设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
秋念11的博客  
好雨知时节,当春乃发生。 随风潜入夜,润物细无声。野径云俱黑,江船火独明。 晚看红湿处,花重锦官城。  
https://blog.creaders.net/u/5004/ > 复制 > 收藏本页
网络日志正文
50岁以后少吃碳水化合物 2019-09-05 12:13:06

因为怕死,偶特别爱看营养学书。不过k君推荐的营养学书k正好一本没有看过,也不奇怪,书太多了。其中我认为比较值得推荐的是 50岁以后少吃碳水化合物”,这正是偶这几天想到的话。

就是年纪大朋友要特别小心碳水化合物。碳水化合物的效果有不同,如果是植物纤维,则非但没有我们所说碳水化合物的危害,还能促进排便---便秘在低碳饮食中比较容易发生,并能在肠道阻止毒物吸收。

虽然生酮饮食法的初心,是ㄙ峞A而且效果遥遥领先其他ㄙ峈k,但生酮饮食法仅仅流行在那些本来就不胖的人群中---硅谷精英,好莱坞明星,这些主本来就与肥胖距离甚远的。那为什厶主们热衷?因为几乎所有热门不热门疾病,特别是老年人常见病,都可以和高碳饮食挂钩。生酮饮食法几乎等同于长生术。

实际上,相对不合适,或者说没有必要,不推荐低碳饮食的人群,除了年纪轻朋友,还有太廋,体力消耗大朋友(比如马拉松运动员,孕妇,码头工人---大路歌---为了两顿吃不饱的饭当然这是搞笑,。。。),还有就是实在太穷朋友,因为越是低碳,饮食的成本越高。。。那些所谓低奥米加3的油,MCT(中链脂肪酸),牛排。。。都相当不便宜。向他们推荐低碳颇有一点司马衷的味道---不吃饭,何不吃肉糜?不过海外华人经济一般都不是问题。

事实上,肉食被很多环保人士诟病,因为相比高碳食品,消耗地球资源要大的多,特别牛肉,更不要说牛排了。。。如果人人生酮,这个地球别说80亿人,就是8亿人都吃不消的。。。当然客观说,地球资源在急速枯竭中,30年前中国什厶都是有机的,现在有机的越来越少。野生的食品,450年以前很多,不贵,现在哪里有,有也死贵了。以前牛吃草,现在吃玉米,所以,尽管生酮推荐什厶‘草饲’牛,可是,商店根本不注明,而且是什厶都不注明,你甚至 法知道吃的东西是不是转基因,是不是人工饲养。。。所以,势必比较可靠的食品会越来越贵,比如注明‘有机’,于有钱精英言,幸亏有机还注明。

不吃生酮不会死!不吃低碳不会死!偶甚至想,牛排现在看上去还不是死贵,是幸亏痴迷生酮的精英有限。。。

人类99.99%的饮食都是高碳?当然成吉思汗的子民,还有爱斯基摩人不算,但爱斯基摩人最近几十年饮食的西化,引入大量碳水,导致现代病猛缯。如果你在中国吃羊肉面---靠,怎厶没有羊肉啊?但是你跑蒙古吃羊肉面,靠,怎厶没有面啊?

‘物离乡贵,人离乡贱’。。。扯远了。。。

比较麻烦的,是碳水食品中混入了大量糖浆类食品,这被指为元凶,这客观上让普遍的高碳食品的面目变的不清,导致了更多的争议。糖浆类食品 疑是坏中之坏,但不等于高碳食品 辜了。一个比较客观的指标是食品的升糖指数越低越好。

当然高碳饮食是否可怕是因人而异,于快饿死朋友,生糖高救命更快更有效。。。一杯糖水是最好。

一般人只要注意不要热量太过剩,或者结合一点的体力活动,是足以防止肥胖,是 需什厶生酮饮食法的。主流推荐的饮食法,比如地中海饮食,也是比较健康,毕竟百岁老人当中,基本都是高碳饮食的。

但即便如此,人随茼~纪增大,高碳的危害会越来越容易的显现,所以为了便于抵抗和防止那些琳琅满目的疾病,低碳值得推荐。

主流的概念,脂肪太多是有害的。生酮的概念,则脂肪要占70%以上。我觉得,比如中国儿童的肥胖率这230年猛缯中,同时脂肪类食品也是。那罪魁祸首是脂肪?主流的看法如此,但实际上根本原因还是碳水,而因为你能量过剩,身体只能以脂肪方式堆积,不能只怪罪吃的脂肪,所以最近几十年主流是在误导民众。只要不能量超标,生酮下吃肥肉,更能ㄙ峞A因为让身体被适应了燃烧脂肪。

