资格都没有了,只能沿沿海的道路上跑过。具体什么原因我也不知道,前面跑了四十年都没事,说不让跑就不让跑了。说不定那天连桥都不让上了。下面这张图是线路图。

路线2.png

开始有坡道了,第一个上坡就很陡。等到能看到金门大桥的时候就全是上破了。因为是早晨,雾气很重,大桥就笼罩在晨雾中。
这时候不断有人拿出手机拍照,也有人离开队伍跑到路边照相。我手里一直握着相机在录像。照相是我跑马拉松的一部分,尽管这样做可能会被鄙视,觉得我是为了发朋友圈而来跑马拉松的。

今年跑大桥的路线也是新设计的,因为不能跑桥的中央,交通不断。各种车辆从身边呼啸驶过。噪音巨大。我们跑到桥的那一边然后再从桥下穿过。这时候又看到那么多人排队等着上厕所,感觉有些不理解。

跑在大桥上的时候,一队人马从身边呼呼啦啦跑过,领头的是两个手举4:55牌牌的领跑者pacer就是俗称的兔子。4:55的pace是一英里11.15分钟左右,也就是说前面大约8,9英里的时候,我的pace平均大概是11:15。

我后来拿到的跑马成绩(应该叫结果results)看,确实是这样,前面3英里是11:18分,从第三个英里到第六个英里的pace更是不到11分,10:47。但是从5.5到6那半英里却花了19:14,实在是因为那段的坡度太大,我想保持体力基本上是靠走的。后来过了8.3英里就是大桥上往回跑的时候终于感到右腿有点抽筋了。也就是要抽筋没抽筋之前的那种状态。因为真的抽筋了就不能跑了。我停下来休息一下,在桥上找了一个灯柱的后面这样不会影响到别人。揉了揉小腿肚子。这时候总共跑了八九个英里已经是我个人历史最高纪录了。可能是准备活动没做,也可能是开始的几英里跑的太快,还可能已经达到我平时训练的最高点了,反正感觉整个腿尤其是小腿紧绷,随时都可能抽筋。

这半年多来我平时跑最多的就是跑学校的操场大概每次跑3英里左右,pace差不多就是11:30到12分的样子。但那是平路。而现在因为前面的几个大坡,速度按说应该低很多,现在反而更高。

从大桥上跑下了的时候遇到跑前半马的大队人马。今年的临时改道,他们没能上桥跑了另外一条沿海边的路。
和半马混跑让我有种错觉,就是还有这么多人一起跑说明我跑的还不错。这让我跑的更慢而且感觉良好。
就这样没过多久就看到了13英里的标记,也就是已经跑了一半了!
因为前面的路线不一样,虽然现在大家都跑同样的路线,但是身边大批跑半马的还有好几英里才到终点。
这个时候我就是小心翼翼的跑因为小腿随时都有可能抽筋。

跑着跑着就进了金门公园。半马的终点就在金门公园里面。跑过半马终点的时候,大概是跑到十五六个英里的地方。看到别人冲向终点的情景,两边的欢呼声,忽然觉得很自豪。虽然我跑的这么勉强,还是比跑半马的牛一些。按理说一个半马13英里也很不容易了,但即使我准备的这么不充分的,也能切身体会到,原来跑马拉松,前面的一半其实没有太大的难度,跑跑就到了,就算我抽筋了也能跑完。而接下来的才是正真的考验,也就是说跑马拉松最难的是后半程啊!

跑马拉松和平时自己跑步最大的不同不是跑的路径,而是周围的人和气氛。水站是马拉松必不可少的一环。前面几个水站相隔的远一点,要跑一段才有。到了后面就多了,几乎每英里都有。水站由志愿者提供,除了水还有补充能量的一种饮料,我觉得味道不那么好喝就一直喝水。每到一个水站都喝水,一个是润润嗓子休息一下。反正我又不怕影响成绩。但又不敢喝太多怕上厕所。三藩市马拉松的水站好像也要反应三藩市的政治氛围一样,会有各种少数族裔志愿者的水站。开始是华人志愿者的水站,后来有印度裔的水站,还有穆斯林的水站,我是从他们的长相和装扮判断的,很容易认出来。
除了水站,还有医疗站和提供食品的。还有各种香蕉什么的,很多东西可能因为我跑在后面就没有了。有趣的是有很多人提供酒的,大多数个人,有啤酒也有红酒香槟。
我自己吃了两次饼干,都是路边补给站发的。感觉挺好,不饿了。想想跑五六个小时也是需要吃点东西。
之前看到很多报道有跑马拉松跑出事的,就怕出现脱水,头晕,恶性之类的症状。所以我尽量补充水分和能量,整个过程我除了腿抽筋之外,精神状态很好,没有感觉其他任何的不适。这也是我继续跑下去的前提条件。
除了路边行人和跑马拉松的亲朋好友之外,还各种加油打气的,有乐队,各种组织唱歌跳舞的,花样繁多。非常热闹。虽然我觉得已经很好了,据说三藩马拉松的氛围还是属于差的,那我就不知道好的是什么样了。

