66按：這個所謂真實年齡是生物年齡。但這不等於人就無可作為---因為腸道菌群其實也揭示人當下的全部身體狀況，所以檢查大便其實應該可以查出身體的狀況。還有一種有效治療是灌入健康人的大便。在中國有些公司出錢購買健康人的糞便。而一直有的一種說法---腸道年齡，其實反而不很準確。

前幾天跑步，很快疲憊不堪,幾乎趕上打了疫苗後的疲憊，跑了十幾年都沒有發生過。什麼原因？最近喝了牛奶，腸道菌落變了，反對運動。身體其實是受腸道菌落控制的。

我們一般人如何做？---雖然既然所有影響健康的都會影響腸道菌落，但吃益生菌和益生元說起來可以直接影響腸道菌落。典型的是開菲爾，和植物纖維（各種蔬菜），但效果有限。飲食影響健康，但不可能扭轉乾坤，返老還童。以前到北京，有瓶罐的酸奶賣，好喝。。。而現在市售的酸奶糖和添加劑太多。

　　為了發現腸道菌群隨着時間的推移如何發生變化，美國馬里蘭州羅克維爾市人工智能創業公司的研究人員研究了來自全球1165名健康人的3600多個腸道細菌樣本。經過分析，他們發現腸道菌群是一種非常精確的生物鐘，能夠預測大多數人的年齡，誤差在幾歲以內。他們發現其中的39種細菌在預測年齡方面最為重要。他們還發現，隨着飲食、睡眠習慣和身體活動的變化，腸道細菌也會發生變化。但是，不清楚是腸道菌群的變化導致人們更快地衰老，還是這些變化是衰老的副作用。

　　科學家認為，這項發現可能有助於更好地測試某些干預措施（包括藥物和其他治療方法）是否對衰老過程產生影響。許多研究衰老的科學家們對這項研究非常感興趣。

　　人們一提到細菌就有一種恐懼感，惟恐避之不及。其實，細菌並沒有人們想象的那麼可怕，而且人生存也離不開細菌。實際上人就是和細菌的共生體，有人說人體細菌數是人體細胞數量的10倍，有人說沒那麼多，只有1倍多一點。總之，人體細菌的數量驚人。其中，大部分是腸道菌群。人體腸道內寄生着10萬億個細菌，它們能影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還能控制人體對癌症治療藥物的反應。

　　人體腸道菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌，也稱之為益生菌，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。有害菌，數量一旦失控大量繁殖，就會引發多種疾病，產生致癌物等有害物質，或者影響免疫系統的功能。中性菌，即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。

　　人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。腸道菌群在長期的進化過程中，通過個體的適應和自然選擇，菌群中不同種類之間，菌群與宿主之間，菌群、宿主與環境之間，始終處於動態平衡狀態中，形成一個互相依存，相互制約的系統，因此，人體在正常情況下，菌群結構相對穩定，對宿主表現為不致病。有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。

　　那麼，有哪些因素影響腸道菌群呢？科學家研究發現主要有人體自身的因素、環境因素、吃的食物以及細菌自身因素等。當上述因素急劇變化，腸道內有益菌數量大量減少，有害菌數量瘋狂增長，腸道菌群平衡被打破，人體就會出現腹瀉、便秘、消化不良等症狀。

　　腸道菌群平衡被打破，就意味着健康的受損。所以，保持腸道菌群的平衡非常重要。但是，許多人對這個問題認識不足，只注意自體養生，忘了和我們共生共榮的菌群的養生。有意無意傷害了為我們立下汗馬功勞的有益菌，放縱了時刻想傷害我們的有害菌。腸道菌群和我們的生命息息相關，所以我們應該善待它們，在飲食、睡眠和身體活動等方面保持相對穩定，不破壞它們的平衡。

必須高度重視腸道健康