我曾經是個很害羞的人。每當我獨處在人群中，我會感到壓力，而且通常我會變得非常沉默。跟小組裡面的兩三個人交流對我來說是件很難的事。但是，我最終克服了令人痛苦的害羞——也許並不完全是這樣，但我在回顧過去十年，能感到我所做的事情使我改變了很多。

    說實話，我現在都有點記不起來原來的害羞情結了。社交恐懼再也不是我要對付的一件麻煩事了。但是，在很長一段歲月里它都是我生活中不可磨滅的一部分，所以現在的我是能夠體會那些害羞的人的感覺。

    我不知道為什麼我會變得不再害羞。我想這可能與我一直以來嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關。我當然不是一個外向的人——我也從不這樣想；我想人的性格都有一個瓶頸，我們要突破自己，只有突破自己我們才會成長。現在，我可以和其他人很容易的相處，而且永遠不會再感到焦慮。這裡有一些可以幫你克服害羞的方法。

    1.利用神奇的潛意識

    你所想的最終會變成現實，所以，你應該在潛意識裡樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重複大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間！你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

     2.讓你周圍充滿支持你的人

    周圍充滿那些與你一樣害羞的人，只會幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動你克服害羞習慣的人在一起，而且他們不會直接批評你，這樣你會得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評，那麼你應該與他多多交往。

    3.擴大你的接觸範圍

    你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖。可是當你深深的吸一口氣跳進水裡，你就嘗試了新東西，也許這有一點讓人畏懼，但是可以讓你成長。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界裡，那個讓你感到不自在的地方。關鍵是——不斷的挑戰自己，你不能讓害怕阻礙自己前進。

    4.一次走一步

    延伸游泳這個例子，機會就像游泳一樣，你不跳進去，永遠得不到。如果你屬於那種極度害羞的人，那麼站在1000人面前講話並不是明智的行為。先嘗試5個人，當你能夠輕鬆應付的時候，再增至10個人。然後試試20個人，以此類推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然後得到治癒——這點我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒有善加利用，造成的傷害會比幫助更多。所以，一切都要循序漸進。

    5.不要把事情想的太過嚴重

    害羞的人通常會把事情想得很嚴重。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了台詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……那又怎麼樣？會殺了你麼？我不這樣認為，把眼光放長遠吧。

    6.害羞是種驕傲

    一位我很敬佩的人曾經告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關注他們自己，他們在別人眼中如何，想要把事情做得很完美。這裡有個很明智的建議——多想想他人，少關注自己。事實上，其他人也在關心自己，沒有人會真正關注你。所以，停止以自我為中心吧。

    7.停止想象，立即行動

    一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最終得到一個結論——那就是沒有任何改變。但是，當你真正進入到社交場合，你會發現這裡是另一番天地。克服任何恐懼症不是一個“大腦”的活動——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個，那就是行動。所以，行動——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

    8.鍛煉自我單獨外出

    試獨自外出。害羞的人不僅會和別人在一起感到不舒服，還會和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨自吃晚餐，獨自看電影。據我觀察，最有自信的人喜歡獨自出入公共場合。

    9.閱讀好書（博客）

    讀書可以幫你克服害羞。讀一些關於增加自信克服害羞的書，這會鼓勵你讓你更加自信。

    克服害羞雖然需要一定時間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態度，良好的精神狀態。變得自信與外向會使你的生活比現在1000倍的好，現在就去行動吧，不要拖延！

               （原文/How to Finally Overcome Shyness，翻譯/博華）