養生最重要是心情好。可是這個不可控，因為很客觀，最多是想得開一點（還有就是不要碰到諸葛亮，被罵死，還有偶）。還有睡覺好，但是這個同樣不一定可控，但是應該做到不熬夜，有規律，臥室暗。。。最不利情況下，戴眼罩。光線下的睡眠質量很差，容易得癌症。

相對比較容易控制是飲食，而且這個爭議不小。美國以前有兩本不錯的書，約翰的”新世紀飲食“，還有一本”救命飲食“，又叫”中國學習“。基本是鼓吹少吃葷菜，比如不要喝牛奶。我一度很信，停了多年喝的牛奶。

中國的劉太醫出了三本書，張悟本也有一本。都是談吃的，我覺得都還不錯，雖然明顯不對勁的地方也有不少。當然，有民族文化的東西方舟子一定要打擊的，而且把他們打成騙子非常容易（誰叫他們還開藥賺錢的呢？） 

注意了一下豆瓣評分，中國佬的四本在6，7之間，算還可以。說明雖然騙子纏身，臭名遠揚，大多數人比較肯定他們的理論。”新世紀飲食“高達8.6，”中國學習“高達8.1，可是”救命飲食II“只有6.0，有點奇怪。

但是現在熱門的生酮飲食理論，對老美的這幾本書是一個打擊，就是說食素其實沒有那麼有好處，當然葷菜過多依然不好，但以往的飲食問題，主要是因為吃的太多食品，特別是碳水化合物造成的。而老美的書其實是把主要目標搞錯了。食素朋友在最理想情況下，比如保證高質量豆製品，菇類情況下，充其量結果和適當肉食結果戰成平手。當然，自噬理論主張少吃葷菜，但這個是一家之言。

比較矚目的斷食法已經被各方接受，但與其斷食，其實就不如平時就少吃一點。古人說的‘已飢方食，未飽先止’，非常正確。

最近看到中國死掉了一些年齡不大的養生專家。。。裡面原因可能複雜，但我想，最重要的心情和睡眠，他們不可能壞到哪裡去，所以可能是飲食出了問題。美食家，沒有長命的，作家汪曾祺，美食家，76歲走了，當然不長壽和他抽煙也有關係。偶有兩個親戚，80出頭過世，偶想了一下，他們嗜美食，雖然達不到美食家境界。現在的退休老人，如果注意一點，活個90多應該不算太難了。。。每次走過一些公共場地，總有很多中國大媽們隨音樂跳跳蹦蹦。。。當然如果在中國，更到處是了。。。