所言極是，船上晚上沒有電視看。。。就是坐着勾茶杯墊什麼的，明天秀一下。。

年輕時可能有人是天生的好身材。但女性生孩子和年齡漸長後的身材是注意飲食的多少和鍛煉來的。

晚間若有時間看電視，不要死坐着，就是做些瑜伽的靜止動作都會對保持身材有幫助的。

歡迎寧！謝謝祝賀，更有勁了。。。

阿立兄也有同感啊！雅雲是天生好身材。。

祝賀逍遙MM取得階段性減肥的成果。

有點擔心燃燒脂肪的速度快了點。適當吃點主食（碳水化合物）是必要的。

打擊一大片啊。。。嘖嘖。。。簡直是羨慕。。。羨慕。。。還雞油、豬油。。鴨油。。。反科學。。。啊。。。對了，有個電視節目：eat fat and be slim...杯具。。。

我的“敢死隊方法”？我沒有教你死哦，哈哈！

實在不行的時候，就用你的“敢死隊方法”。。耶。。

謝謝你的經驗，俺就都用上，加油！不吃。。

抓四哥原來是晚上游啊。。傍晚鯊魚多。。。

再加一句：這種減肥的堅持，是要堅持到“死”的那種堅持哦，至少要堅持到不能動彈為止，呵呵。

逍遙，有些害怕了吧？

我為什麼說要“適當地”控制飲食？

因為急劇地改變飲食習慣，會造成許多副作用，可能會對身體造成傷害；特別是上了年紀後，改變自己已經習慣的生活環境，包括飲食、居住地區等，都不會像年輕時那麼容易適應了。當然這也是因人而異的。

至於游泳與減肥的關係，游泳後必然吃得多，這是肯定的。如果天天游泳，這個動態平衡可以保持，即體重可以維持在一定的水平不變。如果這時體重比以前減少了，可以認為是減肥成功了。

但是，游泳的要求較多：要有水，氣候要適當，身體要能游，……，因此堅持下來有一定的困難，例如，天氣冷不能有了，身體不舒服不能游了，……。

我家就有游泳池。我嘗試過用游泳減肥。但是，由於各種原因，失敗了。

我最後總結出：還是堅持每天走路加上適當地控制飲食，就能成功地減肥。

安雅雲博說的對，每人的情況不同，通過失敗再摸索，也能找出適合自己減肥的方法。

游泳當然能減肥！切身體驗。現在每天晚上飯後兩小時去YMCA游1500米，回家後睡前喝一杯牛奶，身體槓槓的

打擊俺啊。。。嘖嘖。。。簡直是羨慕。。。羨慕。。。還雞油、豬油。。鴨油。。。反科學。。。啊。。。對了，有個電視節目：eat fat and be slim...杯具。。。

俺也覺得節食是第一關鍵，同時運動很重要！！！俺也是吃貨，所以要快減。。。拖半年受不了。。

本大夫自己的處方，豬油，雞油和鴨油都用來做湯炒菜，體重維特在大學畢業的水平，身材好似更好了。

所以因人而異吧，只要用心找合適自已的方法就好。

恭喜！覺得您減得快不是因為游泳，是因為節食哈哈哈。像您這樣“不吃”可得有毅力，俺這個吃貨肯定不能忍受呵呵

北雁高飛：早！專業運動員啊。。。記得美國飛魚要吃上萬卡路里／天才能得金牌！！他們要不停的吃，長肌肉，維持強壯的身體。。

恭喜逍遙MM！哈，“游泳不減肥”是我的一位朋友講的，她以前曾經是北京游泳隊的隊員。看來專業運動員的話，也不靠譜，尤其是對咱們的“大海的女兒”不靠譜。:-)

水果可以吃，不能太多，像芒果，葡萄熱量太高。。蔬菜可以隨便。。。

對滴，油一勺就是120卡路里

謝謝阿立兄的減肥寶典！

謝謝雅雲！昨天沒有，平時會有藍莓，香蕉。。

炒菜沒有放油；量不限。。

不是野菜長，是炒菜的油吧

隨便神馬水果都可以吃。一天要吃六次水果，隨便換着吃。不影響減肥的。

俺的經驗，在米國醫生的指導下：

每周減1到1磅半，大約不到半年，就從近180磅降到135磅。穩步、穩定、穩拿。

每天卡路里好像是2000或者1800的樣子。關鍵是嚴重控制油，任何油都嚴重控制。

吃的東西木有關係，有個小手冊，可以查各種食材的大約分量、尺寸（相同卡路里）。

無需鍛煉。

如此保持了10多年。

恭喜！

沒有吃蘋果之外的水果？

炒青菜的量？

俺是整天吃地里的野菜都會長的，只要量足夠多。