第一步 吃好三頓飯
原則 早吃飽，中吃好，晚吃少。
注意事項 葷素搭配，合理膳食。
第二步 正常大小便
每天小便5至6次，大便1至2次，可使身體很好地排毒。
第三步 睡好7到8小時
睡眠是很好的自我保健方式， 爭取晚上11時前入睡。
第四步 每天運動半小時
最簡單、最經濟、最有效的辦法是走路。
長期堅持，可以鍛煉心肺功能。
第五步 學習一小時
學習是大腦體操。每天能堅持，既積累了知識，也開發了大腦。