 


浏览(2667) (3) 评论(3)
发表评论
文章评论
作者:秋念11 回复 blee1 留言时间:2019-09-05 13:06:06

平衡---辞藻玩弄

回复 | 0
作者:秋念11 回复 blee1 留言时间:2019-09-05 13:04:59

第一步,减少吃粮食

回复 | 0
作者:blee1 留言时间:2019-09-05 12:41:28

哪如何少?理应平衡才是正道。突出这个, 消减那个, 都应避免。

回复 | 0
我的名片
秋念11
注册日期: 2011-03-30
访问总量: 6,087,421 次
点击查看我的个人资料
Calendar
最新发布
· 极端反华/减少退税/美国旧车
· 走资派搞去政治化50年,在摧毁这
· 普京原来猪队友?(157) 普京是不
· 大嘴躺赢/互吊胃口/军事突破/蚯
· 美国两党,其实双簧
· 民主党输到裸奔/大骗子到大成功
· 他是人民大救星?
分类目录
【deleted】
【英文歌曲】
· 我和我的祖国
· love
· Amazed / Hold On
· angel of the morning / drive m
· 温哥华
· 儿歌:中国不投降
· 有个能人叫马云
· 一个温哥华朋友对郭文贵的政治解
· 利用唱歌反党,是一大发明
· 贝多芬音乐排名
【感想】
· 极端反华/减少退税/美国旧车
· 走资派搞去政治化50年,在摧毁这
· 普京原来猪队友?(157) 普京是不
· 大嘴躺赢/互吊胃口/军事突破/蚯
· 美国两党,其实双簧
· 民主党输到裸奔/大骗子到大成功
· 他是人民大救星?
· 有阶级,没斗争/中国将崩溃/拆散
· 过度女权是中国70年失误/软弱得
· 中国敌国/疯子回归/美国渣男/金
存档目录
2024-11-01 - 2024-11-20
2024-10-01 - 2024-10-30
2024-09-04 - 2024-09-29
2024-08-02 - 2024-08-31
2024-07-03 - 2024-07-25
2024-06-01 - 2024-06-30
2024-05-03 - 2024-05-31
2024-04-05 - 2024-04-27
2024-03-01 - 2024-03-30
2024-02-01 - 2024-02-28
2024-01-03 - 2024-01-31
2023-12-01 - 2023-12-31
2023-11-01 - 2023-11-28
2023-10-01 - 2023-10-31
2023-09-06 - 2023-09-29
2023-08-03 - 2023-08-31
2023-07-01 - 2023-07-30
2023-06-07 - 2023-06-30
2023-05-02 - 2023-05-31
2023-04-02 - 2023-04-30
2023-03-02 - 2023-03-31
2023-02-01 - 2023-02-27
2023-01-04 - 2023-01-31
2022-12-03 - 2022-12-31
2022-11-06 - 2022-11-30
2022-10-01 - 2022-10-30
2022-09-02 - 2022-09-29
2022-08-01 - 2022-08-31
2022-07-02 - 2022-07-29
2022-06-02 - 2022-06-29
2022-05-01 - 2022-05-29
2022-04-01 - 2022-04-30
2022-03-01 - 2022-03-31
2022-02-03 - 2022-02-28
2022-01-01 - 2022-01-29
2021-12-01 - 2021-12-31
2021-11-04 - 2021-11-30
2021-10-02 - 2021-10-20
2021-09-02 - 2021-09-28
2021-08-01 - 2021-08-31
2021-07-01 - 2021-07-30
2021-06-01 - 2021-06-30
2021-05-01 - 2021-05-30
2021-04-03 - 2021-04-30
2021-03-02 - 2021-03-27
2021-02-01 - 2021-02-24
2021-01-01 - 2021-01-29
2020-12-03 - 2020-12-31
2020-11-02 - 2020-11-29
2020-10-03 - 2020-10-31
2020-09-01 - 2020-09-29
2020-08-01 - 2020-08-27
2020-07-01 - 2020-07-31
2020-06-01 - 2020-06-30
2020-05-01 - 2020-05-31
2020-04-01 - 2020-04-30
2020-03-03 - 2020-03-31
2020-02-01 - 2020-02-29
2020-01-01 - 2020-01-29
2019-12-01 - 2019-12-31
2019-11-01 - 2019-11-28
2019-10-01 - 2019-10-31
2019-09-01 - 2019-09-30
2019-08-04 - 2019-08-31
2019-07-07 - 2019-07-31
2019-06-01 - 2019-06-29