我后半程一直处于半抽筋状态,基本是跑跑走走的,所以后面的pace number已经没有意义了。那我为什么还要坚持跑到底呢?事后我也一直问自己这个问题。事实上我跑到一半之后,腿肚又抽筋,我自己虽然不知道我什么时候要停下来,但隐约感觉我肯定是要提前出局跑不到最后的。前面也提到,我报名的时候就知道自己准备不足,是来“试水”的。也就是我根本没有“必胜”的信心坚持的最后的念头。到底是什么让我跑到了最后呢?我仔细想了想,大概有这么几点:

第一就是现场气氛。不论是在路边给跑者加油打气的表演者,供水站的志愿人员,十字路口执勤的警察叔叔,还是随机碰到的路人甲乙丙丁,每个人都对你微笑为你欢呼。忽然觉得,我这个从小到大一直是学校运动会上观众席里逞英豪的素人,忽然间感觉到变成了表演的主角的运动员。

第二个就是身边一起跑的同道。按说跑半马全马的一看便知,因为服装不一样。全马蓝色写着26.2,半马灰色背上写着13.1。不过还是有些人选择不穿大会的制服,这样就分不清是全马半马了。过了半马的终点之后就清楚了,因为剩下的都是跑全马的。看着前前后后跑的人,真是三教九流什么人都有。男女老少—没有太“少”的,因为规则不容许。形形色色的人都有。年纪大的,一看就七八十岁的,有残疾的,受伤一瘸一拐的。。。看看这些人都在坚持跑,怎么也没有下来的理由。

第三个其实是最主要的因素,就是我是独自前往没有后援。本来联系了一位家住三藩市的朋友,说到时候发信息去给我打打气,后来在金门公园的时候发了信息,其实想的就是如果朋友能来就让他拉我回酒店啦。后来接到消息说他看到信息晚了不来了。这时候我已经跑过了二十英里了。心里面就没多想,既然跑到这了,再坚持一下吧,实在跑不动了再叫Uber不迟。就这样就跑下来了。

这次跑马拉松我看到大多数人都是独自前往的,当然也有一些结伴而行的。还看到有亲朋好友相伴相随的。在跑到金门公园的入口处的时候忽然就听到一对夫妇在在路边大声呼女儿的名字,跑在我前面的美女也很兴奋:“Hi mom,i love you”...... 那一刻我很羡慕,假如我有亲朋好友同来,我想我一定在跑过半程之后坐上他们的车直接回家了。
所以从这个角度来说,真不是我多有毅力,而是被逼上梁山哪。

最后冲向终点的那一刻还是非常激动人心的--有生以来第一次听到这么震撼的男播音:某某某,fifty-xxxx years old!From Cupertino。(这一句是拖了长腔的,名字叫的特别美国英语,之后的年龄加了重音。除了年级大的,一般人都不报年龄)

本来想把这次跑马拉松的流水账仔细算一算,看看到底花了多少钱怎么花的。拖了这么久也没这个热情了,说个大概数吧。酒店最贵六七百包括吃饭和停车。报名费260。买photo和视频70多--因为我一个人去的,如果组团去的或者有亲朋好友陪着去的这钱也能省了。加上其他杂七杂八的,一千多块肯定有了。反正老婆看到信用卡账单,唠唠叨叨了好一阵。

















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不小心跑了个马拉松(续) 2018-10-01 22:19:03

