健康系列前面所介紹的大多是關於“怎樣做”，“為什麼”的題目，要維護和改善機體健康狀況還有另一重要領域，就是怎樣保證效果(effect)和提高效率(efficiency)，這涉及到生物控制論(biocybernetics)。 生物體是一個自動控制系統。根據控制論原理，機體的整合中樞（腦）在整合信息的基礎上發出“怎樣做”的指令(即控制信息)，相關器官系統在執行過程中，同時向整合中樞發回包含執行情況的反饋信息，整合中樞在比較了控制指令和反饋信息後(中樞整合)，再發出校正了偏差的控制信息。這樣，行為效果就會越來越接近指令信息的目標，直到達到目的。顯然，即時的反饋信息輸入；即時的反饋信息、控制信息之間的整合；即時的控制信息輸出是保證效果和提高效率的重要條件。 反饋信息包括正反饋和負反饋兩大類。正反饋是反饋信息中包含加快，加強指令信息的成分，促進相關行為儘快完成。經典的生物體自動正反饋活動並不多，常見的例子是排尿反射。正常的排尿過程一旦開始，機體將促進排尿加快加強，直到排空為止；如果強行停止排尿過程，將會產生難受的感覺。負反饋是機體自動調節中最廣泛發生的方式，負反饋信息糾正指令信息的偏差部分，使指令更加準確，效率更高。如像一段時間不吃飯，肚子空了，血糖低了，機體就會產出飢餓感覺，吃東西以後，肚子充填滿了，血糖上去了，機體又會產生吃飽的感覺，使機體停止進食。但是，機體這種自動控制的範圍和能力是有限的，並同時受身體和精神各方面多因素影響。如像不少人在長期精神緊張或精神空虛等狀態下，容易不自覺地過度進食，雖然肚子是滿的，但仍然想吃東西，不吃東西就過不去，這就是機體自動控制機制失代償的表現了。要改良這樣的狀況，控制系統又需要上升到有意識的控制層次。 健康控制是將控制論這一原理提升到意識層次。即主動分析總結健康信息，在此基礎上制定健康規劃(控制信息)；在執行健康規劃的基礎上即時分析執行情況(反饋信息),發現偏差，並修改健康規劃(中樞整合)，繼續執行經過修改後的健康規劃，以確保執行健康規劃的良好效果和高效率。在意識層次，正反饋將扮演更重要更經常的角色，正反饋對於促進健康規劃的執行和完成發揮重要作用。需要注意的是正反饋信息需要控制在一定範圍內，過分地促進機體執行指令，將使機體處於長久緊張甚至應急狀態，根據前述“身心疾病”的概念，對機體是有害的。 綜上所述，時常進行對行為執行效果和效率的總結和分析，並據此改善執行效果和效率，是維持健康的重要環節。將這樣的思考和行為方式養成習慣對生命活動的發展和完善是至關重要的。 |
