1. 情緒放鬆、心情開朗

心情開朗、情緒放鬆看起來容易，做起來難。但是再難，也要想儘量辦法做到，因為所有的長壽老人，幾乎毫無例外地，都是心情開朗的。情緒放鬆、心情開朗是健康的第一要務。

飛雲姥姥是個好人，但就是太認真，情緒易受外界干擾。姥姥58歲去世後，飛雲還常去東郝村去看祖姥姥（姥姥母親）。每次飛雲一進門，盤腿坐在炕上的小腳祖姥姥，毫無例外的就想起自己的女兒，並開始數念着哭起來；邊哭邊從懷裡掏出一塊手帕拭淚。但是大約一分鐘後，眼睛還紅紅的祖姥姥，一把抓住我的手就破涕為笑了。因為重外甥來看她了。祖姥姥特別開朗，喜歡整潔乾淨，手腳勤快。祖姥姥活了93歲。

姥姥走後，姥爺才60多歲。可是老漢情緒一直不緊不慢，偶爾發點兒麥杆兒火。火氣來的急，走的也快。不愉快的事從來不往心裡去。老人家平時坐不住、愛幹活；有空了就在街頭和老夥伴們聊天。聊着聊着，不知不覺中，和他聊天的夥伴們越來越比他年輕。他老終年97歲。

最後說說祖父，現在看來這個老漢真是了不得。年輕時養尊處優，金錢場面沒有什麼沒見過的。可是，人生最可怕的情況，——先大富後窮極，讓他趕上了。他的後半生和前半生真有天壤之別，無論衣食起居還是生活壓力。說一個在天上一個在地底下毫不為過。在這樣的環境下，老漢的生活依然是唱京戲、聽晉劇；讀莎士比亞、狄更斯原著；甚至還看49年後出版的英文版“閃閃的紅星”、“太平天國”。“民國人物傳”一書其中大多數人物本來只有生年沒有卒日，可是他硬是把每個人的歲數調查的清清楚楚並且標在了上面。

無論富有還是窮困，老漢總是一副無憂無慮、嘻嘻哈哈的樣子。當然了，照片上看他老卻顯得非常威嚴。因為“課雨占晴”顯示生活態度、“怡顏寄傲”才是家族本色。

老漢活了87歲。

有人一定會說：那好多人也都是性情豁達、與世無爭，可他們的年歲並不長。這裡飛雲需要提醒各位看官：中華傳統，君子喜怒不形於色。我們許許多多的極有修養之士其實都把痛苦裝在了內心。為了自己是個大丈夫的緣故，內里的傷感有誰能知？

所以發自內心的、不是裝出來也不是刻意控制的“情緒放鬆、心情開朗”是健康生活首要的必要條件。

如果您整天生氣、憂傷、難過不能自拔的話；那就意味着這個世界對您太痛苦，那麼上帝就會提前把您接去天家永享安樂。如果您歡喜快樂地生活，那就意味着這個世界對您是美好的。上帝就會給您在這個世界上更多些日子去享樂。

2. 勤動腦、勤運動、多勞動

古人華佗有云：人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，壁如戶樞不朽是也”所以適量運動是健康生活的第二大法寶。有人以為，只有去健身房才是運動，其實不然。家務勞動，帶着滿心的喜樂去做，就是運動。帶着牴觸情緒去做這些勞動的話，運動的益處就會和壞情緒帶來的壞處相抵消。

那什麼是“使極”，——運動過度呢？這個就是因人而異了。飛雲不敢自稱好漢，所以提一下當年之勇：一萬米25圈跑下來，半小時之後還要參加4×400m接力，這個尚在過度之下。可是對一般的同志們來說，對如今的飛雲而言那就大大的過度了。過度的運動甚至不如靜思。

運用腦力也是運動。這個從許許多多的長壽學人那裡就能夠得到見證。過多的腦力思考擠占身體的健身運動時間是不妥當的，兩者不可互換。過勞早逝的學人們，多數是這個原因。

如果您從來不願意思考問題；那就意味着您的大腦在這個世界上沒有什麼用處，那麼上帝就會提前把您接去天家長睡，那樣您就用不着思考了。人本來是會運動的，是需要勞動的。如果您不歡喜勞動、也不喜歡運動，那就意味着您不適合待在這個運動的世界上。上帝也會提前把您接去天堂，因為那裡不需要勞動、也無需運動。

3. 合理飲食

飛雲某大學同班同學，他的一件事情令飛雲至今難忘。他說：我媽媽（醫生）說了：人每天要喝×杯水，這樣對健康有利。

飛雲當時就意識到：咱們的醫生們，需要補習一點大眾哲學。今天踢球了，可能需要×+1杯；冬天吶可能需要×-1杯。張三正常情況需要N杯，而飛雲呢？基本上跟着上帝給的感覺走。

由此看來，上述情形不見得就合理。

那麼什麼叫做合理飲食呢？合理在我看來就是跟着感覺走。喜歡吃的就適當多吃幾頓，不喜歡的食品絕不能不吃，少吃可也。

飲食，最忌諱的是：喜歡吃的東西連着一個勁的吃。當某天看到某雜誌說，您喜歡的那東東有某方面的危害時，可能為時已晚。因為一直吃某一種東東，那裡面的某個成分就一直刺激您的某個器官，直到其無法承受崩潰為止。所以吃飯要調着花樣來，不可太多重複。據說河南人每天晚飯都吃泡鹹菜，於是河南人食管出問題的就多。

因為有這樣的考慮，飛雲並不過多注意浩如煙海的營養指南、飲食須知之類的東西。那些東西注意的太多了，您生活得就不自在了。

拋開上面的那些不談，地區和個體差異也非常明顯。在湖南、四川您吃辣椒就沒事，可是換個乾燥的地區，辣椒真是要命。有的人，小心翼翼地避免吃糖，可糖尿病還是不期而至。飛雲祖父，到老都喜糖而且沒事。所以在身體及飲食方面，人需要了解自身的特殊情況、家族的特定遺傳、地區的特別之處。

合理飲食的最後一個注意事項是：每餐8成飽。偶爾懶一下，某頓飯甚至可以不吃。以色列、中東人和天主、基督教徒的禁食，不僅有宗教意義，同時具有健康意義。因為人體時不時有一點飢餓的感覺其實是難能可貴的。人的身體，造物主創造時就考慮到要讓其能夠對付飢餓。而頓頓飽食，相關器官就無暇歇息，只能拼命工作。當某一器官過勞不可恢復時，毛病就來了。

上帝給每個人一生一定量的食物食用。如果您過早地用完了，就非常可能不得不提前回天父那裡去。若您悠着點兒吃，您就能在這個世界上多享用一些年。

莫了，也許有看官會說：你忘了健康第四要素：睡覺！其實飛雲沒有忘記，睡好覺是如此的重要，把它放第一也不為過。可是，只要您時時刻刻保持平心靜氣、快快樂樂，天天睡個好覺、做點美夢還是問題嗎？如果非要補充第四要素的話也行，那就是作息一定要有規律。

好了，今天已經有點晚，咱需要履行健康生活第四要素，按時休息了