太極拳以其舒緩圓潤的拳架，領悟聽力，化力，和用力的意境；並將傳統文化的天地人與精氣神融入其中，是一項練身練性的好方法。

既練太極拳，自然要遵循太極拳理。太極拳理的主要依據是力矩的平行四邊形法則。法則的分力原理指明，只需在敵力的側向施加一小力，就可以改變合力的方向，使敵力的打擊方向離開己身；同時使敵力帶動敵身脫離重心而摔出。這就是俗稱的“四兩撥千斤”了。法則的合力原理要求，同時在儘可能一致的方向上爆發全身力量，產生的合力就遠大於伸胳膊摔腿了。總的說來，太極拳要求力根於腳，轉換於腰，集中於拳/腳。

太極拳講究呼吸與意念的結合。個人理解，這是要鍛煉隨意意識與全身運動的密切配合，以消減拮抗力量產生，同時集中全身力量向同一方向爆發。呼吸與意念的結合對於聽力，化力，和用力的鍛煉是十分必要的；但這聽，化，用的功夫如果不和太極推手結合起來，充分條件就很有限了。既然現代生活很少強調匹夫之勇，過分運轉的社會更難找到推手夥伴，不妨運用“意在筆先，趣在法外”的境界，將太極拳當作人與自然聯繫的橋梁，通過太極拳去聽自然，化自然，用自然。

既往我在練習傳統一百多式和簡化六十幾式太極拳時，除非天天練，否則很難記住動作順序和名稱，時間稍長，就堅持不下去了。等一段時間想要恢復時，就又要查書，看拳譜。自我感覺是因為現代社會節奏太快，工作與生活具有強迫性，使人們很難有較長的時間靜下心來做其它事情。後來，我將拳架中最有代表性和我最喜歡的招式，選了11-12式，加以連貫，並根據左右肢體都能打擊敵方才是最高效率的拳擊的想法，將太極拳對稱化，任何動作都分別練左右方向，如右雲手，接着是左雲手，右搬攔錘，左搬攔錘等。我這自稱的“懶人太極拳”一遭練下來，只需3-5分鐘，即使在辦公室放風時，也能在狹小地方練習(拳打臥牛之地)，從此，再也沒有忘記了。

將太極拳的練習融入自然，持之以恆，心靜的功夫增加，這3-5分鐘又覺得短了一點。想到，既然太極拳講究“聽”力而不是“看”力，何妨把眼睛閉上又練一次太極，用心去感悟力，感悟意念，感悟自然。這一閉眼，初始好處便體現出平衡功能大大加強了。最初閉眼，由下式起金雞獨立，根本站不住；久之，對傳統所說的精氣神感悟漸深，便有了氣沉丹田的體會，這時，金雞獨立就穩穩噹噹地站住了。再在街沿上走着，如履平地。憑我這老胳膊老腿的，也能滑雪時，在藍帶上自由翱翔，羨煞不少後生小子。

眼睛閉上，像是裝上了可選擇性的通頻帶，屏蔽了大量噪聲，便覺一股股精純的意念在意念場中產生，通過精氣神的引導，由全身向着力的方向匯聚。

在這睜眼閉眼，動靜結合中，體驗天地的博大，人的渺小，未知的無窮，渾然不覺地便將全身三百六十五萬毛孔向自然敞開，將精氣神與自然融為一體，去體驗那種“空靈”和“天人合一”的感覺，更有此意綿綿無絕期的充沛。

其實，世間萬事萬物，就如這個體化的太極拳一樣，每有會意，便入化境。我每增一化意，總結之中，腦海里，鄭板橋的畫竹題記便占據了主位，有一種李白題不得黃鶴樓詩句的感受，只好將鄭板橋語錄抄寫於下，也好長長舒一口氣了。

畫竹題記二則（清）鄭燮(一)：

江館清秋，晨起看竹，煙光日影露氣，皆浮動於疏枝密葉之間。胸中勃勃遂有畫意。其實胸中之竹，並不是眼中之竹也。因而磨墨展紙，落筆倏作變相，手中之竹又不是胸中之竹也。總之，意在筆先者，定則也；趣在法外者，化機也。獨畫云乎哉！