健康系列前面所介绍的大多是关于“怎样做”，“为什么”的题目，要维护和改善机体健康状况还有另一重要领域，就是怎样保证效果(effect)和提高效率(efficiency)，这涉及到生物控制论(biocybernetics)。

生物体是一个自动控制系统。根据控制论原理，机体的整合中枢（脑）在整合信息的基础上发出“怎样做”的指令(即控制信息)，相关器官系统在执行过程中，同时向整合中枢发回包含执行情况的反馈信息，整合中枢在比较了控制指令和反馈信息后(中枢整合)，再发出校正了偏差的控制信息。这样，行为效果就会越来越接近指令信息的目标，直到达到目的。显然，即时的反馈信息输入；即时的反馈信息、控制信息之间的整合；即时的控制信息输出是保证效果和提高效率的重要条件。

反馈信息包括正反馈和负反馈两大类。正反馈是反馈信息中包含加快，加强指令信息的成分，促进相关行为尽快完成。经典的生物体自动正反馈活动并不多，常见的例子是排尿反射。正常的排尿过程一旦开始，机体将促进排尿加快加强，直到排空为止；如果强行停止排尿过程，将会产生难受的感觉。负反馈是机体自动调节中最广泛发生的方式，负反馈信息纠正指令信息的偏差部分，使指令更加准确，效率更高。如像一段时间不吃饭，肚子空了，血糖低了，机体就会产出饥饿感觉，吃东西以后，肚子充填满了，血糖上去了，机体又会产生吃饱的感觉，使机体停止进食。但是，机体这种自动控制的范围和能力是有限的，并同时受身体和精神各方面多因素影响。如像不少人在长期精神紧张或精神空虚等状态下，容易不自觉地过度进食，虽然肚子是满的，但仍然想吃东西，不吃东西就过不去，这就是机体自动控制机制失代偿的表现了。要改良这样的状况，控制系统又需要上升到有意识的控制层次。

健康控制是将控制论这一原理提升到意识层次。即主动分析总结健康信息，在此基础上制定健康规划(控制信息)；在执行健康规划的基础上即时分析执行情况(反馈信息),发现偏差，并修改健康规划(中枢整合)，继续执行经过修改后的健康规划，以确保执行健康规划的良好效果和高效率。在意识层次，正反馈将扮演更重要更经常的角色，正反馈对于促进健康规划的执行和完成发挥重要作用。需要注意的是正反馈信息需要控制在一定范围内，过分地促进机体执行指令，将使机体处于长久紧张甚至应急状态，根据前述“身心疾病”的概念，对机体是有害的。

综上所述，时常进行对行为执行效果和效率的总结和分析，并据此改善执行效果和效率，是维持健康的重要环节。将这样的思考和行为方式养成习惯对生命活动的发展和完善是至关重要的。