曾經被社會評價“任性”、“太個性”的90後，轉眼也站在了“奔三”隊伍中。而立之年倒計時的路上，除了求職壓力、升學壓力，這群年輕人的“養生意識”和“保養意識”似乎比70、80後來得更早一些，他們在用各種更為年輕的養生方式，讓自己離亞健康更遠一點。

　　馬拉松熱潮

　　被譽為是中國“最難中籤”的杭州馬拉松即將在11月開跑，此次杭馬增加2000個名額，還增設了情侶跑和家庭跑，但還是“一票難求”。不僅是杭馬，近幾年來，全國各地的國際馬拉松賽事呈井噴式增長，馬拉松開始變成一種健身新時尚。在很多90後眼中，馬拉松被賦予了 “活力”、“力量”、“潮流”的意義。人們越來越追求健康的生活方式，特別是90後進入職場後，各種亞健康問題慢慢出現，跑步對他們來說是最容易接受也最方便的健康運動。

　　經常堅持進行長跑，可以增加肺活量以及心臟的運動強度，有利於改善心血管健康；長跑排汗也能加速人體新陳代謝，清除體內產生的不良物質。而且，馬拉松是一種釋放壓力很好的方式，可以釋放體內的壞情緒。

　　來一場心靈修行的瑜伽

　　和馬拉松相比，有“心靈修行”之稱的瑜伽，則非常適合不喜歡激烈運動，又想追求健康的人。下班路上的你肯定不止收到過一次瑜伽館的傳單吧？你的微博、微信朋友圈裡是不是常有朋友曬出瑜伽博主的分享帖？瑜伽的火熱程度可見一斑。

　　科學以及臨床研究證明，瑜伽能使得全身肌肉和骨骼都得到有效的舒緩，促進全身的血液循環，使各器官得到氣血的充足滋養。冥想和呼吸是瑜伽中最重要的兩個方面，二者的相互配合，可以讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素，達到減壓養心，釋放身心的作用；也能幫助人們保持專注，覺知身體和心念變化，達到形神合一的狀態。

　　喝水要“鹼”

　　除了運動上的“健康主義”，90後對飲食健康的關注也很積極。

　　喝水也越來越成為一件講究的事情。近幾年，“喝鹼性水”的觀念在年輕人中變得普遍起來。因為現代人因為生活條件好，經常吃肉類、海鮮等酸性食物，還不時地吃各種甜食、煎炸燒烤食品，多少會引起人體膳食環境的失衡。

　　而常喝一些弱鹼性的蘇打水，可以平衡日常膳食結構的酸鹼，利於機體的平衡穩定運轉，讓身體更健康。蘇打水中的碳酸氫鈉，即小蘇打，有助於緩解“胃酸”引起的消化不良，很適合搭配冰淇淋、炸雞、火鍋，讓餐桌上的食客盡興吃喝。

　　現在市面的蘇打水品種繁多，天然的人工的，有汽的無汽的，有糖的無糖的，選擇五花八門。含汽天然蘇打水是舶來品，不少人表示它的味道難以接受，那麼可以試試含有碳酸氫鈉的無汽蘇打水，成分簡單。比如30年的國貨老牌娃哈哈的蘇打水，自推出以來一直都很受歡迎，特別在川渝地區，吃火鍋串串時非常搶手。它有無味、甜味、薄荷檸檬味三種更適合中國大眾消費者的口味，喜歡喝水帶點味道的人可以選擇甜味或薄荷檸檬味。

　　蘇打水雖然好，但其因含鈉較多，高血壓、慢性腎臟病患者、胃酸分泌過少的胃炎患者還是儘量少喝。

　　將低卡輕食進行到底

　　除了喝水，在吃上面，主打健康輕食概念餐廳越來越多，富含蛋白的藜麥和芹菜、甜菜根、番薯等零負擔的食材成為了成了餐桌上的常客。

　　有一部分人甚至一味地“吃草”，用蔬菜沙拉代替主食。但其實，沙拉醬中多數是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，熱量高，吃多了非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對心腦血管有害。

　　其實，低卡輕食不是越“低”越“輕”就越好，應該注重營養攝入的分量和效率。每天攝入1000—1200卡的食物，這樣既能保證日常身體運轉，也能避免在晚餐時間因為飢餓而“防線崩潰”。