颈脖（椎）最怕吹　　

电风扇或空调对着颈脖（椎）吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛、头昏恶心等后果。

记得去年夏天回中国，因被汽车里的空调吹到颈脖，结果产生了头昏恶心的症状，颈脖还阵阵酸痛，那个难受劲，真的无法用语言来描述。

由于我突然不舒服，连朋友特意为我们定的餐都不能吃，害得他们只有把菜打包拿回家。

所以，建议大家室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直接对着空调或电风扇。如果空调温度不能自行调节的话，可以在肩上搭个披肩，最好回家晚上洗个热水澡。

喝水最怕快　　

由于夏天气温高，人身体缺水速度也会加快。特别是在热的时候，很多人习惯大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分子会快速被肠内吸收，进入血液，使血液变稀、血量增加。

假如心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

曾记得，我带父母去度假，当时气温非常高，孩子们一直喊热喊渴。我随手把矿泉水分给孩子们和我父母，没想到我妈妈也像孩子们一样急急忙忙大口大口地喝水，没过几分钟，我妈妈出现了胸闷气短的症状，吓得我们全家人手足无措。好在我知道老太太没什么病，我爸也叫我们不要慌，等一等再说，最后，她老人家坐了有半个多小时才缓过劲来。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收才会更好。注意，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒　　

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出的话，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

我现在特别注意保护自己的眼睛，因为夏天的太阳大，不戴墨镜感觉很不舒服。有一次，我们在海边游泳，突然一个海浪打过来，把我的太阳镜给打飞了，急得我大叫。孩子们听见我的叫声，急忙过来帮我寻找，老公也亲自出马寻找，可惜没找到。害得我又买了一个戴上。

其实，平时可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早　　

夏天，天亮得早，不少人喜欢早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散掉，所以，不提倡太早出门。

另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点种。

我记得，以前在大学校园里，经常能看见有许多人晚上跑步，当时我一直奇怪，这些人为什么不早上锻炼身体呢？因自己属于夜猫子型，早上从来就起不来，非得上闹钟不可。看来他们早就知道了晨练不好，而我现在才明白，反映太慢了。

家里最怕灰　　

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，也容易进入人的皮肤和体内。由于人的肉眼很难看见，所以人们常常疏于清理，让它们长期漂浮在空气中，并大量附着在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。而这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

家里的灰尘，我每星期都很勤快地在打扫，虽说自己累一些，但我喜欢干净整洁的家。建议，到了夏天，应增加清洁的次数，大约两三天打扫一次为好。

肠胃最怕凉　　

夏天是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

现在我慢慢觉得，年龄越大越不喜欢吃冰凉的东西。每次看见孩子们喜欢吃冰糕冰棍等东西，就会让我想起自己小的时候，也特喜欢吃这些东东。而现在我因怕冻着牙齿，所以很少再碰冰的东西了。

健康要自己把握，身体自己最知道，希望以上这些能给大家一个提示，好好保护自己的身体健康，才是对家人最负责任的做法。

祝周末愉快!