如前所述，心理健康是衡量整个机体健康的三大方面之一，情绪则是心理活动中对心理健康影响最大的成分。机体的内外环境会时时改变并影响着情绪，尤其是现代社会的高度竞争性，以及社会中存在的很多不合理现象，都是影响情绪的重要因素，因此成功地实施情绪管理是保障心理健康的必要条件之一。

 

一般来说，机体对输入信息会产生两种反应。一种是针对性的，有目的的反应，类似问题-回答之类。另一类是间接的，倾向性的反应，这一类反应的主要组成之一就是情绪反应了。情绪反应包括了正性倾向(喜悦，舒畅等)，负性倾向(悲观，愤怒、恐惧、忧郁等),和中性倾向(平静，安宁等)。由此可见情绪反应会使机体呈现出不同的反应状态，不同的反应状态不仅决定着机体有目的反应(包括思维)的效率和成就，也决定了身体和心理的健康状态。现实生活中，人们已经明白，任何过度的情绪反应和长期的负性情绪反应对机体都是有害的。

 

怎样判断自己的情绪是否健康正常呢? 以下4条标准可供参考:

1.情绪反应是可以控制的:日常生活中，各种情绪反应的产生是正常现象，但情绪反应应该被调节到可以控制的范围之内，即应该是主观意识控制情绪而不是情绪控制主观意识。理想的目标是，能够控制性地产生和发展情绪反应，利用可控性情绪反应提高行为效率和成就，同时也可以促进身心健康。

2.情绪反应是可以理解的:要学会用推理功能来分析判断情绪反应在相应时间，地点，和情况下该不该发生。

3.情绪反应是可以转换的:经过训练，人脑可以运用推理功能，将脑对引发负性情绪反应的认知转换为中性甚至正性认知，产生所谓“转怒为喜”的情形。

4.情绪反应是可以改良的:情绪反应和智慧功能一样，可以逐步积累与发展。因此，向好的方向积累与发展是情绪管理的主要目的之一。

如果你的情绪反应具有以上特点，就可以判断为健康情绪反应。

 

在正确判断自己情绪是否正常的基础上，积极改良自己的情绪是情绪管理的主要内容。尽管改良情绪的方法形形色色，但如果从最根本着手，建立下列三大生活观念，将会起到事半功倍的效果。

 

第一大生活观念可以称为正性生活观念。这一观念是在全面认识内外环境好与坏的基础之上，强调和立足于好的，有利的方面；并在积极利用有利一面的基础上，逐渐纠正，改良不利的一面。正如一个人对半瓶水的看法是“半空”还是“半满”的态度一样，大量的研究证明总持有半瓶空态度的人多是情绪差，造化也低的人群。相关领域的研究已经成熟，大多数心理学教科书应该有细节介绍。

 

第二大生活观念可以称为学习成长观念。人的学习能力是老天爷赐予的终生宝贵的财富。但不少人不是过早地停止了学习，就是对自己的学习能力持否定态度。过早停止学习的人，脑功能得不到维持，在空虚之中，向滥用本能活动的方向发展；对学习持否定态度，常认为自己无法完成某一任务的人在心理学上是低社会成效的一类人的典型特征，其情绪也多半是负性的。与此相反，工作有成效，情绪稳定的人对待相对困难的任务的正确态度是促使自己更加努力并增加时间以学习相关知识和技能以坚持完成任务。

 

第三大生活观念就是建立人与人有所不同的观念。这其实是显而易见的。但奇怪的是现实生活中相当多数的人群非要用自己的短项与别人的强项相比。而对自己的强项则往往视而不见或不加充分发掘。建立了人与人不同的观念不仅可以改善情绪，也是高效率利用社会资源的重要因素。

 

综上所述，将快乐建立在学习与成长上，积极发掘有利因素，改良弥补不利因素，人生路上，每跨一步，就有实实在在的喜悦。