冬 天正在到來，冬天和春天是感冒的高發季節，怎樣預防感冒是很多人，尤其是老年人和有嬰幼兒的父母很關心的問題。一些研究認為睡眠時間短和連續睡眠不好會使 人容易患感染性疾病。然而，以前的研究一直依靠的是對睡眠的主觀評價，這樣做會受到回憶偏差的影響。而最新發表的研究客觀地記錄了睡眠時間，並且在實驗條 件下讓參加研究的人員暴露於感冒病毒。結果表明，睡眠不足的人與睡眠充足的人相比，患感冒的危險大為增加。

實驗分為嚴格控制的兩個部分。在第一部分實驗中，研究人員收集了164位參加研究的健康人的連續7天的夜間睡眠數據。參與者記錄他們上床睡覺和醒來的時間。同時，他們睡眠時佩戴一種像手錶一樣的稱為腕動計的記錄儀來監測運動。如果佩戴腕動計的人在睡眠中醒來，那麼手腕活動記錄儀會記錄下數據，這個數據做為清醒的指示，並從總的睡眠時間中減去，就得到真正的睡眠時間。

在第二部分實驗中，給予患者感冒病毒。研究人員把參與研究的人隔離在賓館中，並給他們含有感冒病毒的滴鼻液。然後，把他們關在酒店5天，並觀察患者是否患感冒。164參與者中有124人接受了含有感冒病毒的滴鼻液，這124人中的48人患了感冒。通過分析感冒病人的睡眠時間，發現睡眠越少患感冒的危險越高。與每晚睡眠7小時以上的人相比，每晚睡眠不足5小時的人患感冒的危險性為4.5倍；每晚睡眠5〜6小時的人患感冒的危險性為4.2倍；而每晚睡眠6至7小時的人患感冒的危險並不增加。研究還表明，只要總的睡眠時間能得到保證，間斷性睡眠並不會影響患感冒的危險。

充足的睡眠可以使身體的免疫力保持正常，而睡眠不足則會導致免疫力下降。因此，人在睡眠不足的情況下如果受到感冒病毒的侵襲，那麼就會很容易患感冒。