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曾幾何時偶嘲笑跑步是“垂死掙扎”，現在看法有點不同。其實，人生百年苦短，哪個不是在“垂死”？差別只是你掙扎還是不掙扎。
一番掙扎之後，我還是決定掙扎。
2，3年下來，不是很系統，是很隨便的跑跑，居然也從不運動，站到了半馬的門檻上了。。。
據說現在國內年輕人體育不好，缺乏鍛煉的太多。前一久廣州有個20不到年輕人，跑不到1000米，便倒下身亡了。還有個身體如牛的退役武警，30，跑馬拉松，到最後2公里倒下身亡了。
事實上，跑步倒下身亡的很多。有個赫赫有名的世界慢跑之父都那麼跑死了。
一般說法，年輕人，25以下，適合激烈運動，因為身體可以消除激烈運動產生的損害---有稱“。。。為了增強肌肉而進行的激烈運動，要在24～25歲以前進行，因為25歲以前，體內會產生足夠的抗氧化物質(SOD)，可以消除自由基(活性氧)的毒害。。。”。 所以有說法---年紀大，甚至25歲以後，不要跑步。還有人相稱，跑步應該不要超過40分鐘。
你說怎麼辦？
但有20歲不到年輕人根本沒有跑40分鐘就了結了。如果按那個公式，全國人民10分鐘跑下來，恐怕至少1千萬人得喪命。
還有就是年紀大不能跑，更是奇談怪論。。。抗氧化物質(SOD)應該是可以練出來的，否則很多老年人長跑的，早不死翹來？
答案是：幾乎每個人都合適跑步，如果你能跑一步，那你就能跑馬拉松！
但必須遵循一個原則：循序漸進。
如果那個20歲不到年輕人掌握這個原則，那他2年之後，可以跑馬拉松。可現在。。。
100米，200米。。。1000米，2000米。。。直到1萬米，2萬米。。。誰都能做到的！
那麼，什麼年紀開始練跑步比較好呢？我的回答是：5歲以後，越早越好。但任何年紀，都是亡羊補牢，不會太晚。
有資料證明，在一個固定的年紀上，開始練跑步越早的，成績越好。換言之，就成績好言，跑步和連小提琴一樣，只有早練，才可能出超過別人的成績。當然，我們一般人目的不是為了出成績，所以雖然晚了，也不必耿耿於懷了。
萬維上有兩個網友跑馬拉松很厲害，一個（阿唐）成績很好，但畢竟年紀稍微輕，另一個，白熊，開始練跑步已經年過60歲！而且很快成了馬拉松愛好者！這樣的故事好像不多，我開始認為他受了上帝的眷顧。但後來真相大白了：丫坦白：20歲的時候跑過萬米！如果你20歲也跑過萬米，那你也可以像他那麼60歲以後再跑馬拉松。
另外一種說法是，跑步磨損關節。。。但事實上應該是相反，最損害關節的是不鍛煉。當然，在一些突然發力的場合，要注意保護，不宜勉強。
很多人在跑步機上跑。。。我的看法是，跑步機比野外不知道要差多少。跑步機不但枯燥，而且危險，稍微分神就會摔倒。而且散熱差，空氣差，成績更是差。。。
唯一優勢是跑後可以馬上洗澡。
和男人比，女人的耐力有優勢，而上年紀的女士骨質容易疏鬆（作為一種跳躍運動，長跑抗骨質疏鬆），還有，長跑是最好的減肥方法，可能是唯一有效的減肥方法。所以，長跑對女士可以更加有好處。
一般認為，如果你有心臟病，或者3高，跑步很危險。那是對的，沒看到牛人也可以跑死麼？但如果掌握好循序漸進的原則，那就是智取威虎山了：越是艱險越向前！為什麼，因為你通過跑步，你可以把（崩管）什麼心臟病啊，3高啊，統統去掉！什麼壞東西都會去掉的！抽煙，憂鬱症。。。更別提肥胖了。
當然還要注意，跑步不是一切，其他，特別是飲食也要跟上。如果你喜歡可樂，那就算了，喜歡抽煙，那就算了。。。
長跑時間可以靈活，有陽光最好，正好短衣短褲可以日光浴，維生素D，對身體是最好的。別太飽，高碳水化合物，低蛋白低脂肪，飯後3-5小時最好。
我一生閱人無數，沒一個跑過馬拉松，半馬都沒有，你可以的！
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