今年的三藩市马拉松没有受到那么重视,可能和它是41届有关吧。去年40周年就有本地电视台全程转播。如果网上查一下,你就会发现这次马拉松全名叫The Biofreeze San Fracisco Marathon。这个Biofreeze是个卖冷冻霜阵痛膏之类的公司,是这届三藩市马拉松的赞助商。之前也没听说过。这就是所谓的冠名的效果吧。从开始网上报名的那一刻起,整个的过程始终都让人感觉到“商业化”这个词的严重存在。从被推送的各种训练课程治疗伤痛之类的广告,到被安排只能去Expro领号牌,各种纪念品各种运动产保健品的推销,直到马拉松结束之后的各种赛后服务有偿照片视频的提供,都是要你掏钱的。想想好几万人的大型赛事得花不少银子,尽管有许多志愿者,没有商业赞助还是不行。我对这个是有心理准备的,而且觉得商业化在现代社会里是一种正常现象。就是觉得多了点。倒是没看到市政府的什么宣传或者介绍,好像完全是群众自发组织似的,除了警察在各个路口执勤之外。按理这个马拉松也是城市里的一项大型公共活动。

网上搜索研究了一番,决定提前一天进城住,尽量住在离起跑点近的地方。这样做虽然成本高一点,但是综合考虑是省时省力省心。主要是因为开跑是29号但领取号牌要提前在27,28号去Expro领取,不邮寄。显然是希望你在展览会上能买点什么东西。

虽然都在BayArea,从南湾开进三藩市城里要一个小时。另外城里还是出了名的难找趴车。不如就跑一次,省得来回折腾。更重要的是全马早晨5:30开始,如果从城外赶过去太紧张了,开一个小时车也够累。所以在城里住一宿是个不错的选择。最后选了Hyatt,因为定晚了,离得近的酒店没多少选择。后来才知道Hyatt原来是三藩市马拉松赛事指定的酒店,离起点终点很近。不过价钱可不便宜,我后面再算流水账。都说跑马拉松是个花钱的运动,这下可是体验到了。

7月28号是星期六,下午三点从南湾的家里出发开车直奔三藩市。在进市区的路段上堵车,在市里找朋友又花了点时间。最后好不容易在离Expro很远的地方海边找到一个趴车位,等到了Expro里面的时候已经快要到5:00钟结束的时间了。赶紧领了号牌bib和T衫,在几个摊位上转了一转,胡乱照了几张。

BIB这个词也挺有意思,养过小孩的都知道它就是围嘴儿的意思。因为跑马拉松的选手们也是把这个牌牌放在胸前跟baby一样。也有个别人把bib放在背后腰间等其他地方以彰显个性。

 

因为严重堵车,到酒店的时候已经挺晚了。直接把车交给valvet parking。晚上吃完饭出去查看了一下地形,离住的地方真的非常近,从房间里都能看到ferry building,走过去不到5分钟。

Screen Shot 2018-08-28 at 3.46.40 AM.png

本来想早点睡觉,磨磨蹭蹭就过了11点了。可能也和心里有点兴奋和忐忑有关系。后来没过多久听到像放炮的声音,趴窗子看了半天也没看出什么,想想也许是放烟花。反正不想出去看,明天是人生的第一个马拉松,还是睡觉重要。

可晚上还是持续地听到密封窗子外边传来的大型空调机的响声,整晚都没睡好。难怪入住的时候,前台说给了我额外的HyattClub优惠,当时也没多问,算是补偿吗?

 

729This is happening!

马拉松组委在比赛前不断通过Email推送各种信息,This is happening就是其中的一句口号。看到的时候还真有点热血沸腾的感觉。

一晚没睡好,早上5:00钟闹钟叫醒。打开窗帘看到楼下Market街上已经三三两两的人群都朝着ferry那边走去。赶紧洗漱完毕,吃了事先准备好的一个鸡蛋和一点方便面(起那么早,勉强吃的为了补充能量)。按理说跑马拉松之前吃什么都有讲究,我吃这些根本不对。太业余了,没办法。

穿上了头一天在Expro发的T衫,bib也是昨晚别好了的。拿了相机,手机,披了一件夹克衫就下楼了。时间是5:20。后来意识到这件夹克完全没有必要,存取都花了很多不必要的时间。

从酒店里到大街上,一路都是穿着跑衣的人。出租车和Uber不断的停靠在街边,人们从车里钻出来后都匆匆忙忙的向ferry的方向走去。

 

