長途飛機久坐必看！預防水腫的簡單伸展操-小小瑞-萬維博客-萬維讀者網（電腦版）

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		長途飛機久坐必看！預防水腫的簡單伸展操	2026-02-27 05:58:55

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小小瑞

註冊日期: 2025-10-29
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· 借來的高度，終究不是自己的修行

· 人生的下半場，請記得把自己重養

· 轉念成善，轉識成智

· 《白話佛法第三冊》46．談佛法

· 不必把他人的褒貶，當作自己的事

· 行無緣慈起同體悲

· 《白話佛法第三冊》45．談佛法

【白話佛法第二冊】

· 《白話佛法第二冊》45.無念就是

· 《白話佛法第二冊》44.心如水，

· 《白話佛法第二冊》43.盧台長的

· 《白話佛法第二冊》42.運用智慧

· 《白話佛法第二冊》41.學佛境界

· 《白話佛法第二冊》40.發菩提心

· 《白話佛法第二冊》39.學會無我

· 《白話佛法第二冊》38.學習先有

· 《白話佛法第二冊》37.放下煩心

· 《白話佛法第二冊》36.用純善的

【白話佛法第一冊】

· 白話佛法（第一冊） 43. 玄學基

· 白話佛法（第一冊） 43. 玄學基

· 白話佛法（第一冊） 43. 玄學基

· 白話佛法（第一冊） 42. 用淨心

· 白話佛法（第一冊） 41. 融化佛

· 白話佛法（第一冊） 40. 三界視

· 白話佛法（第一冊） 39. 色即是

· 白話佛法（第一冊）38. 煩惱到來

· 白話佛法（第一冊）37. 無所住心

· 白話佛法（第一冊） 36. 調心即

【素食分享】

· 牛蒡腰果素湯Burdock and Cashew

· 梅乾滷苦瓜Braised Bitter Gourd

· 自製古早味豆包素魚 Homemade To

· 素酸辣湯 Ginger Hot and Sour

· 素炒粿角

· 古早味潤餅 Traditional Popiah

· 香煎蘿蔔絲餅 Pan-Fried Radish

· 酥炸蔬菜餅 Crispy Vegetable Fr

· 家常茶葉蛋食譜（香濃入味版）

· 椰漿飯 Nasi Lemak (蔬食版)

