好長時間沒有談科學養生了，本人一直都很重視提倡科學養生，這倒不是因為本人貪生怕死，而是因為我們來到世上，生命只有一次，我們應當珍惜生命，應當追求健康追求長壽，應當讓生命活得有價值、有意義。

本人在兩年前曾經寫過一篇談科學養生的長文，詳細闡述了本人對於科學養生的理解和認識、在那篇文章中談到了精神境界與科學養生的關係、運動與科學養生的關係、生活方式與科學養生的關係、飲食與科學養生的關係、以及怎樣從科學養生的角度來理解運動，怎樣從科學養生的角度來看身體的薄弱環節等，闡述了本人對科學養生的經驗和體會。

文章發表後，本人總覺得意猶未盡，特別是如今本人也已經進步古稀之年，看着身邊熟悉的朋友不斷的有人離去，所以越發感覺到科學養生的重要性和必要性，真心的希望這個問題能夠引起大家的高度重視，特別是引起那些已經進入、或者即將進入古稀之年的老朋友們重視，希望我們每一個人都能夠健康長壽，都能夠活着看到中國實現政治民主化那一天。

生活中，一些人政治上意志很堅強，有抱負、有追求、堅貞不屈；可是在生活上、在健康方面卻顯得懶散懈怠、缺乏應有的堅強與毅力，他們能夠大膽揭露社會的弊端，卻無力改掉自己生活中的陋習，連生活中吸煙酗酒的習慣都克服不了，更不要說堅持不懈的進行運動和鍛煉，這真的是一個讓人無法理解的悖論。

如果我們這些朋友能夠像對待事業一樣的對待生活、對待養生、對待我們的生命，將對事業的追求與對生命健康的追求結合起來，一樣的重視起來，一樣的嚴肅認真、克服掉生活中的陋習，一生堅持運動和鍛煉，那我們的生命質量將會發生一個質的飛躍，就不會有那麼多的朋友過早的離開這個世界。

希望每一個進入古稀之年的朋友都能夠繼續堅持運動鍛煉

一個人的身體健康應當是全方位的，就是說要身體健康、要長壽，就必須做到身體的各個主要器官都要保持健康，起碼在人生進入暮年之前要保持不要患有基礎性、器質性、功能性的疾病，這一點對於科學養生、對於人的健康長壽非常關鍵、非常重要。

生活中一個人渾身上下到處都是疾病，每一個器官都出現病變的情況很少，大多數人都是因為身體的某一個部位、某一個器官、或者身體的某一項指標出現問題，然後由小疾變成大病，最終病情惡化，而導致生命終止，對此一定要引起大家的高度重視。

因此在日常生活中，要注意身體的全面健康，避免身體出現薄弱環節，防止和避免身體某一個部位、某一個器官、某一項健康指標出現異常，就成為了科學養生的重要環節，成為能夠健康長壽的關鍵。

那麼在日常生活中怎樣才能夠做到讓自己的身體全面健康，不出現薄弱的環節呢？其實這是一個因人而異的事情，因為每一個人的體質狀況、生活方式、體能和體質鍛煉的情況不同，不能一概而論。

按照一般的情況而言，就是要堅持科學的生活方式，堅持飲食習慣、加強身體的全面的運動和鍛煉，特別是對於中老年人要時刻注意自己身體的變化，發現身體出現的問題，及時有針對性的進行康復和調養；

當然最好的做法是自己能夠預先發現自己身體的薄弱的部位，能夠在日常生活有針對性的對薄弱的部位進行運動、保健，變薄弱部位為健康部位。當然這需要個人在生活中自己去發現、去摸索、去總結。

 呂洪來：科學養生的關鍵——是避免身體出現薄弱的部位

最了解自己身體的是自己，只有在生活中能夠細心感覺、才有可以及早發現自己身體的薄弱部位和要發生病變的部位，做到及早有針對性的運動和保健，防止病變的發生。

這裡需要強調的是：千萬不要等到身體的薄弱部位已經出現了嚴重的病變、甚至已經發展到了中晚期才發現問題，才引起重視，因為身體某個部位病變已經發生，並且發展到中晚期階段，就不是科學養生所能夠解決的問題了，而是科學養生的失敗。

科學養生的最高境界是預防身體不得病，不發生病變，是能夠事先發現身體的薄弱部位，並且通過科學的生活、運動、保健，預防病變的發生，而不是等病變發生候甚至發展到中晚期才去進行治療。

一個人即使再優秀、再有能力，也很難去改變世界，但是一個人卻完全有能力管好自己，完全有能力把控自己的健康（遺傳性疾病和天災人禍除外），完全有能力來建立自己的生活方式，在這方面如果出現問題，完全是我們自身的生活文明和生活素養問題。

                          2025年6月30日（星期一）