好长时间没有谈科学养生了，本人一直都很重视提倡科学养生，这倒不是因为本人贪生怕死，而是因为我们来到世上，生命只有一次，我们应当珍惜生命，应当追求健康追求长寿，应当让生命活得有价值、有意义。

本人在两年前曾经写过一篇谈科学养生的长文，详细阐述了本人对于科学养生的理解和认识、在那篇文章中谈到了精神境界与科学养生的关系、运动与科学养生的关系、生活方式与科学养生的关系、饮食与科学养生的关系、以及怎样从科学养生的角度来理解运动，怎样从科学养生的角度来看身体的薄弱环节等，阐述了本人对科学养生的经验和体会。

文章发表后，本人总觉得意犹未尽，特别是如今本人也已经进步古稀之年，看着身边熟悉的朋友不断的有人离去，所以越发感觉到科学养生的重要性和必要性，真心的希望这个问题能够引起大家的高度重视，特别是引起那些已经进入、或者即将进入古稀之年的老朋友们重视，希望我们每一个人都能够健康长寿，都能够活着看到中国实现政治民主化那一天。

生活中，一些人政治上意志很坚强，有抱负、有追求、坚贞不屈；可是在生活上、在健康方面却显得懒散懈怠、缺乏应有的坚强与毅力，他们能够大胆揭露社会的弊端，却无力改掉自己生活中的陋习，连生活中吸烟酗酒的习惯都克服不了，更不要说坚持不懈的进行运动和锻炼，这真的是一个让人无法理解的悖论。

如果我们这些朋友能够像对待事业一样的对待生活、对待养生、对待我们的生命，将对事业的追求与对生命健康的追求结合起来，一样的重视起来，一样的严肃认真、克服掉生活中的陋习，一生坚持运动和锻炼，那我们的生命质量将会发生一个质的飞跃，就不会有那么多的朋友过早的离开这个世界。

希望每一个进入古稀之年的朋友都能够继续坚持运动锻炼

一个人的身体健康应当是全方位的，就是说要身体健康、要长寿，就必须做到身体的各个主要器官都要保持健康，起码在人生进入暮年之前要保持不要患有基础性、器质性、功能性的疾病，这一点对于科学养生、对于人的健康长寿非常关键、非常重要。

生活中一个人浑身上下到处都是疾病，每一个器官都出现病变的情况很少，大多数人都是因为身体的某一个部位、某一个器官、或者身体的某一项指标出现问题，然后由小疾变成大病，最终病情恶化，而导致生命终止，对此一定要引起大家的高度重视。

因此在日常生活中，要注意身体的全面健康，避免身体出现薄弱环节，防止和避免身体某一个部位、某一个器官、某一项健康指标出现异常，就成为了科学养生的重要环节，成为能够健康长寿的关键。

那么在日常生活中怎样才能够做到让自己的身体全面健康，不出现薄弱的环节呢？其实这是一个因人而异的事情，因为每一个人的体质状况、生活方式、体能和体质锻炼的情况不同，不能一概而论。

按照一般的情况而言，就是要坚持科学的生活方式，坚持饮食习惯、加强身体的全面的运动和锻炼，特别是对于中老年人要时刻注意自己身体的变化，发现身体出现的问题，及时有针对性的进行康复和调养；

当然最好的做法是自己能够预先发现自己身体的薄弱的部位，能够在日常生活有针对性的对薄弱的部位进行运动、保健，变薄弱部位为健康部位。当然这需要个人在生活中自己去发现、去摸索、去总结。

 吕洪来：科学养生的关键——是避免身体出现薄弱的部位

最了解自己身体的是自己，只有在生活中能够细心感觉、才有可以及早发现自己身体的薄弱部位和要发生病变的部位，做到及早有针对性的运动和保健，防止病变的发生。

这里需要强调的是：千万不要等到身体的薄弱部位已经出现了严重的病变、甚至已经发展到了中晚期才发现问题，才引起重视，因为身体某个部位病变已经发生，并且发展到中晚期阶段，就不是科学养生所能够解决的问题了，而是科学养生的失败。

科学养生的最高境界是预防身体不得病，不发生病变，是能够事先发现身体的薄弱部位，并且通过科学的生活、运动、保健，预防病变的发生，而不是等病变发生候甚至发展到中晚期才去进行治疗。

一个人即使再优秀、再有能力，也很难去改变世界，但是一个人却完全有能力管好自己，完全有能力把控自己的健康（遗传性疾病和天灾人祸除外），完全有能力来建立自己的生活方式，在这方面如果出现问题，完全是我们自身的生活文明和生活素养问题。

                          2025年6月30日（星期一）