5:25左右,旧金山码头,天还黑蒙蒙的。Market大街和Embarcadero交汇处,人山人海,满街都是全副武装的跑者。首先印入眼帘的是一排排的队伍望不到头,每一排都有二三十人。开始还以为是报道登记之类的。细看之下才发现是排队等着上厕所的。不仅感慨,还是住的近好,回去上趟厕所也就五分钟。眼前的一切都那么新鲜,一边拿着手机拍照,一边想着我现在该做什么?其实时间已经很紧了。我先找到了存放衣服的地方,就是一排UPS的货车。把夹克衫脱下来放进袋子,带有标记的TAG给存放的人。还有一个像手环的贴纸,上面写着号码和个人信息,原来不知道干什么的。后来也学别人的样子穿在鞋带上,应该是在什么突发状况下可以验明身份时用的。

这时候看到的人都一流小跑的,来来往往急匆匆的,我也意识到时间快到了。这才赶紧找出发的地方……我知道出发点是沿着Embarcadero往前离这不远的地方,可还是走了一会儿才看到。但是出发点是拦着的,得从后面排队进入。但走到后面就堵住了,人太多了。想想两万八千多人挤在一起。。。这时候广播里倒计时了,然后铃声响起,第一组(AB组)已经出发了。这时候我正被夹在人群中动弹不得,连我的起跑位置还都没找到。

看来是来晚了点,前面瞎转游耽误时间了。我的G组在后面,我想着不急,还是有点急,我连准备活动还都没做呢!不过着急也没用。我就在人群里抽空稍微抻了抻腿儿。

其实这个出发分组的图早就发给我们了,在官网上也有。只是我没太在意,以为到时候问问别人就行了。而分组G组应该是按我报名时填写的成绩安排。我当时报了5小时,是按我平时跑操场时的pace算的,还不知道跑坡道这一说。说实话也没想到这么快就真能来跑比赛。后来才知道我可能是跑不下来5个小时。其实看当时混乱的情况,你想排在哪儿都没人注意,只要别挤到第一排就行。记住来的早一点。

出发分组是按:A&B组先,5:30am准时出发,之后是C&D,E&F,G&H。大概每隔五分钟发出发一波。这样不至于人都挤在一起。当然你的成绩也可以按“净成绩”计算。其实如果你不是在AB组,差个几分钟十几分钟也不是什么大事。

前面的组出发了,后面的位置空了出来,我随着人流慢慢进入主道。终于出发了,时间是5:45。





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跑马日记(五)不小心跑了个马拉松 2018-08-18 18:12:23

San Francisco Marathon 2018

虽然一年前开始慢跑,正儿八经的跑步也就是半年的时间。无论从锻练强度和体能状态,我顶多也就能跑个半马。可就在刚刚过去的旧金山马拉松上,偏偏阴差阳错地跑了个全马。说来自己也有些不太相信。


跑完全程26英里的确不是件容易的事, 这和日常跑步锻炼不太一样。首先要说明的是如果你是个年轻人,这都不算是个事儿。我之前讲过我朋友小孩赶LA马拉松当天是情人节为陪女朋友跑完全程,平时完全没有训练。可是他才二十几岁呀!所以很多网上介绍跑马经历的,如何进展神速由菜鸟变达人的,只要看年龄是四十岁以下的,不用看,就一条年轻。对于一个五十多岁奔六的人,没参考价值。每个人的跑马经历都是唯一的,我也是。所以尽管网上有那么多讲马拉松经历的文章,我仍然以为我的经历是和他们都不一样的。


我平生谨慎,从不做事鲁莽。按理说参加马拉松赛事这么重大的决定,需要仔细规划严格训练才成。怎么就说跑就跑了呢?
其实一开始报名我倒是没太犹豫,早就想好了,主要目的就是试一试手,体验一下参赛的感觉。好奇心占了很大比重。也是因为现在报名参加马拉松赛事的门槛实在不是太低了而是根本就没有。所以想到大不了就是花个报名费呗。真没想到能不能跑完。至于为什么不报个半马,还是心存侥幸:万一跑过一半还能再跑呢?就是要看看到底能跑多远。反正也是跑不动就撤。就这样就报了全马了。