2019-05-01 - 2019-05-30
2019-04-01 - 2019-04-29
2019-03-01 - 2019-03-30
2019-02-01 - 2019-02-25
2019-01-03 - 2019-01-31
2018-12-01 - 2018-12-30
2018-11-02 - 2018-11-30
2018-10-01 - 2018-10-31
2018-09-01 - 2018-09-30
2018-08-01 - 2018-08-31
2018-07-01 - 2018-07-31
2018-06-01 - 2018-06-30
2018-05-01 - 2018-05-31
2018-04-02 - 2018-04-30
2018-03-01 - 2018-03-30
2018-02-01 - 2018-02-28
2018-01-02 - 2018-01-29
2017-12-01 - 2017-12-30
2017-11-02 - 2017-11-29
2017-10-02 - 2017-10-29
2017-09-01 - 2017-09-30
2017-08-03 - 2017-08-26
2017-07-03 - 2017-07-31
2017-06-01 - 2017-06-29
2017-05-01 - 2017-05-31
2017-04-01 - 2017-04-30
2017-03-01 - 2017-03-28
2017-02-02 - 2017-02-28
2017-01-03 - 2017-01-31
2016-12-31 - 2016-12-31
2016-11-01 - 2016-11-28
2016-10-09 - 2016-10-29
2016-09-01 - 2016-09-18
2016-08-01 - 2016-08-31
2016-07-01 - 2016-07-31
2016-06-01 - 2016-06-29
2016-05-01 - 2016-05-31
2016-04-01 - 2016-04-30
2016-03-01 - 2016-03-31
2016-02-03 - 2016-02-28
2016-01-02 - 2016-01-31
2015-12-01 - 2015-12-30
2015-11-01 - 2015-11-28
2015-10-01 - 2015-10-30
2015-09-01 - 2015-09-29
2015-08-05 - 2015-08-31
2015-07-01 - 2015-07-30
2015-06-03 - 2015-06-30
2015-05-03 - 2015-05-31
2015-04-04 - 2015-04-21
2015-03-05 - 2015-03-30
2015-02-07 - 2015-02-26
2015-01-01 - 2015-01-17
2014-12-07 - 2014-12-27
2014-10-03 - 2014-10-18
2014-09-01 - 2014-09-25
2014-08-12 - 2014-08-27
2014-07-05 - 2014-07-20
2014-06-01 - 2014-06-06
2014-05-19 - 2014-05-19
2014-04-19 - 2014-04-27
2014-03-27 - 2014-03-27
2014-01-04 - 2014-01-04
2013-12-01 - 2013-12-28
2013-11-10 - 2013-11-23
2013-10-14 - 2013-10-29
2013-09-21 - 2013-09-21
2013-08-16 - 2013-08-27
2013-07-04 - 2013-07-27
2013-06-23 - 2013-06-23
2013-05-02 - 2013-05-24
2013-04-04 - 2013-04-29
2013-03-02 - 2013-03-29
2013-02-25 - 2013-02-28
2013-01-07 - 2013-01-28
2012-12-02 - 2012-12-31
2012-11-07 - 2012-11-15
2012-10-01 - 2012-10-29
2012-09-15 - 2012-09-15
2012-08-02 - 2012-08-27
2012-07-16 - 2012-07-29
2012-06-20 - 2012-06-20
2012-05-01 - 2012-05-12
2012-04-06 - 2012-04-16
2012-03-05 - 2012-03-25
2012-02-09 - 2012-02-25
2012-01-14 - 2012-01-24
2011-12-14 - 2011-12-28
2011-11-11 - 2011-11-26
2011-10-15 - 2011-10-29
2011-09-02 - 2011-09-12
2011-08-02 - 2011-08-25
2011-07-01 - 2011-07-23
2011-06-19 - 2011-06-26
2011-05-23 - 2011-05-23
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.