所言极是，船上晚上没有电视看。。。就是坐着勾茶杯垫什么的，明天秀一下。。

年轻时可能有人是天生的好身材。但女性生孩子和年龄渐长后的身材是注意饮食的多少和锻炼来的。

晚间若有时间看电视，不要死坐着，就是做些瑜伽的静止动作都会对保持身材有帮助的。

欢迎宁！谢谢祝贺，更有劲了。。。

阿立兄也有同感啊！雅云是天生好身材。。

祝贺逍遥MM取得阶段性减肥的成果。

有点担心燃烧脂肪的速度快了点。适当吃点主食（碳水化合物）是必要的。

打击一大片啊。。。啧啧。。。简直是羡慕。。。羡慕。。。还鸡油、猪油。。鸭油。。。反科学。。。啊。。。对了，有个电视节目：eat fat and be slim...杯具。。。

我的“敢死队方法”？我没有教你死哦，哈哈！

实在不行的时候，就用你的“敢死队方法”。。耶。。

谢谢你的经验，俺就都用上，加油！不吃。。

抓四哥原来是晚上游啊。。傍晚鲨鱼多。。。

再加一句：这种减肥的坚持，是要坚持到“死”的那种坚持哦，至少要坚持到不能动弹为止，呵呵。

逍遥，有些害怕了吧？

我为什么说要“适当地”控制饮食？

因为急剧地改变饮食习惯，会造成许多副作用，可能会对身体造成伤害；特别是上了年纪后，改变自己已经习惯的生活环境，包括饮食、居住地区等，都不会像年轻时那么容易适应了。当然这也是因人而异的。

至于游泳与减肥的关系，游泳后必然吃得多，这是肯定的。如果天天游泳，这个动态平衡可以保持，即体重可以维持在一定的水平不变。如果这时体重比以前减少了，可以认为是减肥成功了。

但是，游泳的要求较多：要有水，气候要适当，身体要能游，……，因此坚持下来有一定的困难，例如，天气冷不能有了，身体不舒服不能游了，……。

我家就有游泳池。我尝试过用游泳减肥。但是，由于各种原因，失败了。

我最后总结出：还是坚持每天走路加上适当地控制饮食，就能成功地减肥。

安雅云博说的对，每人的情况不同，通过失败再摸索，也能找出适合自己减肥的方法。

游泳当然能减肥！切身体验。现在每天晚上饭后两小时去YMCA游1500米，回家后睡前喝一杯牛奶，身体杠杠的

打击俺啊。。。啧啧。。。简直是羡慕。。。羡慕。。。还鸡油、猪油。。鸭油。。。反科学。。。啊。。。对了，有个电视节目：eat fat and be slim...杯具。。。

俺也觉得节食是第一关键，同时运动很重要！！！俺也是吃货，所以要快减。。。拖半年受不了。。

本大夫自己的处方，猪油，鸡油和鸭油都用来做汤炒菜，体重维特在大学毕业的水平，身材好似更好了。

所以因人而异吧，只要用心找合适自已的方法就好。

恭喜！觉得您减得快不是因为游泳，是因为节食哈哈哈。像您这样“不吃”可得有毅力，俺这个吃货肯定不能忍受呵呵

北雁高飞：早！专业运动员啊。。。记得美国飞鱼要吃上万卡路里／天才能得金牌！！他们要不停的吃，长肌肉，维持强壮的身体。。

恭喜逍遥MM！哈，“游泳不减肥”是我的一位朋友讲的，她以前曾经是北京游泳队的队员。看来专业运动员的话，也不靠谱，尤其是对咱们的“大海的女儿”不靠谱。:-)

水果可以吃，不能太多，像芒果，葡萄热量太高。。蔬菜可以随便。。。

对滴，油一勺就是120卡路里

谢谢阿立兄的减肥宝典！

谢谢雅云！昨天没有，平时会有蓝莓，香蕉。。

炒菜没有放油；量不限。。

不是野菜长，是炒菜的油吧

随便神马水果都可以吃。一天要吃六次水果，随便换着吃。不影响减肥的。

俺的经验，在米国医生的指导下：

每周减1到1磅半，大约不到半年，就从近180磅降到135磅。稳步、稳定、稳拿。

每天卡路里好像是2000或者1800的样子。关键是严重控制油，任何油都严重控制。

吃的东西木有关系，有个小手册，可以查各种食材的大约分量、尺寸（相同卡路里）。

无需锻炼。

如此保持了10多年。

恭喜！

没有吃苹果之外的水果？

炒青菜的量？

俺是整天吃地里的野菜都会长的，只要量足够多。