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白熊的博客  
一次从泳池中出来身上冒着热气水从身上淌下来同学戏称看像不像从水中上来只白熊?由此得名!  
网络日志正文
2019年北马和CIM 2020-06-29 21:11:55

大爷加油!

 

我奔跑在北京马拉松的人流之中,热情的北京观众摇旗呐喊,忽闻有人朝我挥手喊加油:大爷加油!大爷加油!什么时候起我也成了大爷了?哈哈!

 

                                                         2013年北马.jpg  IMG_20191102_182814resize.jpg

        

 2013年的北马 2nd 马拉松                 2019年的北马 41st马拉松                                                                                  

这是我第二次跑北马,上一次是在2013年,那次北马是我第二个马拉松。当时心气很高,立志要跑50个马拉松,还把能去波士顿比作我的登月梦。转眼过去了7, 50个完成了80%, 波士顿马拉松也达标了,似乎也登上了月亮。既然能上月亮,怎么不能去火星?不知几何时起,50个变成了100个,还信誓旦旦,到处吹牛。可我不认为是吹牛,而是誓言。既然敢说,即是誓言,就要敢做。其实,我心里知道,每一个马拉松都不轻松,随着年龄的增长,体力的下降,每一次都是倾尽全力。尤其是,从这个北马起,以前从来没有听说过的,而从这次听到了的是,《大爷加油》!70岁了还不是大爷吗?看看大爷跑在北马的人流中,周围的跑者都比我年轻。在人流之中,比我快一步的,我怎么也追不上,比我慢一步的怎么也追不上我。就这样一直跑道终点! 

哈哈,大爷很棒吧

                                                            

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California International Marathons

加州国际马拉松

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CIM 是在12/8 举行的。是2019年度最后一个马拉松。跑之前训练和体力都不在良好状态。因此,参加CIM 只想顺利完赛就好 。回顾2019年,年初BQ,之后状态一路下滑。6-7月得了带状孢疹。此后,感到体力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基于几年来的努力。尤其是,自2017年底开始的速度训练(Yoso800)显示出成效。20182-3月份,跑白石湖成绩比现在好,2018年达马之前感到速度又显著改变。2019年休马前一周,达到Peak 期,1/20/2019 BQ 是水到渠成。

但是,BQ之后头脑发昏,盼望进一步提高心切,没有恢复完全就加量训练,欲速则不达,有了厌烦心理。一次训练提前结束 (因为突然不想跑了)。2 周之后肌肉又拉伤了,不敢练了。2月底的Cow town 马拉松,由全程改为半程。

然而,跑完后觉得太保守了,若坚持全马也可能跑的如何?4-5 月份的2 个马拉松中规中矩。夏天一直在跑,一位有了夏季无休跑保持了体力。可是要比赛会怎么样么?心里没底。CIM 就是在这种情况下跑的。

CIM 的成绩是43303 ,前半程是21757  后半程: 21506 ,虽然总成绩不理想,但后办成比前半程快一点。仔细看很有点意思,在低潮时也有了信心。


距离    你的位置      Pace      Time    Age G/P          

5K : 6372 /7466    10:36    32:59    10 /24

10K: 6189 /7467    10:23   1:04:29    10 /24

15K: 6111/7455     10:30  1:37:54    10/24    

20K: 6005/7423     10:34  2:11:17    10/24

21.1K 6006 /7452    10:32   2:17:57     10/24

25K:5881/7462      10:31  2:43:27     8/24                      

30K 5613/7447      10:26  3:14:26    8/24

35K 5407/7448       10:26   3:46:49     5/24

40K 5252/7467       10:27   4:19:42     4/24

42.25190/7476      10:25  4:33:03     4/24

 

这次CIM 70 岁年龄组 24人,起跑后从5K到跑完半马,我都是第10位,半马之后,升到地八位,35K时是第5位。40K 成了4位。终点时仍是 4/24 位。马拉松完成者共有7476 位,5K时,我是6472 位,跑完了全程,我是5190位,超过了1318位。

 

要是这么看,还可以吧。若没有的带状孢疹,70岁年龄组,我应在前3名。

 


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