还有我在之前的跑马日记里讲过,虽然跑马拉松全程不容易,但它的难易程度是和跑步的速度成正比的。跑的越快越难。反过来也一样,就是跑的越慢越容易,慢到一定程度以后就变成甚至人人都可以跑了。这就是我的理论。我得出这个理论是因为看到当跑步的速度慢到12分钟(每英里)的时候,也就是一支乌龟快速行走都能达到的速度,就相当于跑马拉松全程5个半小时。而一般马拉松的关门时间都是六个小时。所以一支乌龟在关门前跑到终点应该没问题。
所以说我跑马拉松的一个自信理论来自于和乌龟的比较,我认为比乌龟要强。

 

拖拖拉拉六月底才报的名,报完了才发现只剩一个月的训练时间,就感觉有点不妙。之前只是跑步,完全没有注意到参加马拉松比赛的细节。现在要真刀真枪的实战了,赶紧网上做一番研究,结果却是发现了很多以前没有想到的情况。最主要的就是坡度,以前没有跑过。
这么说吧,全世界的马拉松的距离都是26.2英里,难度不同的主要就是高度,实际上是高度差。而三藩市马拉松的坡道很多,去过三藩市的知道市里的街道有多陡,Elevation Gain有四五百米。这下着急了,于是我就去附近的山里跑山路训练了。

哪知道第一次跑山路就彻底傻了,原来跑山路和跑平道完全就是两码事。记得以前听过一句老话,宁走十里川不走一里山。这对没跑过山路的人来说绝对体会不到这话的含义。跑坡道不但强度翻倍而且速度大打折扣,这下子对六小时跑完全程没有把握了。看起来做人还是低调一点好,说什么比乌龟强那话可能说早了。

给一张三藩马的高度图吧,光看这个可能也没什么概念。

Screen Shot 2018-08-18 at 5.45.42 PM.png


它的elevation gain 990英尺。如果比较一下那些地势平坦路线平直的城市马拉松就清楚了。像伦敦177和柏林122,世界纪录基本都是在那里得的。还有东京北京都不到一百简直没高度。

顺便说一下,三藩馬拉松的名气没有那么响,不如芝加哥、紐約、波士頓、伦敦,柏林和东京。有很多原因,历史组织观众等等的,但是比较难跑应该是原因之一,吸引不到世界各地高手了。因为高手一年只能跑几个马拉松,当然要选容易的能破记录的(不管是自己的记录或者世界纪录)。如果要挑战难度的就会去波士顿或者难度更大的。

以前一直以为北京马拉松跑了那么多年又是国际田联的金牌赛事,加上中国这些年来的影响力,一定在国际上很有名。说起来很失望,查找的结果却是北马不但在公认的国际著名马拉松赛名单上排不上名次,甚至还不如香港马拉松有名。说起来很无奈,跑马界认可的国内马拉松如果只能挑一个的话,那就是长城马拉松,因为其难度和独特的场景而闻名。在国内几乎没有听说过,原因是太难了以至于没有多少国内选手敢参加。

我报名三藩市马拉松就是本着就近本地原则,有点像小学生上学。像我这种重在参与的选手,是不会坐飞机跑到外地去参赛的。后来才知道,原来离家近的有名的马拉松还有好几个,像是Sacramato International Marathon和Big Sur Marathon。有人说国内这些年马拉松太多了,看看美国吧,光加州就有60多个。

马拉松就是中产阶级的广场舞。这话一点都不错。跑马拉松的地方一定是经济发展的不错,中产有一定的规模。人吃饱了总得干点啥。要是嫌跳广场舞不够档次,那就整点时髦的吧。登珠峰上南极确实很时髦,可一般人还没到那程度。所以跑马拉松就是集娱乐与健身为一体的大众文化体育活动,它已经形成了一种现代大都市文化。你喜不喜欢,它都在那里。

对我来说,从反感到喜欢跑马前后还不到一年,其实就是一念之差。比赛日将近,这不到一个月的时间里也只跑了五六次山路,每次两到五个英里,多了就跑不动(山路)了。临近比赛的一个星期还要休息只是象征性的活动活动。后来在比赛中显示出了像我这种体能这种训练程度和运动量,要跑马拉松全程是有太不严肃了。

 

(未完待续)
 





























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加州大火 2018-08-07 21:09:22

IMG_0238.JPG

加州连年森林大火,今年也不例外。我就奇怪全世界满是森林为神马就加州一年又一年烧起来没完呢?

