阳光博客转的文章你将永远不会得上癌症很让人启发。

人到中年保健是头等大事。

第一要紧是心情好，否则万事皆休。。。有人养狗，其乐融融，很有好处。老外女的离婚的很多，无一例外都养狗。但我不推荐养狗，好麻烦！除非你心理实在弱到这个地步而需要帮助。这实在也看人。

第二要睡的好。睡觉看天赋，各人不同。具体到那个人则年纪越大越差。年纪大最忌作息颠倒，因为上了年纪生物钟不易调节，不能和作息颠三倒四无所谓的年轻人为伍匹敌。吃人参不如睡五更。

第 三是饮食。虽然排行第三，但前面二个你调节有限，而入口东西则往往可以调节。晚饭要少吃。。。。和尚过午不食，我们一般做不到，当然也不见要如此极端。多 年前，听到国外朋友说他一天吃一顿，大吃一惊。现在是见怪不怪了。但一般还是三顿合适，其中一顿比较简单就是，早，中，晚都可以。只是，‘以饥方食，未饱 先止’，如果是早饭简单，则中饭可以早点。如果是中饭晚了，晚饭也应该晚点，简单点。

荤菜少吃为妙，牛奶最好不喝。饭后走路可以减肥，但不要激烈运动。多食各类蔬菜水果，适当吃些生蔬菜也不错。加工食品少吃为妙，最好不吃。 所有人工饮料， 除了有些酒类，以完全不沾为妙，100%果汁偶尔可以，但仍远不如水果。勿食任何药品或者补品，营养品。包括钙片，维生素，鱼油。。等等。这不是经济问 题，而是确实没有好处。总言之，人工制造，加工的东西最好不要碰。

关于吃，美国出版了一些书很好，有中文版（我都拜读过），一本是约翰的“新世纪饮食”，一本是“中国研究（CHINA STUDY）。中国人写的书，我比较赞赏刘太医的三本“病有自家生”，“是药三分毒”，和“刘太医谈养生”。最后那本我还没有读，估计大同小异。 刘太医的看法我原则上十分赞成，当然争议多，不要太太绝对化，比如他对豆腐，酱油也完全否定，但多吃肯定不好，但少吃无害。所以还是尺度问题。总的说起来，养生的书，狠狠打击了社会上的诸多利益集团，在美国是难以流行，在国内则扯出许多西化的混蛋官司。

第四是运动。跑步一般认为是最佳运动，对心脏也特别好。但跑步一般属于激烈运动，会有自由基产生， 故年纪越大，越要谨慎，如果心脏已经有问题，再去跑，则可能淬死。最 好是慢跑，或者走跑交替。游泳是第二最佳运动，但很可能一般人没有条件，另外，游泳对骨胳疏松没有好处，一定要补以其他运动克服 之。走路是最终运动，是中年以上人最终选择，如果一天能走1-5小时，那是最好的。此外，我认为比较值得推荐的运动是举重，对骨质疏松最有好处，对调节植 物神经，比如睡眠，也有好处，而且每天花费时间不多。再下来，就是瑜伽，拉伸运动，但这个有些动作难度比较大，最好有老师。。。倒立是瑜伽顶级动作，但其实最容易，因为无需拉伸。如果不会，则贴墙倒立更佳。如果你是学杂技小朋友，这是基本功，相当于休息，但对你到中年，能撑几分钟就很不错了。更厉害，就是气功了，我认识一老家伙，90多，生活完全自理，可以上街购物。丫大个，按理短命，还有高血压。但他曾结识一和尚，教之简单气动，丫站着入定。。。

最后就是看个人基因了。。。有些人长辈90多很多，算得天独厚。。。。但就算没有，你要活一百岁也不困难俄。。。而且，活的还有质量，不必进养老院被人撬开嘴巴吃饭，拿着板刷洗澡奥。。。

最后要提醒（呵呵，最多算建议了，因为你肯定不会听），就是少看医生，少进医院。越少越好。进医院唯一的好处是查身体，比如验血，查骨。。。但也有一番抽血等折腾，弄不好，还得艾滋病，何苦呢？最大好处可能是查癌。哎，你如果不抽烟，作息正常，还要生癌，那你应该认命了！就算没有查癌，结果晚期了，还有阳光推进的生马铃薯对付。。。或者吃小麦苗也行！