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閱讀環境、照明與近視的那點事兒 2022-10-22 07:02:02

照明与视力

在平常工作上,經常會被父母問起“應用什么台燈給孩子做作業用?”“哪些亮度適合”之類的問題。今天我們就來說說閱讀環境、照明與近視的那點事。

照明不當會導致眼疲勞或造成近視

早有研究表明不合適的照明會導致眼疲勞和其它視覺健康難題。相較於高頻光(100kHz),在低頻(50Hz)熒光燈下工作將導致人眼的直覺臨界視覺閃動頻率大幅度下降,並必須更長的反應速度。生活中低頻閃動光更容易造成眼疲勞。(因此燈具必須高頻燈,甚至不閃爍的燈才好。)

照明也影響屈光發育,研究察覺孩子童年時期,如晚間睡眠環境為日光燈照明時,長大後更容易近視。推斷打破正常晝夜照明規律將影響屈光發育階段。

高照度是戶外運動維護近視的可能原因

最近幾年的研究表明,戶外運動是近視的單獨保護因素,這個結論獲得了不同科學家重複性探索的證實。

推斷可能的原因是:

1.太陽光的照度比室內光照度高數十倍到數百倍之間。高韌性光照可讓撞孔縮小、景深加深、模糊降低,而抑止近視。

2.太陽光曝露下目光會產生更多的膽堿,光照越高,多巴胺的釋放量越多。

3.此外,戶外運動也減少了近距離閱讀。

因此燈源越靠近太陽光的燈(全光譜,亮度高),越好。

閱讀的照明環境很重要

臨床實驗發覺不斷、近距離、低照度是很高效的近視推手!

除了我們平常強調的兒童閱讀習慣要保持“一拳一尺一寸”和“20-20-20”法則,閱led燈的照明同樣重要!日常生活針對光線的亮度要求低,可接受的亮度范圍大,>75~100lux的照度就足夠日常生活,對光線的穩定性規定也不高。可是學習、閱讀等長時間近距離用眼對光線的要較高。

國際照明規范中,對工作環境、學校環境、圖書館閱讀環境的照度要求是500lux。而我國的相應規范稍低,只要求300lux。一般教室的照度300+lux,而戶外即便是陰天都有20000+lux的照度,而晴天是80000+lux甚至100000+以上照度。

提議閱讀環境能到500lux最好,與國際照明規范中的標准一致。

按國際閱讀照明標准,應該是有兒童近視防控功效的

按國際閱讀照明標准,應該是有兒童近視防控功效的

盡管現在還沒有“多少照度是能夠達到近視防控功效”的探索,但推薦先按國家標准,兒童閱讀/學習時的照度必須500lux(比我國的標准高200lux)並且應當照度勻稱做。

怎么評價小孩的閱讀照明水准?

眼瞳會依據環境光照自動調節瞳孔直徑控制進到到眼裏的光量,在光亮環境瞳孔縮小,但在灰暗環境瞳孔擴大,因此我們是不容易感到室內外光照度的巨大差異的,更無法用人眼觀查室內亮度來主觀評價,因此建議用一個照度計,定量檢測小孩學習、閱讀、生長環境的照明水平。

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