老川的一条推特California wildfires推波助澜,那才叫惹火上身哪。他说大火就是加州坏的环保政策的结果。不用说立马上引起一片骂声。

老川说了两点,一是说(环保政策)使没有足够的水灭火,二是说(政策)不能及时清理树木,以致火灾更加严重。

第一条不用说。加州缺水不能有效利用水源也确实是政府不作为民选官员只顾短期利益所致,但说救火不让用水肯定不对。但是第二条,清理树木绝对和大火有关系。

我们暂且把川普的因素放在一边,就看看这第二条是怎么影响加州森林大火的。

清理森林是什么意思呢,昨天上班刚好听到收音机里讨论这个话题。简单的来说,就是砍掉一些树木,清理掉死树烂树干燥的树枝树丛什么的。而这些正是引起山火的重要隐患(再加上天气炎热)。收音机里说林木从业者正在申请增加砍伐清理森林的额度,由每年的10%增加到20%,不过很难通过。

原来是加州的山林清理依法每年是不能超过百分之十。这个是由政府和环保团体严格监督执行的。

如果你们家的草坪,每年只让你除一次草而且不能超过整个草坪的十分之一,你能想象你们家的草坪会变成什么样吗?

环保人士认为,砍树是绝对不能容忍的行为,是破坏环境,扰乱那里生活的动物的生态。环保是好事,我总觉得加州的环保人士可能做的太绝对了太左了太过了。

其实每年有限的砍掉一些树木,会使整个森林变得更健康。加州的很多森林都严禁伐树,以至于无限乱序生长,只能靠山火来维持平衡。砍树还可以赚很多钱,因为加州这边的房子都是木制的,木材成本很高就是因为加州不让采伐只好从加拿大进口。如果再把这些钱投入到维护清理森林中去形成良性循环不是很好吗?

我以前就猜测加州年年大火的原因应该有过度环保的因素,还真有可能让我说对了。

(照片是火烧云,传到网上大家首先想到的却是加州大火)




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跑马日记(四)跨越心里障碍 2018-06-23 02:16:45

跑了大半年了,不论是速度还是距离都基本停在一个地方上不去了。上不去也没什么,本来也没想着怎么着,锻炼身体是主要目的嘛。这大半年没伤没病的已经很好了,以前每个冬天都要感冒几场春天花粉又要过敏一阵子,结果都没了。所以没有什么要抱怨的。但是却在前几天无意中发现了一个跑步无法提高的秘密。

事情是这样的,开始跑步之后,我都是使用苹果手表测量距离速度心率什么的。其中又比较关心心率因为毕竟年纪偏大,生怕运动过量身体受不了。根据通常的算法,我在140150之间感觉比较合适,如果过了160就是危险信号必须降速慢跑,否则就会出现不舒服的症状。

平常我会让苹果手表带着手腕上比较的宽松,而跑步的时候通常就紧一扣这样手表在跑步中不会太晃动测量也比较准确一些。在前几天的一次跑步中我发现,即使勒的再紧,跑了一段之后,因为出汗手表都会滑向手腕。以前也注意到但是没有意识到当手表卡在手腕处的时候,测心率的读数会变的数值偏大,而且相差不少。发现之后我就及时调整手表的位置,基本不让它滑倒手腕处。于是神奇的事情就发生了:跑的即使比以前更快,心率读数也能保持在正常范围内。这时候也不会出现其他不良的反应。


记得女儿小的时候我们全家去坎昆旅游,在公园见到豹子躺在在围起来的园子里,园子的围墙并不高。我说这墙这么矮,豹子是能跳出来的呀!当时还在上小学四五年级女儿说:这就是 psychological barrier(心里屏障)。意思就是说豹子被训练或者其他原因被这道心里围墙围着是不会跑出来的。(美国长大小孩除了做算数背唐诗真的比我们小时候知识面广懂得多)


这是有道理的也有科学根据。再拿我们家养的小鸡来说,我拦上一个两尺多上面带尖的栏杆,除了个别情况它们基本就不飞出来了。而这些小鸡平时飞过四五尺高的障碍物一点问题都没有(有视频为证)。


人也一样,有时候心里上的障碍甚至比物理上的障碍更难越过。我之前的跑步表现应该就是受到了错误心率读书的误导产生了心理暗示。想起网上众多“跑步有害论”的文章,想必是给人造成了极大的心理障碍,以至于很多人谈跑色变。


是跨越这个心理障碍的时候了。







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