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秋念11的博客  
好雨知时节,当春乃发生。 随风潜入夜,润物细无声。野径云俱黑,江船火独明。 晚看红湿处,花重锦官城。  
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网络日志正文
人到中年,如何保健? 2011-07-09 11:56:03

阳光博客转的文章你将永远不会得上癌症很让人启发。

人到中年保健是头等大事。

第一要紧是心情好,否则万事皆休。。。有人养狗,其乐融融,很有好处。老外女的离婚的很多,无一例外都养狗。但我不推荐养狗,好麻烦!除非你心理实在弱到这个地步而需要帮助。这实在也看人。

第二要睡的好。睡觉看天赋,各人不同。具体到那个人则年纪越大越差。年纪大最忌作息颠倒,因为上了年纪生物钟不易调节,不能和作息颠三倒四无所谓的年轻人为伍匹敌。吃人参不如睡五更。

第 三是饮食。虽然排行第三,但前面二个你调节有限,而入口东西则往往可以调节。晚饭要少吃。。。。和尚过午不食,我们一般做不到,当然也不见要如此极端。多 年前,听到国外朋友说他一天吃一顿,大吃一惊。现在是见怪不怪了。但一般还是三顿合适,其中一顿比较简单就是,早,中,晚都可以。只是,‘以饥方食,未饱 先止’,如果是早饭简单,则中饭可以早点。如果是中饭晚了,晚饭也应该晚点,简单点。

荤菜少吃为妙,牛奶最好不喝。饭后走路可以减肥,但不要激烈运动。多食各类蔬菜水果,适当吃些生蔬菜也不错。加工食品少吃为妙,最好不吃。 所有人工饮料, 除了有些酒类,以完全不沾为妙,100%果汁偶尔可以,但仍远不如水果。勿食任何药品或者补品,营养品。包括钙片,维生素,鱼油。。等等。这不是经济问 题,而是确实没有好处。总言之,人工制造,加工的东西最好不要碰。

关于吃,美国出版了一些书很好,有中文版(我都拜读过),一本是约翰的“新世纪饮食”,一本是“中国研究(CHINA STUDY)。中国人写的书,我比较赞赏刘太医的三本“病有自家生”,“是药三分毒”,和“刘太医谈养生”。最后那本我还没有读,估计大同小异。 刘太医的看法我原则上十分赞成,当然争议多,不要太太绝对化,比如他对豆腐,酱油也完全否定,但多吃肯定不好,但少吃无害。所以还是尺度问题。总的说起来,养生的书,狠狠打击了社会上的诸多利益集团,在美国是难以流行,在国内则扯出许多西化的混蛋官司。

第四是运动。跑步一般认为是最佳运动,对心脏也特别好。但跑步一般属于激烈运动,会有自由基产生, 故年纪越大,越要谨慎,如果心脏已经有问题,再去跑,则可能淬死。最 好是慢跑,或者走跑交替。游泳是第二最佳运动,但很可能一般人没有条件,另外,游泳对骨胳疏松没有好处,一定要补以其他运动克服 之。走路是最终运动,是中年以上人最终选择,如果一天能走1-5小时,那是最好的。此外,我认为比较值得推荐的运动是举重,对骨质疏松最有好处,对调节植 物神经,比如睡眠,也有好处,而且每天花费时间不多。再下来,就是瑜伽,拉伸运动,但这个有些动作难度比较大,最好有老师。。。倒立是瑜伽顶级动作,但其实最容易,因为无需拉伸。如果不会,则贴墙倒立更佳。如果你是学杂技小朋友,这是基本功,相当于休息,但对你到中年,能撑几分钟就很不错了。更厉害,就是气功了,我认识一老家伙,90多,生活完全自理,可以上街购物。丫大个,按理短命,还有高血压。但他曾结识一和尚,教之简单气动,丫站着入定。。。

最后就是看个人基因了。。。有些人长辈90多很多,算得天独厚。。。。但就算没有,你要活一百岁也不困难俄。。。而且,活的还有质量,不必进养老院被人撬开嘴巴吃饭,拿着板刷洗澡奥。。。

最后要提醒(呵呵,最多算建议了,因为你肯定不会听),就是少看医生,少进医院。越少越好。进医院唯一的好处是查身体,比如验血,查骨。。。但也有一番抽血等折腾,弄不好,还得艾滋病,何苦呢?最大好处可能是查癌。哎,你如果不抽烟,作息正常,还要生癌,那你应该认命了!就算没有查癌,结果晚期了,还有阳光推进的生马铃薯对付。。。或者吃小麦苗也行!

 

浏览(3370) (1) 评论(9)
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文章评论
作者:秋念11 留言时间:2011-07-12 21:55:38
牛奶争议比较大。。。很多人不怎么否定

但约翰的“新世纪饮食”,“中国研究(CHINA STUDY),和新谷弘实的”不生病的活法“对之是彻底否定的,甚至是最不能吃的动物食品,便是众口皆碑的酸奶,也一样不行。主要是对骨质疏松不好。。。其次对其他老年病也没有其他好处。

我个人看法是年纪越大者越不能吃。

还没有考虑无机有机的问题。事实上现在的所谓有机牛奶,根本和过去真正的有机牛奶大相庭径。。。
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作者:在水一方 留言时间:2011-07-12 19:05:27
总的来说写的建议都容易理解,但有一点不太明白,为什么牛奶最好不喝?是能解释一下吗?
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作者:秋念11 留言时间:2011-07-11 15:04:26
生马铃薯抗癌头次听到。。。但番薯是最佳抗癌食物大家知道。。。这提醒我:所有块茎类食物都有抗癌作用。。。
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作者:秋念11 留言时间:2011-07-09 21:16:40
日本人新谷弘实的《不生病的活法》也不错
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作者:秋念11 留言时间:2011-07-09 21:05:31
“无饥亦食,饱犹不止”非常伤身体。。。当然要到中年以后,甚至更晚才会发觉不妙。。。
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作者:秋念11 留言时间:2011-07-09 21:01:39
阳光:

哈,忘了,按你说的不会得癌!

老冬儿:

过奖。这个问题讨论起来可以车载斗量,而且人人都是专家!

欢乐颂:

看来第0还是要把万维封了!

吵架,心情好可能的 --- 如果对方跳了楼
睡晚习惯了,未必有问题,关键是早上没人搅你。宋美龄野猫,活106
万维谈美食很盛,但美食家都是短命鬼。。。还不如饥寒交迫好,哈
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作者:欢乐颂 留言时间:2011-07-09 19:55:46
帮您补充一条:要少上或不上万维,这条如果不守,那第1、2、3原则就全守不住了:
“第一要紧是心情好”,一上万维不是抬杠就是吵架,心情好得了吗。
“第二要睡的好”,不可能,一上万维就变成夜猫子,都11点了我这儿还给您回贴呢,哈哈。
“第三是饮食”,“以饥方食,未饱先止”,这坛子里天天有人告诉你如何最快最巧最精地鼓捣吃的,那图摆出来的就算患了厌食症的都治愈了,正常人怕是“无饥亦食,饱犹不止”啊。
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作者:老冬儿 留言时间:2011-07-09 13:14:39
确实不错!
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作者:love阳光 留言时间:2011-07-09 13:00:21
你可够快的哈!马上就写了一篇,而且写的非常好!俺收藏了。
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