人到中年，生活里的DISTRACTION太多，時間和注意力被這些瑣碎的信息和事情撕得支離破碎，很難專注。幾個小時不被打擾，能夠完全專注在一件事情上，已經成了一種奢侈。我工作的時候不看手機，也不用各種社交軟件，可是仍然被各種郵件分心。在家裡工作時，則很難無視小孩的各種要求。所以在我看到ED HALLOWELL的這本書時，我立馬借回來看了。

書名叫“DRIVEN TO DISTRACTION AT WORK”。作者說現代人早上起床的時候都還是正常的，但是到了上午10點，一般都呈現以下症狀:

• 答應太多的事情，OVERCOMMITTED，時間不夠用，開始焦慮

• 無法維繫對某件事，某個想法，某個任何東西長時間的專注，思維在各種事各個想法間跳來跳去

• 時不時的上網，看手機，查郵件，不看就難受

• 把困難的有挑戰的事情不停的推後，日常則被很多沒有價值的BUSYWORK填滿，看上去很忙

• 做決定前通常沒有深思熟慮，經常衝動，甚至懶都懶得想，或者認為自己沒有時間想

• 開始不耐煩，不滿意，有挫折感，變得易怒

• 覺得自己很努力，很勤奮，但是始終達不到自己的目標

他把這些症狀叫做ADT(Attention Deficit Tendency)。大家看看你們都中了幾條。我自己反思了一下，正試圖減少以下干擾。

• 對沒有價值的BUSYWORK儘量說不。很難完全避免，但是可以減少。

• 只在某個或者某幾個特定的時間上網，查郵件。多數的郵件不需要秒回，等上幾個小時不會出人命的。

• 要安排BLOCKS OF TIME做重要的事情，不推延，要求別人在這期間不打擾