精神和睡眠是两回事，放在一起是因为篇幅原因。

说饮食最重要，那是对一般人的多数情况。但也有很多情况，别的问题更重要。比如你得了忧郁症，或者精神出了问题。有些人生活中受到强烈刺激，当然多数可能不是好事，比如王朗坠马。但一般人多的，或者失恋，或者失财，想不开，郁郁以终。老金苦恋林微因，比你悲惨，但君子坦荡荡，所以丫能够自我支持。孔子一生不算得意，至少没有得志。所以最后几天，反正快走了，于是乎：泰山摧乎！大梁断乎！圣人萎乎！索性放开了。但也有好事，比如范进中举，牛皋活捉金兀术，笑死。中医说：喜伤心，恐伤肾，忧伤脾，怒伤肝。

我们说西医有好处，主要是因为精神作用。好药呀！名医呀！三甲呀！在强烈的快乐的暗示下，身体积极的一塌糊涂。反过来，你丫得癌症了，活不过二个月了！那就真很快不行了。我们华人，受暗示明显，所以不能说告诉你最多二个月，或者半年之类。就是简单告诉你得癌了，都是晴天霹雳。所以国人的习惯是不告诉本人，反而骗他没事。那有道理，至少可以多拖一段时间。

精神必须胜利，我们都是阿Q。

最极端情况的刺激自然是立刻死人。多见的是遇鬼。怕不怕因人了。鲁迅是一脚把盗墓人踢跑了。秋雨大师7岁在野兽出没的荒山行走。偶一次大学断电，宿舍空无一人。一个同学装鬼吓偶，惊慌失措下，抓住椅子准备砸过去，丫发现不好，跑了。否则丫可能惨了。

当然很多人是生生吓死了。二战时有法西斯军医拿占领国人做心理实验，告诉他血管割断了，血在滴滴答答流，其实是水龙头。但实验者很快真死了。还有人电死了，全身出现触电症状，但后来发现根本没电，但他认为有电，把自己吓死了。

作家柯云路喜欢装神弄鬼，弄些唯心主义的东西。估计信者不多，偶算比较相信的，因为只要说不相信吃（西）药，偶就信。柯云路强调的是潜意识，认为大部分的疾病，是因为人自我暗示的一种保护性反应，自己并不会意识到。最典型的例子，是小孩生病，有时候是为了获得父母的关爱。但很多人也确实提到了：生病时候，爸妈关心，心里比不生病还高兴。没人关心，更痛苦。最近一个朋友女儿得了红斑狼疮，他检讨说：是不是对小孩压力太大了？肯定的。生病了，一切解脱了。大人一样，黄菊病了，徐才厚病了，郭伯雄病了。。。

正常情况下，意识的力量远敌不过潜意识的力量。心和脑的交战，一定是心胜脑败。

如果就政治，国家冲突等，精神的力量极其重要。无论从越南战争，朝鲜战争，国内战争，以及世界大战，都是明证。扯远了。

说到睡觉，很少人没把它和健康太联系起来。但实际上，睡觉是最终反应了你身体的状况，而且也对你身体状况作出最快反应。一个晚上失眠，你精神会不振，做需要精神集中的事质量立刻下降。如果上江苏台的‘一站到底’，本来赢的现在也要输了。阅兵时，大大一副哭相，有人指丫被老江批评了。但无论如何，丫前一天没有睡好，弄的手都乱举（偶不认为举左手是值得一提，现在提到，仅仅是因为很多脑残对此有兴趣）。好像，要一个人死最快的办法，不是饿死，不是断水，而是不让他睡觉，没几天就不行了。王洪文身体不错，但当局不给他好好睡觉，还开灯，丫只好快快死掉。丫撑的够久。赞。

睡觉好，身体怎么都会好。反过来，也一样。当然，不是说其他不重要了，你乱吃，会睡好么？女友今天晚上和你分手，能睡好么。

睡觉的天赋各人不同，很大程度是遗传的。英国科学家发现有好睡觉和不好睡觉的基因。偶一个朋友，称，只要头碰到枕头，他就睡着了。偶则和江青同志一样，怕这个，怕那个。半个小时能睡着，那就奥秘托福了。偶一家差不多。老娘吵醒，会大发雷霆。

比较通用的规则第一自然是睡时。婴儿必须20多小时，毕竟，出生以前是24小时。小孩要十来个小时。小孩的生长激素是睡觉时分泌的，如果睡不好，个子就僵掉了。大人一般是6-8小时。据说和睡觉质量有关。拿破仑睡特别少，偶倒以为这和他身高有关。当然，很多老人要睡十小时，或者更多，但这个谈不上质量了。那病歪歪的时候，哪止十小时，简直就是婴儿出生的倒演回放了。实际上，如果身体好，年纪再大，也不应该穷睡，7个小时怎么都够了。但是，精力实在没有，就只能躺下。好吃不如饺子，舒服不如躺着。瞎扯。

睡不好，怎么办？明天要见毛主席！最重要的，不管它，睡不好，拉倒!睡不好是纸老虎。毕竟，不怕，你又不是王洪文，那你是再拉倒也只能死掉了。上帝安排的。

其次重要的是睡觉时间。很多说法是必须10点，最晚11点。更有中医的什么时候什么内脏开始工作，你丫不睡，死翘了。

这当然是有道理的。实际上，到一定时间，你丫是挺不住了，麻将兴趣再大，也打不下去了。如果年纪轻，那还是可以的，偶们以前上夜班，不精神抖擞不行，当然那时小鲜肉，可以，只是到5点左右，还是有点难受。后来国外念书，到了周末，很多同学通宵打牌，也算娱乐。

年纪轻可以这么干，当然也有极限，国内一些丫，2，3天这么整下来，或为工作，或为上网，就倒下了，牺牲了。但如果不闹到牺牲这地步，那年纪轻朋友的褪黑激素容易分泌，白天也能大睡。一般单身朋友，因为孤独无趣，一定会把熬夜当乐趣，即很晚睡觉的，早的3，4点睡，晚的5，6点以后。最著名的例子是宋美龄，野猫子，因为丫太孤单了。她是回击10点必须睡觉理论的一发炮弹，因为丫活到106。但一般人没有她那么优越的条件，所以到了40以后，褪黑激素不灵光了，朝三暮四的生活根本不行，只能固定，没法熬夜了。

最后必须提醒的是，睡觉环境很重要，除了以睡得着这个原则外，最重要的，是必须暗，越暗越好，如果起夜，以极其微弱的光，比如一，二瓦，而且不能有蓝色. 蓝色光对睡觉有兴奋作用，睡觉也最好力避。如果玩电器，手机什么，这个蓝光刺激都不小。姚贝娜年轻去世，我以为，和她睡觉习惯有关系。

还有呢，没风喽，没雨喽，没有强盗进来喽。。。温度低一点，肚子别太饱。。。脚要暖一点。你哪位打呼怎么办？分房啊! 没钱买大房？只有离婚喽。有人结婚后，很快面黄肌瘦，只能离婚。

还有呢，方位，头北脚南？偶不知道。至少现在，偶没有办法那么讲究。等俺有钱了。。。