【八耐舜子】

【佛法人生】

· 修行不是永遠用力，而是知道什麼

· 善知識不一定是人，生活處處都能

· 學佛最怕的，不是不懂，而是以為

· 念佛最難的，不是念，而是真的相

· 人身已得，修行不要推遲到下一生

· 有些無常，我們懂了很多年，直到

· 真正的富足，不是擁有多少，而是

· 福報，從來都不是偶然人生得到

· 遠離邪念，守住自己的福氣

· 來時安住，去時放下｜人生最好的

【覺岸寶叔】

· 人生的下半場，請記得把自己重養

· 不必把他人的褒貶，當作自己的事

· 我承認，我不是個好人。我選擇

· 真正的信，不是向外祈求保佑，

· 各有各渡口，各有各歸舟。對親人

· 不執着於任何一個念頭，不固守任

· 修行不是為了世俗的快樂，而是為

· 遠離“窮氣”纏身的人

· 人一旦開悟，看眾生都是可憐人

· 守口即守福，心德即功德

【新彌陀山莊】

· 借來的高度，終究不是自己的修行

· 爲什麼同樣是佈施功德差這麼多

· 生死是一場病而我們沒有無限的

· 不是懂了，而是醒了——重讀〈佛說

· 我看見的花，並不是你看見的那

【白話佛法第三冊】

· 《白話佛法第三冊》46．談佛法

· 《白話佛法第三冊》45．談佛法

· 《白話佛法第三冊》44．無明和

· 《白話佛法第三冊》43．弟子應

· 《白話佛法第三冊》42．弟子應

· 《白話佛法第三冊》41．守戒是

· 《白話佛法第三冊》40．談學佛

· 《白話佛法第三冊》39．談包容

· 《白話佛法第三冊》38．學佛的

· 《白話佛法第三冊》37．用心力

【【緊跟師父向西行】】

· 轉念成善，轉識成智

· 行無緣慈起同體悲

· 不以自我的見聞覺知判斷善惡

· 低着頭，也會有光芒

· 命運到底掌握在誰的手中

· 學佛心學佛情

· 菩薩如何幫眾生轉化果報

· 心定則無憂

· 如何才能真正地擺脫業力

· 如何才能真正地擺脫業力

【《佛子天地遊記》】

· 【冥界聽審】觀察過世不足七天的

· 【冥界聽審】靈體自述找通靈人後

· 【冥界聽審】在世幫權貴做很多惡

· 【游心靈淨土】諸佛菩薩迎接善者

· 【游心靈淨土】剛往生心靈淨土的

· 【游閻王殿】骨灰被撒河中成孤魂

· 【游天界】虔誠信佛半生，卻不知

· 【游南天門】諸佛菩薩如何加持各

· 【游天界】為什麼殺害生命的人

· 【接極樂世界景象】佛陀開示一葉

· 佛陀牽著我的手

· 願做菩薩那朵蓮

· 齊豫 - 觀音菩薩偈

· 王菲《心經》1小時版本

· 佛教音樂欣賞～純音樂 07 好聽的

· 佛教音樂欣賞～純音樂 08 好聽的

· 六字大明咒 Om Mani Padme Hum

· 佛教音樂欣賞～純音樂 02 好聽的

【媽媽分享站】

· 人到晚年，最該留給孩子的不是錢

· 毀掉孩子的，根本不是遊戲和懶惰

· 孩子的人生，終究要由他們自己完

· 不再為子女的人生無限買單

· 你的人生，只需要對自己負責，不

· 旅行的意義，不在於去了哪裡。而

· 謝謝你，來到我的生命里。也謝

· 你現在嫌孩子添亂，長大後就別怪

· 會好好說話的媽媽，真的會影響

· 請告訴孩子：真正的朋友，從

【笑一笑沒煩惱】

· 狗爸與富婆媽

· 好漢不吃眼前虧

· 【小笑話】快要動手術了，您是要

· 【小笑話】感恩太陽公公

· 【小笑話】我有鑰匙

· 【小笑話】我們都有經歷過！小學

· 【小笑話】生活的累來自於想太多

· 【小笑話】七歲小妹妹暖心地幫哥

· 生日蠟燭

· 把別人的謊言當成誓言，有時又把

【經文教念】

· 聖無量壽決定光明王陀羅尼

· 大吉祥天女咒 ( 善女天咒 )

· 功德寶山神咒

· 如意寶輪王陀羅尼

· 藥師灌頂真言

· 准提神咒

· 消災吉祥神咒

· 往生咒21遍教念版（拔一切業障根

· 解結咒 (21遍教念版 )

· 禮佛大懺悔文

【觀世音菩薩的故事】

· 觀世音菩薩的故事：滴水觀音

· 觀世音菩薩的故事：持蓮觀音

· 觀世音菩薩的故事：龍頭觀音

· 觀世音菩薩的故事：水月觀音

· 觀世音菩薩的故事：青頸觀音

· 觀世音菩薩的故事：白衣觀音

· 觀世音菩薩的故事：瀧見觀音

· 觀世音菩薩的故事：圓光觀音

· 觀世音菩薩的故事：楊柳觀音

· 觀世音菩薩的故事：持經觀音

【素年菜 / 年餅】

· 澳門杏仁餅 Macao Almond Cookie

· 白杏仁酥 White Almond Cookies

· 彩虹蒸餃

· 鹹蛋黃酥餅乾

· 傳統番婆餅 Traditional Kuih Ba

· 4款素年菜食譜 | 自製脆皮齋燒鵝

· 杏仁脆片食譜

· 琵琶豆腐

· 粉絲釀香菇

· 黃梨餅/黃梨酥

【烘培/糕點】

· 經典酥脆煎餅 Classic Crispy R

· 原味金枕蛋糕 Classic Golden Pi

· 古早味玉米糕 Traditional Corn

· 曼煎糕（Apam Balik）

· 芋頭糕 Yam Cake

· 檸檬巴斯克乳酪蛋糕

· 全麥雜糧麵包（免揉版） No-Kne

· 薄荷涼糕 Mint Rice Cake

· 北海道抹茶生吐司 / Hokkaido Ma

· 太陽餅食譜 (Sun Cake Recipe)

【健康/養生/物理治療】

· 退休後最怕這5件事做錯！養老錢

· 老得快不一定是年紀！40歲後守住

· 血管保養別只看保健品！20個日常

· 中藥界也有「C位」！補氣、補血

· 50歲後不想老得太快，這5個動作

· 明明吃得不多，身體卻一直腫？可

· 每天 10 分鐘，10 個臟器養生操

· 走路開始不穩，不只是腳沒力這麼

· 50歲後雙腿若有這3個特徵，通常

· 睡不著不只一種！5種失眠表現，

【用善行創作幸福旅程】

· 禮貌不是討好，是讓別人舒服，也

· 不必對所有事都有反應

· 能在逆境中保持正面與清晰，是勇

· 學會暫停，什麼都不做

· 陪在情緒旁，就是最溫柔的安慰

【小故事】

· 不知道不可怕，不知道自己不知道

· 戰場上的那一圈，其實早就走了很

· 他真的有神通，佛陀為什麼反而責

· 我們以為自己放下了，只是還沒有

· 為什麼不是先問我？他放不下的，

· 寶髻（jì）如來的願力很殊勝，但

· 連同住的比丘都嫌他又髒又臭，佛

· 見人有得，如己有失：嫉妒最可怕

· 福報可以把你送上高處，卻不保證

· 佛事做很多，為什麼印光大師反而

【生活語錄】

· 真正的修養，是不把最壞的情緒留

· 人這一生，最大的貴人，其實是自

· 人生就像一場馬拉松

· 《別羨慕別人，你也正在發光》

· 你若努力了，吃的苦那叫成長；

· 老人十不做，晚年才會越活越有福

· 最好的夫妻：彼此遷就，互相珍惜

· 人生有盡，做人有度

· 什麼是福氣？

· 有風有雨，是人生常態；迎難而

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