上次提到我們費盡心思哄妞妞睡覺最後還是發現哭聲免疫法是最管用的。但是我還是推薦等小孩 有了一定的安全感後才用。（這裡吐槽一下，我有點後悔太早用哭聲免疫法訓練我家小女兒湘湘。她當時才9個月，雖然訓練只用了兩天就成功，但是她之後就明顯的很沒有安全感，經常會發出被人拋棄的哭聲，過了一個月才慢慢好轉。）另外我想在這兒分享一下我訓練寶寶睡覺的體會 。

1.     0～3個月的小寶寶每隔1.5～2個小時就要睡一覺，不能過度疲勞；而3個月以後的寶寶每隔2個小時就要睡一覺。

2.     訓練寶寶睡覺一般從三到四個月就能實行，因為此時小孩的睡眠周期已經和成年人類似了：她一般需要30分鐘才進入深度睡眠，而深度睡眠15分鐘後就會醒來進入下一個睡眠周期。所以你能想象自己抱着她半個小時，放下來她十五分鐘就醒嗎？

3.     睡覺訓練最重要是每天能有一個固定的作息時間表。有些育兒書籍甚至會建議如果寶寶某天睡過頭了，最好定時將熟睡的寶寶弄醒。我覺得這個要因寶寶而異。有些寶寶對時間很敏感，晚了一點，早了一點，就渾身不對勁。有些寶寶只需要在隔上次醒來兩個小時內睡覺就行。

4.     另外哄寶寶睡覺時一定要趁她還沒睡着卻又昏昏欲睡的時候放下來，從她一出生就這樣，形成好的習慣。即使你一把她放下來她就醒，即使你要折騰很多次。我們當時哄湘湘就是這種情況，但是折騰了兩個月她還是學會了睜大眼睛看着你離去而不哭泣。對於這種易醒型的寶寶，swaddle是絕好的辦法！沒有任何害處，只會讓初生兒更有安全感。現在湘湘快11個月了，白天睡覺我還是會將她包起來。

5.     寶寶應該在晚上6～8點就睡覺，這樣子他的作息時間符合他的生物鐘，他才能得到最充分的休息。我知道有些父母擔心小孩睡早了，就會起的早。其實這是一個誤區(這裡強烈推薦Dr. Marc Weissbluth的)。寶寶很多時候是睡的越早，起的越晚。我家兩位寶寶在八九個月大的時候都有六點鐘就起床的習慣，大女兒甚至在十個月的時候改為每天五點起床（因為從夏令時改為冬令時）。我那時真是痛不欲生，睡眠缺的都差點抑鬱症了。最後買了Dr. Marc Weissbluth的書，腦洞大開：如果寶寶一直睡眠不足或者哪天nap睡的不好，父母需要將寶寶早點哄睡覺，而不是按每天固定的時間睡覺。於是我堅持讓妞妞在六點，六點半睡覺，不是平常的七點。大約過了兩個星期，她從原來的五點起床改到了七點起床，而我也慢慢的將她睡覺時間調晚到七點。

早點睡覺，父母親有自己的個人時間，何樂而不為？我很難想象那些9點，10點以後小孩才睡覺的家庭。這樣子父母親根本沒有個人時間或者時間單獨相處！如果要xxoo怎麼辦？上班的父母也許會抗議，小孩七點就睡了，我根本不能那麼早回來，怎麼辦？其實還是有辦法的，不過需要父母親的共同努力。如果父母親都上班的話，可以一個人管早上，一個人管晚上。如果爸爸上班，媽媽在家的話，那爸爸可以早上起床跟寶寶玩。

哭聲免疫法

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