陽光博客轉的文章你將永遠不會得上癌症很讓人啟發。

人到中年保健是頭等大事。

第一要緊是心情好，否則萬事皆休。。。有人養狗，其樂融融，很有好處。老外女的離婚的很多，無一例外都養狗。但我不推薦養狗，好麻煩！除非你心理實在弱到這個地步而需要幫助。這實在也看人。

第二要睡的好。睡覺看天賦，各人不同。具體到那個人則年紀越大越差。年紀大最忌作息顛倒，因為上了年紀生物鐘不易調節，不能和作息顛三倒四無所謂的年輕人為伍匹敵。吃人參不如睡五更。

第 三是飲食。雖然排行第三，但前面二個你調節有限，而入口東西則往往可以調節。晚飯要少吃。。。。和尚過午不食，我們一般做不到，當然也不見要如此極端。多 年前，聽到國外朋友說他一天吃一頓，大吃一驚。現在是見怪不怪了。但一般還是三頓合適，其中一頓比較簡單就是，早，中，晚都可以。只是，‘以飢方食，未飽 先止’，如果是早飯簡單，則中飯可以早點。如果是中飯晚了，晚飯也應該晚點，簡單點。

葷菜少吃為妙，牛奶最好不喝。飯後走路可以減肥，但不要激烈運動。多食各類蔬菜水果，適當吃些生蔬菜也不錯。加工食品少吃為妙，最好不吃。 所有人工飲料， 除了有些酒類，以完全不沾為妙，100%果汁偶爾可以，但仍遠不如水果。勿食任何藥品或者補品，營養品。包括鈣片，維生素，魚油。。等等。這不是經濟問 題，而是確實沒有好處。總言之，人工製造，加工的東西最好不要碰。

關於吃，美國出版了一些書很好，有中文版（我都拜讀過），一本是約翰的“新世紀飲食”，一本是“中國研究（CHINA STUDY）。中國人寫的書，我比較讚賞劉太醫的三本“病有自家生”，“是藥三分毒”，和“劉太醫談養生”。最後那本我還沒有讀，估計大同小異。 劉太醫的看法我原則上十分贊成，當然爭議多，不要太太絕對化，比如他對豆腐，醬油也完全否定，但多吃肯定不好，但少吃無害。所以還是尺度問題。總的說起來，養生的書，狠狠打擊了社會上的諸多利益集團，在美國是難以流行，在國內則扯出許多西化的混蛋官司。

第四是運動。跑步一般認為是最佳運動，對心臟也特別好。但跑步一般屬於激烈運動，會有自由基產生， 故年紀越大，越要謹慎，如果心臟已經有問題，再去跑，則可能淬死。最 好是慢跑，或者走跑交替。游泳是第二最佳運動，但很可能一般人沒有條件，另外，游泳對骨胳疏鬆沒有好處，一定要補以其他運動克服 之。走路是最終運動，是中年以上人最終選擇，如果一天能走1-5小時，那是最好的。此外，我認為比較值得推薦的運動是舉重，對骨質疏鬆最有好處，對調節植 物神經，比如睡眠，也有好處，而且每天花費時間不多。再下來，就是瑜伽，拉伸運動，但這個有些動作難度比較大，最好有老師。。。倒立是瑜伽頂級動作，但其實最容易，因為無需拉伸。如果不會，則貼牆倒立更佳。如果你是學雜技小朋友，這是基本功，相當於休息，但對你到中年，能撐幾分鐘就很不錯了。更厲害，就是氣功了，我認識一老傢伙，90多，生活完全自理，可以上街購物。丫大個，按理短命，還有高血壓。但他曾結識一和尚，教之簡單氣動，丫站着入定。。。

最後就是看個人基因了。。。有些人長輩90多很多，算得天獨厚。。。。但就算沒有，你要活一百歲也不困難俄。。。而且，活的還有質量，不必進養老院被人撬開嘴巴吃飯，拿着板刷洗澡奧。。。

最後要提醒（呵呵，最多算建議了，因為你肯定不會聽），就是少看醫生，少進醫院。越少越好。進醫院唯一的好處是查身體，比如驗血，查骨。。。但也有一番抽血等折騰，弄不好，還得艾滋病，何苦呢？最大好處可能是查癌。哎，你如果不抽煙，作息正常，還要生癌，那你應該認命了！就算沒有查癌，結果晚期了，還有陽光推進的生馬鈴薯對付。。。或者吃小麥苗也行！