豆瓣7.5，不错,但居然打5星的人不多。。。。。。偶早对吃任何药嗤之以鼻，包括营养品，也不看病---出国后没有看过---而且永远不会。当然人都要死，但你可以选择不要死在医院里。偶自己做过医生，要看医生不如看偶自己。。。

偶已经运动了---最近经常跑21公里---但仍然觉得看这本劝人运动，特别是跑步的书受益匪浅，甚至感到震撼。。。

当然作者没有像偶那样否定医疗系统，或者药物作用。。。但是，既然从运动得到的好处已经足够，又何须仰赖医疗系统吃那些副作用巨大的药呢？钱真能买到命，仰药就解决问题？哪有这么简单的事。。。连金庸笔下的神药，都是副作用巨大的。。。有些急救情况，药和医疗有点意义，比如硝酸甘油，但慢性病，老年病，和生活方式有关的病，医药系统虽然是救了写人，但总体其实在谋财害命。。。美国对癌症宣战半个世纪，情况越来越糟糕。。。

早说了---偶独裁了，首先禁烟---偶现在每次跑步都不可避免要吃几口二手烟，大麻也越来越多---老外讲自由，无管理，禁烟区形同虚设。。。这让健身效果乘上了一个负一。。。还有就是禁医院。。。我现在仍然坚持这些观点。。。

运动可以治疗抑郁症，和任何上瘾的习惯，当然包括吸毒。。。在这些领域上运动完败药品和毒品。。。中国的戒毒所出项了跑马拉松的队伍。。。以后也不需要监狱了，跑步就可以了----罪犯迷上跑步，哪里还有兴趣犯罪。。。

最简单，有效的运动是跑步。偶小时候看到希腊古哲人说的---如果你想。。。跑步吧。。。当时觉得丫夸张，瞎瓣，所以记住了，可没想到现在发现居然是对的！

运动的好处无穷多，有病治病，没病健身，而且提高大脑效率，人变聪明了。。。但不仅大脑，啥都提高了。。。靠，这不是仙丹妙药么。。。王母娘娘的蟠仙桃算个屁啊。。。

跑步运动被分三种—走（轻度），慢跑（中），短跑（高），轻度中适应基础差的，慢跑当然好处多多，但没想到的是短跑居然好处巨多，也包括其他无氧运动---特别是举重--也是最佳运动---并可以和慢跑互补。。。以前也看到很多人说无氧运动可以和有氧运动结合做---但这里的好处被作者说的清清楚楚。。。

三高人群，有心脏病，还有就是缺乏运动的，一跑很容易送命---有说法---没命的跑---搜索一下很多。。。但是没有‘没命的走’---走比较安全，不会送命。当然也没有‘没命的笑’，但是牛皋笑死了。。。你抬杠！（G结果---没命的跑---754000，没命的走---51000，没命的笑---68400，看来笑是比走危险）。

但是，其实越是跑步会送命的人，越能从跑步得到的好处---因为所有的病都可以跑掉---关键是循序渐进，逐步加大运动量，在快要倒下毙命前停下来。。。就像华为，每一次打不死你，只能让你更加坚强。。。

女人要从运动得到最大好处需要的激烈程度比男人低一点，但妇科病多，事多，所以女人从运动中得到的好处更多。。。

运动不一定要天天进行，隔一天，或者隔若干天运动一次，最后效果差别不大---这和偶的感觉一致，就是有点弹性比较好，效率反而高，更省了很多时间。。。天天练是傻冒，甚至成为压力。。。而且室外跑步需要比较理想的天气，这可不是天天有的。。。当然，慢跑的缺点是花时间，但总比失去健康好。。。

运动会上瘾，至少老鼠会，甚至为此忘了吃，活活饿死。。。不过好像人还不至于。。。很多实验靠老鼠，老鼠基因和人最接近的。。。

读君一本书，胜做十年人。。。书中学术内容不少，不太好懂，更记不住，但懂不懂不重要，重要是要动起来。。。

为什么运动那么重要---作者指出---人类已经百万年运动下来---在狩猎上长跑，很多动物短跑极快，长跑却都不行（马可能比较例外），长距离下来只能被慢跑的人抓住---当然这个说法其他关于人类起源的书里也都提到了。。。现代人类衣来伸手，饭来张口的日子不过百来年历史，所以身体根本适应不了那么舒适的生活。。。

当然身体要好除了这个，经济条件，心情，饮食，环境等因素也必须跟上。。。但运动的重要性通常被大多数人极大的忽视了。。。却有人拿神龟长寿来堂塞。。。瞎瓣，当然运动员不长寿也是事实，但运动员竞技严重，运动过度，什么东西太过了还是好的。。。

中国现在的中产，金领开始极大的注重运动了，马拉松在中国最近十年大爆炸。。。乃至于有人晒个半马就被很多人嘲笑了。。。

当然引入美国饮食后，中国的胖子，糖尿病是更大的爆炸。。。虽然仍然没法和作者所在国美国遍地的胖子比。。。

体育那么重要，中国高考应该加上体育分了。。。